吃什麼女人滋陰補水,都說女人是水做的,肌膚缺乏水分就會人顯得老,對女人來說滋陰保溼是最好的保養,生活中有很多食物都是能夠滋陰的,以下分享吃什麼女人滋陰補水。
一、堅果
在生活中堅果對人體的健康作用已被大家所熟知,除了補腦益智、補充營養外,堅果還是調節雌激素的重要食物。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀,舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
二、葛仙米
在生活中仙米是營養價值非常高的一種天然食材,裏面是含有我們身體所必需的'多種氨基酸,而且含有的礦物質和維生素也是比較豐富,在平時食用葛仙米之後是能夠快速的將這些營養成分吸收和利用,可以很好的促進我們的身體新陳代謝,提高我們身體的素質。
三、茼蒿
在生活中很多朋友可能不太喜歡它的味道,但愛吃茼蒿的人也不在少數,它含有大量的維生素,經常食用可以預防疾病。它可以調理腸胃,含有大量的水分能夠帶走體內的廢物,利於尿液的排出。腸道毒素被清理乾淨了,人體自然就能夠增強體質,防止病菌的入侵。
四、涼薯
在生活中涼薯特別常見,很多人都喜歡吃涼薯,水分含量極高,秋季吃點能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺,能補水潤膚,清熱排毒。還含有大量的維生素C,能充分的溶解維生素C,有延緩衰老的作用。
五、枸杞子
在生活中枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫認爲枸杞子性平味甘,具有清心明目養肝的功效,其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。尤其是對於久座一族的女生,或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎,而且還能減少輻射對皮膚的傷害,減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
女人補血中醫補血食療方
當歸羊肉湯
材料:羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克
調味料:料酒適量、胡椒粉少許
做法:
1、羊肉焯水後洗淨備用(放幾滴醋可去腥);
2、除胡椒粉外,所有材料放入砂鍋裏,大火煮開後,轉小火煲5小時左右,最後撒些胡椒粉即可。
枸杞烏雞湯
材料:烏雞1只(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片
調味料:紹興酒少許、鹽適量
做法:
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;
2、將烏雞氽燙後去除血水備用;
3、將所有材料放入燉盅內,加入紹興酒及熱水,放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後,再轉中火燉2小時即可起鍋,起鍋前加入鹽調味即可。
紅衣花生煮瘦肉或排骨
材料:瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量
調料:米酒適量
做法:
1、排骨洗淨,切成小塊,放入開水鍋焯燙一下,去污斷生;
2、花生米用熱水浸泡20分鐘,剝去紅衣;
3、鍋置於火上,放油燒開,所有材料和調理放進鍋裏,大火煮開後,轉小火煮30分鐘,最後撒上蔥花即可。
熟地紅棗瘦肉湯
材料:豬肉(瘦)60克、熟地黃30克、紅棗20克
調料:茴香籽[小茴香籽]3克
做法:
1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗淨;
2、豬瘦肉洗淨,切塊;
3、把全部用料一齊放入瓦鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮一小時,調味即可。
女人吃什麼能滋陰補水
1、何首烏
何首烏是滋陰補腎的非常好的藥材,它含有豐富的維生素、礦物質等成分,如果女性出現需要滋陰補水的情況,可以嘗試服用何首烏,效果非常好。
2、山藥
很多人認爲山藥是男人吃的食物,男人吃了纔會補,其實並不然,山藥具有着豐富的營養價值,女性經常吃山藥還有着滋陰補水的效果。
3、豆類
豆類中由於含有豐富的大豆蛋白,以及人體所必須的鐵以及其他的營養素,所以女性朋友多吃豆類食物是可以促進雌激素的分泌,有着延緩衰老的效果的.,同時多吃豆類還具有滋陰補水的效果的。
4、枸杞子
枸杞子一種常見的紅色重要,其實枸杞子的滋陰補水的效果也是非常好的,尤其是對於現在的工作女性,由於長時間對着電腦,日常多喝一點枸杞子水不僅僅能夠滋陰,同時也有着明目的效果。
5、阿膠
阿膠也是被譽爲天下滋補最好的補品,雖說阿膠的滋補效果不錯,但是中醫認爲阿膠是一種燥熱的食物,對於體虛的人還是需要考慮再三才能夠食用的,所以並不是所有的女性都是適用與阿膠的。