十大減肥水果的排行榜，相信很多人都知道水果具有減肥的效果，那哪些減肥效果最明顯呢，下面就由小編爲大家解答一下關於十大減肥水果的排行榜的這個問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
十大減肥水果的排行榜1
蘋果
1、蘋果味甘性平，熱量比較低，每100克蘋果中大學含有54大卡左右的熱量，減肥適量進行食用並不需要擔心發胖，其次就是蘋果中含有一定量的維生素、有機酸成分，適量食用可以幫助促進其腸胃蠕動，加速食物的吸收以及消化，具有一定減肥作用。
葡萄柚
2、葡萄柚中含有大量的有機酸物質，適量食用可以有利於人體腸胃消化，減肥作用比較好，其次葡萄柚中還含有一定的柚甙”成分，能夠起到抑制食慾，減少人體對於高熱量食物是攝取。
菠蘿
3、菠蘿中含有大量的維生素、膳食纖維素以及有機酸成分物質，適量食用可以幫助促進人體稱爲消化，從而有利於人體毒素以及廢物的排出，再一個就是菠蘿的熱量並不高，適量食用不需要擔心發胖的可能。
梨
4、生活中梨也會很時候用在減肥的時候進行食用的，主要是因爲梨肉脆嫩可口，可以製作成冰糖雪梨來防治咳嗽，減肥期間吃梨能夠緩解便祕，其次梨含有豐富的纖維，所以梨適合減肥期間食用。
番茄
5、番茄中含有大量的纖維素、維生素以及有機酸成分，適量食用可以促進人體胃腸道蠕動，從而可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，再加上番茄熱量很低，適量食用並不需要擔心發胖。
獼猴桃
6、獼猴桃口感獨特，屬於一種高維生素C水果，獼猴桃膳食纖維含量豐富，可以有效增強腸胃蠕動能力，獼猴桃口感獨特，也是維生素C果，獼猴桃膳食纖維含量豐富，有效增強腸胃蠕動能力。
柳橙
7、都知道減肥的時候不能吃甜品，但對於柳橙來說，減肥的時候是可以適量進行食用的，柳橙熱量不高，再加上含有大量的維生素、纖維素以及有機酸等成分物質，適量食用可以爲人體補充充足的營養。
香蕉
8、香蕉具有較好的潤滑性以及促進腸胃蠕動的作用，其次就是香蕉含鉀元素很高，對心臟和肌肉功能有好處，其次就是卡路里很低，含有大量膳食纖維，有利於人體減肥，適宜用作減肥餐。
黑莓
9、要知道生活中同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，而減肥的人應該多吃纖維食品，這樣有助於消化，所以說減肥人羣是可以適量食用黑莓的'。
藍莓
10、藍莓是一種具有很好的超強抗氧化力的減肥水果，其次含有非常豐富的纖維素，容易飽腹，所以生活中也是可以適量食用藍莓的，可以爲減肥中的人羣提高充足的養分，有利於他們的身體健康。
十大減肥水果的排行榜2
1、蘋果
蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。
2、香蕉
香蕉的熱量低，食物纖維含量高，還含有多種維生素和礦物質，具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，很適合需要減肥的人羣食用。
3、番石榴
番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿含有菠蘿酵素，菠蘿酵素能夠分解蛋白質，對於減肥時期食用了少量肉類的果友們也可以通過吃菠蘿來緩解自己內心的小懺悔。
5、火龍果
火龍果本身就是一種熱量低、纖維高的水果，人們吃這種水果可以有助於排毒減肥，而且火龍果的維C和水溶性纖維也高，有着美容、潤腸等多種功效。
6、奇異果
奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一。
7、葡萄柚
葡萄柚中的維生素含量豐富，熱量較低，在補充人體營養的同時不用擔心吃了會長胖。另外葡萄柚中還含有一種特殊的酶，它可以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易的轉化爲脂肪，變相的幫助人們達到減肥塑身的效果。
8、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
9、橘子
橘子中含有豐富的維C，它可以增強人體的抵抗能力，還具有美白的效果。此外，橘子還有的酵素可以有效的抑制脂肪的產生，加上橘子中還含有果腹性很強的纖維素，雙管齊下就達到了很好的減肥效果。
10、梨
梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的。
