蘋果、櫻桃、西柚、柑橘等等。
蘋果
蘋果含有豐富的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。含有多種維生素和礦物質，蘋果酸，鞣酸，細纖維。非常有助於胎兒發育。有助於防止皮膚乾燥、皸裂、瘙癢。有助於消除黑眼圈。蘋果屬於低熱量食物，每一百克只產生60千卡熱量，（不容易變胖）。營養成分可溶性很強，最易被人體吸收。多吃蘋果，補充足量鋅元素，可以使分娩較爲順利，並且減少分娩疼痛。
櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。以富含維生素C而聞名於世，是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”。（別稱：車釐子，鶯桃，荊桃，楔桃，英桃，牛桃，櫻珠，含桃，瑪瑙，櫻珠、）含鐵元素極爲豐富，幾乎是蘋果等水果的含量的20倍。櫻桃是溫性水果，所以一次不要過量，多了容易上火建議每天10-12顆左右。有口腔潰瘍的時候禁食。
西柚
西柚即葡萄柚。西柚裏含有豐富的天然葉酸，對胎兒的整體發育起着至關重要的作用。含有豐富的維生素。
[葡萄柚能夠滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。治療毛孔粗大，調理油膩不潔皮膚。振奮精神，舒緩壓力，催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。
深層淨化油性暗瘡和充血的皮膚，促進毛髮生長和緊實皮膚跟組織，同時也有強化肝功能的作用，膽結石，增進食慾，美白，抗蜂窩組織炎，減肥，月經不順，增進記憶力，淨化思緒，減輕憂鬱不安，抗菌，滋養組織細胞等。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
此外，葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質，這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。
柑橘
柑橘每100克內，含核黃素0、05毫克，尼克酸0、3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質0、9克，脂肪0、1克，糖12克，粗纖維0、2克，無機鹽0、4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0、2毫克，熱量221、9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鉀、鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。
具有美容減肥健胃消食作用。維生素C檸檬酸具有消除疲勞的作用，預防便祕降低膽固醇。
橘子，屬於溫性食物，每天控制量，建議白天吃，孕婦吃後儘量刷牙。吃橘子會防止產後出血。上火禁食。
香蕉
蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裏的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需。
建議每天吃一根。
龍果
主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內(黑色芝麻之種子)更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉爲最)，花、莖及嫩芽更有如其近親(蘆薈)之各種功效。
食用禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人，女性體質虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
選購禁忌：表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。
建議運動後吃。整個孕期偶爾吃即可。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的`母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。
當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟着變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥；它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，愛美的女性應該多食用。
注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。
建議偶爾泡水喝，溫開水最宜。
秋梨
秋梨又叫酸梨學名安梨，分佈河北燕山一帶和東北。
潰瘍喝胃酸過多的人不宜多吃。同樣孕婦儘量禁食：楊梅，李子山楂。少吃杏。
梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。
懷孕期間你別吃哪些水果
常見到很多懷孕的準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，停止一切體力活動，精吃細做，大補特補――等着寶寶出生。婦產醫院產醫科張燕主任說：“孕婦在保持營養均衡外狀態下，飲食方面不需要補充太多，而且還有一些禁忌。”
大量山楂易導致流產
女人懷孕後常伴有睏倦、噁心、嘔吐、食慾不振等反應，特別喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及其製品，容易導致流產。
儘管桂圓營養豐富，是上好的.補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因爲其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
水果過量引發高脂血症
許多人都認爲吃水果可增加營養，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化爲中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血症。
張主任建議，孕婦每天水果食量不應超過500克，並且如香蕉、荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果儘量不要吃。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。
此外，味精的主要成分是穀氨酸鈉，易與鋅結合，導致孕婦體內缺鋅。久存的土豆中生物鹼的含量比較高，易導致胎兒畸形。有心臟病孕婦應該少吃些鹽，在懷孕16周後限制食鹽的攝入量，別超過4~5克。
懷孕可以吃菠蘿嗎
孕婦不可以吃菠蘿，菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質，對人的皮膚、血管有一定的副作用。過敏體質的人食用會引起過敏，嚴重者還會出現呼吸困難、休克等。也不排除有的人在懷孕的時候，由於體內激素的改變，平常吃菠蘿沒事，而懷孕期間吃了過敏，所以慎重起見，在孕期建議孕媽可以稍微忍耐。
懷孕可以吃的水果有哪些
1、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸細纖維等。許多孕婦怕胖，多吃蘋果，則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育也很有幫助。
3、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵量最高的，是橙子、蘋果、梨等水果的20倍。櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果和橘子高出許多倍。它還含有大量的維生素b1b2和大量的鈣等營養物質。經常吃櫻桃可以補血，促進胃的消化。如果孕期食慾下降，就要多吃櫻桃。長期吃櫻桃的孕婦生的寶寶皮膚紅潤健康。
4、香蕉
香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的'葉酸，是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀有降血壓、保護心臟予血管內皮的作用，對孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙疼懷孕的婦女，最好每天吃一根香蕉。
