容易長胖的水果排行榜，很多減肥的人都覺得可以通過吃水果來進行減肥，但不是所有的水果都能起到減肥的效果的，有的水果反而會導致長胖。下面就讓小編爲大家介紹一下關於容易長胖的水果排行榜的相關信息吧，一起來看看。
容易長胖的水果排行榜1
一、榴蓮
１４７大卡（１００克）＝快走２５分鐘＝三兩半米飯
已經和精瘦豬肉相當的熱量咯
榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達１６％的脂肪，熱量高達１４７卡，跟肉的卡路里差不多。榴蓮肉製造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制。
二、牛油果
脂肪含量高達１０％
１７０大卡（１００克）＝慢跑２０分鐘＝ ３兩米飯
牛油果又稱鱷梨，含有高達２０％的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大衆的餐桌。
不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。
三、冬棗
每１００g，熱量大約１１３千卡，含糖量極高
冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的１９種氨基酸和多種維生素，尤其維生素C的含量豐富；還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，有“百果王”之稱。
冬棗除了熱量較高之外，其糖分含量也頗高。雖然營養豐富，但也不宜多吃，否則會傷腸胃。
四、香蕉
１１５千卡（１００克）
香蕉是我們日常生活中，最常見的一種水果之一，在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
雖然香蕉屬於典型的高熱量水果，但因爲較高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常值得推薦的`，在一些熱帶地區香蕉甚至作爲主要糧食食用。
五、沙棘：每１００g，熱量大約１２０千卡
沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因爲這種水果分佈於我國西北部地區，海拔８００～３６００的山脊、谷地河牀或山坡。
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素（其中維生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱爲“長壽果”，足以見其營養價值高。
六、椰子
２３１大卡（１００克）＝快走４５分鐘＝ ４兩米飯
椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達１２％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！
不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B１、維生素E、維生素C等，吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處。所以，椰汁可以敞開喝，椰肉可就要控制食量了。
容易長胖的水果排行榜2
1、柿子
柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量爲71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀，而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。
2、無花果
糖分的含量極高，佔其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，並且還含有較高的澱粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及時的代謝消耗，便會轉變爲脂肪囤積在體內，引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量爲70大卡/100g，並且荔枝果肉含糖量高達20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。
5、榴蓮
100克榴蓮的熱量爲147大卡，100克瘦肉的熱量爲140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”，但實則是一個“熱量炸彈”。
