【導讀】：易瘦體質在現在其實是會受到很多人羨慕的體質，但是易瘦體質的人本身卻可能十分想長胖，下面就和小編一起來看看幫助易瘦體質增肥的方法。
生活中確實存在很多易瘦體質的人，但是他們也有可能會變成易胖體質，即使是天生的易瘦體質也還是可以長胖的。
人之所以會瘦，是因爲你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。其實養成易瘦體質的關鍵就在於提快人體的新陳代謝，當然這不是短時間就能見效的。而便祕和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了減肥的進度。
此前有科學家做過實驗讓10個人每天都要吃5000大卡的食物，同時限制他們的日常消耗量，每天只能走5000步，其餘時間不是躺着就是坐着，然後堅持4周，看看有什麼變化。整體數據顯示，在過去的4周，這10個志願者每天攝入的熱量都是自己所需的兩倍之多，4周時間，他們體重都有所上升，不過有的人多點，有的人增加得少。所以說，“易瘦體質”怎麼吃都吃不胖是錯誤的！只要遵循熱量差，增加熱量攝入，減少熱量消耗，想不增重都難，但是他們比一般人少長肉！
控制情緒，保持好心情
情緒在增肥過程中常常被瘦友們所忽視，其實好的情緒是增肥成功的先決條件。壞的情緒會阻礙身體正常運行，拿生氣來說，經常生氣的人腸胃功能會下降，就像平時我們所說的“氣都吃飽了”。氣都吃飽了，哪裏還有胃口去吃飯呢！當然壞情緒不止生氣一種，所有的壞情緒都會對身體器官造成損害。所以體質瘦的人要長胖首先要控制好自己的情緒，保持好心情。
按時吃飯，合理膳食
體質瘦的人腸胃消化吸收能力要比正常體質的人偏差一些。因此在飲食上要注意，忌暴飲暴食，辛辣生冷。多吃一些低飽腹感，熱量較高，容易消化吸收的食物。另外，一定要按時吃飯。
加大攝入量，改善消化吸收
體質瘦的人要長胖，在增肥初期可以採用三餐兩點的方式逐漸加大攝入量，這樣可以慢慢的讓胃的容積變大。之後在採用三餐三點的方式進一步加大攝入量。這裏和大家簡單的介紹一下三餐兩點式加餐法和三餐三點式加餐法。顧名思義，三餐指的就是一日三餐，兩點就是在1天中的兩個時間點進行加餐。一般建議在早上的10:30左右和下午的3:30加餐較符合身體的消化吸收。三餐三點就是在三餐兩點的基礎上在晚飯後再加一餐，通常在睡前半小時到一小時之間爲宜。
調整作息時間，規律生活
規律的生活作息是瘦體質人長胖的充要條件，長期作息不規律會導致身體代謝變緩，身體內循環系統紊亂，阻礙增肥。因此瘦體質人增肥必須調整不良的作息時間，規律生活……
多運動
在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。
多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認爲吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因爲水果含有的有機酸在體內會氧化爲二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。
多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高，所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次爲限!
飲食
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐，一早空着肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病。
