養生就是通過鍛鍊和飲食來增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的效果。養就是保養，補養，調養的意思。
養生，就是養護生命。養生有廣義和狹義之分。
廣義的養生泛指在人的生存活動中，一切有意、無意的有益於生命的行爲，如渴飲、飢食、冷加衣、熱減衣、祛病、避災，也包括各種有意的養生活動;狹義養生，是專指人們有意識進行的各種養生活動。
養生行爲目的主要是維持生存;狹義養生具有計劃性和目的性，其結果則爲養生者所關注。狹義養生包括動功養生、內氣修煉、靜功修養、方藥養生、飲食調配等各種形式的有意識的養生活動，目的.是強身健體、延年益壽，乃至長生久視。
我們重新回到什麼是養生的話題，簡單的理解，養生就是養護生命。以什麼樣的方式、方法養護生命?卻不是普通理解的這樣簡單，首先，要了解生命是什麼，有什麼特性?如果要你去養花，你必須瞭解你所養之花的品種、特性。
縱觀古今養生形式的變化，其進展之路是：
宏觀養生——微觀養生——宏觀養生——宏觀、微觀結合養生。當下，養生者已進入微觀養生階段，有些養生者已從微觀養生重返宏觀養生形式。而正確、理想的養生形式應是宏觀、微觀結合養生。
養生一詞原指道家通過各種方法進行頤養生命、增強體質、預防疾病，從而最終使人體達到延年益壽的一種醫事活動。而現代意義上的“養生”則往往是指根據人的生命過程的規律人體主動的進行物質與精神的身心養護活動。
實質上，養生就是保養人體五臟，使機體的生命得以綿長延續的意思。養一詞具有多種含義，保養是養生的`第一層面
它是指人體遵循生命的法則再通過自身適度的運動，加之一定的外在護理手段，是機體的身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能。
涵養，則是爲了最終能夠達到修心修神的目的，它是指開通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓人體的身心得到一種靜養與修爲。而滋養則是指通過適時適地適人，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
那麼在不同的季節，人們具體要進行怎樣的養生會比較合時宜呢?我們知道春天是萬物復甦的季節，這時更是養生的最佳時機。醫學上認爲，春天進補最重要是在於養肝。
因此在春季的時候人們喝湯宜選用那些較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，同時還可根據自身的體質來進行調養。而夏季人們往往容易感覺到身體乏力和口渴。
並且通常其脾胃功能會受到一定的影響，最終引起自身食慾的減退和消化功能的下降，所以根據中醫“虛則補氣”的原則，人們在夏天的飲食也應該注意進補。
而在秋季氣候往往比較乾燥，此時人容易感到疲乏。因此中醫建議，此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。以養血潤燥，提高人體抗秋燥、抗病毒的能力爲目的進行進補。
而冬季進補往往能夠提高人體的免疫功能,促進人體的新陳代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，爲來年的身體健康打好基礎。因此，冬季也是養生較爲重要的一個季節。
養生保健方法主要有以下幾點：
第一、保持平和的心態。 《黃帝內經》中說靜空，真氣隨其而行。意思是要注意調節情緒，不要過分緊張、焦慮、抑鬱。
第二、注意飲食，三餐定時定量飲食，不喝酒不暴飲暴食，不吃太辣、刺激、油膩、生冷的食物，不吃一些油炸、燒烤的食物。結構要合理。
三、適當的體育鍛煉，生命在於運動，適當的運動可以增加全身的血液循環，增強體質；四、保證充足的睡眠，一般來說，中午的睡眠很重要，也就是中午1點左右和晚上1點左右，這個時候人一定要睡着了。
任何出色的醫生都無法將患者恢復到患病前的狀態。好醫生不治病，好醫生不讓人生病，好醫生讓人過上健康幸福的生活。
上醫“治未病”，預防疾病要靠平時的養生，而不是病了去找醫生。什麼的養生方式比較好呢？衆多養生愛好者之所以喜歡練習瑞易康陽易筋洗髓功，是因爲它可以提高自身免疫力，增強身體抵抗力，達到強身健體的目的！
無論何時何地，預防比治療更重要。健康概念是身心健康的概念。隨着科學的進步和社會的發展，人類對營養和健康的認識也有了很大的提高。我們的經濟發展了，物質生活水平提高了，但也有一些人過早死亡。
有人認爲心血管病、腦血管病、糖尿病都是經濟發展和生活水平提高引起的`，但他們錯了！大錯特錯！ ！
這些疾病是由於健康知識不足和錯誤的生活方式造成的。健康是中醫的一個話題，現在意義重大。首先要鍛鍊身體，可以打球、慢跑、跑步、騎馬、游泳等。
其次，要注意飲食，儘量不要吃垃圾食品，不要暴飲暴食。
第三、你必須控制自己的情緒。不良情緒會引起內分泌失調，影響全身。你應該保持良好的心態。
第四、不抽菸不喝酒，喝酒的話可以少喝，但最好不要抽菸。第五、有良好的生活習慣，如打太極、喝茶等，但凡事要適度，不可過度。
