容易長胖的水果

容易長胖的水果，衆所周知，在減肥過程中，水果是一種補充營養的不錯選擇，但並不是所有水果在減肥期間都是可以吃的。有一部分水果屬於“熱量炸彈”，不僅不利於減肥，還存在增肥的風險，下面分享容易長胖的水果。

容易長胖的水果1

1、榴蓮

100克榴蓮的熱量爲147大卡，100克瘦肉的熱量爲140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”，但實則是一個“熱量炸彈”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，還會添加大量奶油和糖分，沒有節制的進食可以讓人在短時間內迅速發胖。

2、香蕉

香蕉是比較常見的水果，具有潤腸通便的功效，能夠有效的潤腸通便。有很多減肥的集美會選擇香蕉作爲晚餐，但其實香蕉的熱量是很高的，每100克香蕉的熱量高達89大卡，一旦進食過量，不僅不會減肥，還可能會增肥。

3、牛油果

牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品，但實際上牛油果的熱量並不低，100克牛油果的熱量甚至高達160大卡，比普通肉類的熱量還要高。並且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭，誤傳而來。減肥期間的人一定要慎重選擇喲。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香，是一種很受歡迎的水果，經常有人會一開吃就停不下來，但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量爲94大卡，如果長期沒有節制的進食也會導致肥胖。

5、葡萄乾

葡萄是減肥過程中可以吃的一種水果，每100克葡萄的熱量爲43大卡。但葡萄乾的的熱量是很高的，每100克葡萄乾的熱量爲299大卡，在減肥期間一定要謹慎使用，正常人在生活中也不要經常吃葡萄乾，避免長胖。並且葡萄乾的糖分也比較高，有糖尿病的人要避免使用。

6、紅棗

紅棗可供藥用，具有健脾養胃、益血強身的功效，日常可以將紅棗拿來泡水或煮湯，也可以幹吃。但每100克紅棗的熱量爲125大卡，多吃是很容易發胖的，尤其是紅棗製作成的蜜棗，它的熱量更高，每100克蜜棗的熱量爲321大卡，所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節制，淺嘗則之，避免長胖。

7、荔枝

“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量爲70大卡/100g，並且荔枝果肉含糖量高達20%。每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，還很容易上火。

8、柿子

柿子含有豐富的膳食纖維，營養價值很高，但柿子的`熱量也很高，每100克柿子的熱量爲71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀，而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。

9、芒果

芒果是一種常見的熱帶水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜歡吃芒果。然而，經常吃芒果同樣也會導致機體出現明顯的肥胖表現，因爲芒果含有較多的糖類物質，每100克的熱量也高達65大卡，並且芒果吃多了也很容易上火，陰虛體質的人最好不要進食。

10、龍眼

每100克桂圓的熱量只有60大卡，但每100克桂圓乾的熱量高達283千卡。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然龍眼沒有幹桂圓的熱量高，但吃多了一定會讓人發胖的。並且龍眼也很容易使人上火，對於陽氣旺盛的人一定要避免進食。

容易長胖的水果2

1、西瓜

常有一塊西瓜頂6碗白米飯之說，雖有些誇張，但西瓜含有的糖分的確是非常高的。如果你一天吃一個大約8斤左右的西瓜，那麼攝入的熱量大約是1000大卡，而一碗米飯的熱量也才200大卡左右。

2、香蕉

香蕉雖然有潤腸通便的作用，但在減肥水果之中，卻從沒有誰把它放在自己的減肥說過之列，說明香蕉減肥效果並不好。原因在於香蕉含有的糖分也是非常高的，而這些糖分無法利用完時就會轉化成脂肪囤積起來，想不長胖都不行。

3、榴蓮

喜歡榴蓮的人，覺得味道鮮美無比，不喜歡的人是害怕聞到榴蓮。我就是屬於後者。但絕不是因爲自己不喜歡榴蓮就把它劃到增肥的水果之列，而是榴蓮的含糖量和含脂量的確都是非常的高，而且它的熱量也是非常高的。一瓣榴蓮的熱量大約就有110大卡。可見其熱量是相當高的。

4、芒果

研究發現，每100g芒果中，含糖量大約是14%~15%，脂肪是16.1%。那麼，在如此含糖量高的情況下，攝入的過多糖分就會轉化成肝糖原和脂肪儲存起來。

5、荔枝

說到荔枝，首先想到的就是楊貴妃了。想想她那體型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖爲美，要是放到現代來，楊貴妃估計也要減肥。荔枝的含糖量非常高，想要減肥，那麼荔枝肯定是絕不能吃的。