女性喝哪些粥可以養腎，腎臟是我們身體重要的一個器官，很多年輕人平常都不注意養護腎臟，喝粥可以養生補腎。那麼吃什麼粥養腎，跟着朵朵女性一起來看看有關女性喝哪些粥可以養腎。
女性喝哪些粥可以養腎1
一、補腎粥
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養生，潤燥化痰，滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
5、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。
二、補腎方法
1、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六慾，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”說的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了，特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養腎之道。
2、優質的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的。優質的睡眠對於每一個女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之後，女性更應該順應節氣養成早睡早起的習慣。
特別是儘量少熬夜，特別要養成在11點前睡覺的習慣。因爲腎臟到了11點之後就會進入排毒，休眠的狀態之中，此時如果人還在工作，就會影響到腎臟的正常運行，長此以往必然會使腎臟“不堪重負”。研究發現睡眠質量差，經常熬夜的女性更易發胖，此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多。
因而可以說養成良好的睡眠習慣是女性養腎的不二法寶。
3、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒，而藥物是需要經過腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會對人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經，事實上這不僅僅是治標不治本的方法，更有可能會給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打着保健品的旗號的藥物，事實上也或多或少都有一定的`副作用，因而女性朋友們日常一定要養成拒絕盲目服用藥物的習慣。
4、拒絕憋尿
寒冷的冬季，因爲怕冷而夜間不敢起牀上廁所，不僅影響睡眠質量，更會對女性的腎臟產生影響，特別容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建議女性日常一定要適當補充水份，同時儘可能不要憋尿。
5、飲食要清淡，減少垃圾食品的攝入
日常要做到清淡飲食，儘可能的減少垃圾食品的攝入，比如漢堡、珍珠奶茶、可樂等等食物，都是不利於腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之後更會增加腎臟的負擔。
7、注意防寒保暖
秋冬季氣候變冷，女性們日常一定要做好保暖工作，特別是腳部、腰部的保暖，以免溼邪入體，影響機體健康。
女性喝哪些粥可以養腎2
一、女性補腎粥
1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
3、鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
4、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
5、銀耳大米蓮子粥
材料：銀耳3克，大米50至100克，冰糖50克，蓮子15克。
做法：銀耳摘淨洗好，水浸半小時，撈乾備用；蓮子去蕊分瓣，水浸一小時，撈乾備用。淘洗乾淨大米，放入鍋內，同蓮子同煮粥，中火15分鐘後加入銀耳，武火煮5分鐘，後加入冰糖，每天一次。
功效：滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。
6、枸杞大棗玉米渣粥
材料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養血安神，補肝，腎降血糖。
7、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
8、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：我們先把益智仁磨成粉，把粳米洗乾淨放進鍋中，放入適量的水，先用大火煮開，再調成小火熬成粥，最後加入益智仁粉末及調味品，再煮一下就可以食用了。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
9、蝦米粥
材料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
10、羊肉蘿蔔小米粥
材料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
二、女性養腎護腎方法
1、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護，腎虛患者要多注意。
5、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
6、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
7、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
