飲食養生主要有以下幾點，在養生的說法裏，在飲食養生方面主要需要注意一下不要暴飲暴食,要做到三餐營養均衡,避免營養不良的狀況出現，以下分享飲食養生主要有以下幾點。
在飲食養生方面主要需要注意一下不要暴飲暴食，要做到三餐營養均衡，避免營養不良的狀況出現，除此之外患者還需要注意儘量的飲食清淡，避免吃一些辛辣刺激性的食物，這樣纔是對人體最佳有意的避免一些疾病的發生
飲食是人體攝入營養的唯一方式，對人體的健康程度是有非常大的`影響的，一定要在平時的生活當中養成一個良好的飲食習慣。
中醫飲食養生知識一般有以下幾點：
1、飲食不宜過飽：建議患者一定要避免暴飲暴食，吃飯八分飽即可，不要一次性進食太多，以免加重胃腸道負擔。
2、不宜熬夜：患者還要養成良好的睡眠習慣，早睡早起儘量避免熬夜，以免傷肝。
3、多做運動：患者還應多做一些有氧運動，例如跑步，瑜伽游泳等，能夠促進人體內的新陳代謝，有助於身體健康。
4、規律飲食：患者還要養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，儘量避免飢一頓飽一頓。
除此之外，患者還要清淡飲食，儘量減少辛辣刺激性食物的攝入。
飲食養生方法有飲食均衡、粗細搭配、少食多餐等，平時要養成良好的飲食習慣，這樣纔有利於身體健康。
1、飲食均衡：均衡的營養不僅可以滿足人體所需要的維生素、微量元素，對於預防疾病、增強抵抗力沒有不錯的效果。
2、粗細搭配：平時飲食的時候粗糧搭配細糧，可以避免體內脂肪和膽固醇攝入過多的情況，對於預防高膽固醇以及高血壓有不錯的效果。
3、少食多餐：有助於營養吸收的更加完全能夠緩解食物對腸胃造成的壓力。
除以上方法以外還可以使用早餐要吃的好，中午要吃飽，晚餐要吃少等飲食養生方法。平時可以多到戶外參加體育運動鍛鍊，能夠提高機體的免疫力。
養生保健的'方法主要有以下幾點：
第一、保持心態的平和，《黃帝內經》中所說恬淡虛無，真氣從之，意思就是要注意調暢情志，不要太過於緊張、焦慮、抑鬱；
第二、要注意飲食，三餐定時、定量，不暴飲、暴食，不要吃太過辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，同時也不要吃一些煎炸、燒烤類的食物，飲食結構要合理；
第三、適當的體育運動，生命在於運動，適當的鍛鍊可以增加全身的血液循環，增強體質；
第四、保證充足的睡眠，一般來說，子午覺非常重要，也就是中午1點左右和夜間1點左右，這個時候人一定要在入睡的狀態。首先，胃粘膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要更新再生一次。
而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸適得不到必要的休息，其粘膜的修復也就不可能順利地進行。
其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃粘膜糜爛、潰瘍，抵抗力減
如果食物中合有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制；臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對胃粘膜造成不良影響，進而導致胃癌。
1、遠離加工食品。避免食用火腿腸、方便麪、奶茶等精加工食品，並儘量不採用煎炸等烹調方式，以免攝入過多的油、鹽和反式脂肪。
《英國醫學雜誌》發佈研究稱，每天進食4份以上超加工食品與每天進食少於2份的人相比，全因死亡風險要高6、2%。建議多食用果蔬、全穀物、堅果、魚類等天然食物，烹調方式也儘量多以蒸煮和急火快炒爲主。
2、早餐要吃好。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2、5歲。一頓合格的早餐應該至少包括三類食物：麪包、雜糧粥等澱粉類主食，雞蛋、瘦肉等優質蛋白質類食物和新鮮果蔬。
3、晚飯要吃早。晚飯早點吃不但有利於消化吸收，而且不影響睡眠。西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所一項研究顯示，超過晚上9點吃晚餐，將增加罹患乳腺癌和前列腺癌的`風險。日本研究顯示，臨睡覺前吃晚飯，會增加27%的高血壓風險。
按照晚10點最佳睡覺時間計算，晚餐最好在晚6點左右吃，最遲不要超過晚7點。不得已吃得太晚，也不要馬上睡覺，間隔至少2個小時後再入睡。
4、進食先菜後飯。發表在《糖尿病、肥胖和代謝》上的研究顯示，先吃蔬菜再吃肉，最後吃米飯、饅頭等主食，有助降低餐後血糖峯值，減少血糖波動，並能預防低血糖，糖尿病患者特別適合這種吃法。
5、在家做飯。美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院發表研究稱，相較不經常在家吃飯的人，經常在家吃飯的人2型糖尿病的發病風險低14%。
美國華盛頓大學公共衛生學院研究人員發現，每週在家吃飯6次以上的人，不僅身體更健康，對生活的滿意度更高，幸福感也更強。
6、慢點吃、認真吃。日本研究顯示，吃飯快不僅讓人容易變胖，還會增加心血管疾病、糖尿病的風險。美國一項研究顯示，與吃飯時常看電視的人相比
吃飯時從不看電視的人肥胖風險降低37%。慢點吃、認真吃，細嚼慢嚥有利於更好地感知胃腸飢飽狀態，也更利於營養成分吸收。
