吃什麼對心臟好？心臟是我們人體最重要的器官之一，所以在平常的生活中我們更要注意，如果一個不小心引發心臟病，那是對我們的健康就是大大的傷害了，那麼下面跟着小編一起學習吃什麼對心臟好！
吃什麼對心臟好1
吃什麼對心臟好？
我國目前患心血管疾病人數約2.9億，每10秒左右就有1人死於心血管疾病。不僅如此，患病人羣也越來越趨於年輕化。想要穩血壓、強血管，遠離心血管疾病，預防遠遠大於治療！下面機及一起來看看哪7大食物呵護你的心臟吧！
1、三文魚
優點：富含不飽和脂肪酸，有助於增加身體裏高密度脂蛋白的含量。
對心血管健康有極大的好處，同時也能減少患心臟病的風險，建議大家：生吃，煎炸的烹飪方式，容易破壞三文魚裏的營養成分。
2、杏仁
優點：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質，
有降低心血管疾病發病率的營養素，研究表明，每天吃6-8顆杏仁的人，心臟病或冠心病發作的可能性會降低一半。
3、菠菜
優點：富含的葉酸、胡蘿蔔素和鉀元素。
葉酸能夠降低血液中高半胱氨酸的含量，；胡蘿蔔素和鉀，能有效維持血壓平衡，預防心臟病。
4、糙米
優點：大量的膳食纖維、及抗性澱粉能有效阻止脂肪類物質的吸收，促進膽固醇排出。
糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護心臟的作用，長期食用有利心血管健康。
5、核桃
優點：含有豐富的'不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質。
能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。
注意：核桃的油脂含量偏高，建議每天食用不超過6顆。
6、蘋果
優點：含有豐富的維生素、果膠、鉀、多酚和黃酮類物質等。
能有效的保護血管，降低血壓和降低血脂，有助於預防心血管疾病。堅持每天吃一個蘋果，好好維護身體健康。
7、洋蔥
優點：含有前列腺素、黃酮類物質等。
含有的營養價值對心臟有極大的益處。如：前列腺素、黃酮類物質，長期食用可以軟化血管，調節血脂，有降血壓和預防血栓形成的作用。
吃什麼對心臟好2
1、杏仁降低心臟病風險
杏仁被視爲是對心血管最有益的食物之一，杏仁中含有豐富的蛋白質，維生素E和精氨酸，能夠有效打通血管，預防血小板凝結，保護心臟健康。除了杏仁之外，不少堅果類食品中都含有氨基酸和不飽和脂肪酸，這些都是對心臟健康有益的物質，多吃對心臟是有好處的。
2、黃豆預防心臟病
黃豆中除了含有豐富的蛋白質，維生素B，和鈣鐵等礦物元素，還含有大量人體必需的氨基酸，並且多爲不飽和脂肪酸，常吃黃豆或者黃豆豆漿，能夠促進人體脂肪和膽固醇代謝，起到預防心臟病發生的現象。
3、人蔘保護心肌
人蔘是一味營養價值很高的滋補食品，具有很好的補氣作用，吃人蔘可以保護心肌，增強心臟功能，幫助控制高血壓，但是需要注意的是，人蔘雖然滋補功效佳，但並非人人都可以使用，它只適合於真正體質虛弱的人羣，一般最好在血壓穩定的情況下服用人蔘，如果血壓不穩或者剛出血之後服用，容易造成相反的效果，加重病情。
4、芹菜保護心血管功能
芹菜中含有一種叫芹菜鹼的物質能夠起到保護心血管功能的功效。芹菜葉子是整個芹菜中的精華，維生素C的含量遠遠高過芹菜莖，並且含有大量植物性營養素和纖維素，營養價值很高，有預防心臟病的功效。
5、黑芝麻防血管硬化
黑芝麻中含有強力抗氧化成分，不但有延緩衰老我，烏髮作用，也可以使血管變得有彈性；黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠維持血管太細，預防動脈粥樣硬化；同時，黑芝麻的維生素和鐵含量豐富，被視爲補血和滋補心臟的健康食品。
6、菠菜維護心臟健康
菠菜中的葉酸含量豐富，還含有葉黃素，鉀和纖維等營養元素，多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質堆積，傷害心臟健康。
7、燕麥保護心臟
燕麥中的葉酸，鉀和歐米茄-3脂肪酸含量豐富，每天早餐吃一碗燕麥，除了對心臟有好處之外，還能夠很好的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，能夠起到保持動脈血管通暢的作用。
8、花生減少心臟病發生
花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，能夠有效預防心臟病，並減低血液中膽固醇的含量，其中維生素E能降低血液中的血小板沉積在血管壁上的數量，有效軟化血管，保持血液暢通，減少患心臟病的機率。
9、橄欖油降低心臟病風險
橄欖油中的不飽和脂肪酸含量是所有食用油中最高的，烹飪的時候用橄欖油能夠降低體內膽固醇的含量，降低患心臟病的風險，需要注意的，橄欖油最好選擇特級初榨的成品，因爲初榨油加工程序段，保證沒有流失過多營養。
心臟病早期症狀
1、極度憂慮
心臟病突然發作會引起極度憂慮或者讓人有一種瀕臨死亡的感覺。很多心臟病發作之後搶救過來的人回憶當時發作時會有一種面對死亡的恐懼感。
2、胸部不適
胸痛是心臟病的典型且是早期第一表現症狀，但並非所有的心臟病都會引發胸痛，胸痛發作也不一定都與心臟病有關係。典型性的心絞痛表現爲胸骨後呈陣發性的壓榨樣疼痛，並且會在體力活動後再情緒激動時誘發加重。
3、咳嗽
持續的咳嗽或者是哮喘可能是心衰的一種症狀，主要是由於胸腔積液所引起的，急性左心衰的病人在咳嗽的時候可咳出粉紅色泡沫樣痰。
4、眩暈
心臟病早期，由於心排血量突然驟減、中斷或者嚴重低血壓而引起一時性腦缺血、缺氧，可繼而表現爲突發性的眩暈甚至表現爲短暫的暈厥症狀。
5、容易疲勞
心臟病早期患者特別容易有疲勞感，主要表現在女性當中，心臟病發作期間以及心臟病發作的前幾天或者數週前患者就會感覺到全身異常的疲勞。
6、莫名的心慌
沒有原因的心慌是心臟病的早期重要表現之一，多表現爲胸悶、心慌，脈搏跳動過快或者沒有規律。
7、呼吸困難
休息或者心臟病早期的患者，休息或者稍微用力就會表現出上氣不接下氣，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
8、突然發冷汗
心臟病發作前期有些患者會表現爲突然間大汗淋漓，就像是剛剛做完劇烈運動一樣，需要坐在椅子上進行休息。
9、水腫
心臟病可引起體液積聚，會導致身體的某些部位出現腫脹，水腫，多表現在兩腳、腳踝、兩腿或者是腹部出現水腫症狀。
