體內溼氣重的表現症狀有哪些，溼氣是氣象學常用詞，沒有什麼實質的含義，但在中醫裏，溼寒病屬於內傷範疇，並極易造成身體失調，令人苦不堪言，下面一起來具體看看體內溼氣重的表現症狀有哪些 。
自測體內溼氣一：起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
自測體內溼氣二：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內溼氣三：洗漱時看舌苔
“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
自測體內溼氣四：刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的'時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
自測體內溼氣五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
體內溼氣重的表現症狀關節的表現
當體內溼氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。
食慾的表現
當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
分泌的表現
體內溼氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
舌苔的表現
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確，溼氣重會導致舌苔白厚。
排便的表現
體內溼氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
體內溼氣重怎樣祛除
1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物乾爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助溼邪，酒精少碰爲好。
5、少食甜膩食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
7、潮溼下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。
一、溼氣重的表現
1、體重增加
溼重者渾身油膩有黏液，體重每天都在增加，比正常人多3-5公斤。有的人一吃東西就能長肉，而且肚子還會鼓起來。這種胖不是自然的肉，而是水腫、油脂和毒素的累積。
2、容易疲勞
溼重者容易疲憊，太陽穴和頭頂顯得沉重。長時間站立、久坐、勞累都會加重這種疲勞感。有些人即便做了幾天輕鬆的家務，也會感到非常疲憊。對於這樣的人，白天多休息一會兒，並多吃些補血、補氣的食品。
3、手腳溼熱
溼重者手、腳往往是蒼白髮黃，溼氣沉漬，像散熱器一樣散發熱氣出來，這樣就會讓這些人有發熱的感覺。長期如此，手腳上些許汗液，就會讓疲憊感更加明顯。建議多喝粥、茶水，讓身體內部溼氣散發出來。
4、肚子漲氣
溼重者常有腸胃道不適症狀，會積食、水腫、脹氣，從而影響食慾。多吃點火候足的食物，可以起到消除溼氣的效果。
5、皮膚粗糙
溼重者皮膚髮黃，毛孔粗大，污垢積累，脫皮、瘙癢，身體粘膩不堪，甚至會出現溼疹、痤瘡等皮膚炎症問題。多喝白開水，保持身體內部的水分平衡，外塗柑橘類果實或者茶樹油，可以讓肌膚恢復健康狀態。
二、溼氣重的危害
1、影響心血管健康：溼氣淤積在身體內部，會影響肝臟的排毒功能，造成血管堵塞，導致心血管疾病。
2、損害肝臟：一些溼氣在肝臟中積累，會壓迫肝臟造成衰退性疾病，進一步影響肝臟的健康狀態。
3、危害腎臟：溼氣重的人往往腰痛，儘管有很多原因，但對於年齡較大，不鍛鍊身體，生活不規律，氣虛溼重，肝腎臟都處於虛弱狀態的人來說，溼氣附着在腰部能導致腎臟失去能量。
三、溼氣重的'控制方法
溼重者通過合理的方法進行控制和調理，可以起到強身健體的作用。
1、運動調節：合理運動可以輔助身體內部的血液循環，可以起到排溼毒、疏通筋骨的作用。例如太極拳、瑜伽、氣功、步行等等。
2、飲食調理：避免過度的葷食，多吃素食，睡前可以喝一碗據說能消除溼氣的酸梅湯，大蔥煮蛋也能驅除溼氣。
3、適度按摩：有些經絡淤積，可以熱敷或按摩，幫助身體漸漸好轉。但是，很多人涉及情緒調節，會想找到一些方式讓自己慢慢鬆解壓力，例如聽音樂、看書、採桑子等等。
體內溼氣怎麼去除
1、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水溼無法得到充分的排除。肉食極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因溼氣過重所帶來的不適症狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
人體內的溼熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重溼熱反應，使身體的不適進入惡性循環。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤爲注意。
3、運動去除溼氣
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的溼氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因溼氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水，因爲此時人體的毛孔處於打開狀態，觸碰涼水會加重溼氣。
4、調味料去除溼氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除溼氣的'功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛溼效果。
5、艾葉足貼去除溼氣
艾葉具有祛風除溼、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內溼氣的，對於由溼氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。
