防脫髮吃什麼有效果，相信不少人都經歷過頭髮大把掉的情景，不僅掉的頭髮量很大，掉後的生長速度也非常慢，容易讓人對自己的外貌失去信心，以下是防脫髮吃什麼有效果的相關知識分享。
防脫髮吃什麼有效果1
1、維生素C——滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
2、維生素E——防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。
防脫髮吃什麼有效果2
一、預防頭髮脫落食療：脫髮的飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益於頭髮生長和健康的.食物，從而達到促進頭髮生長、防止或改善脫髮的產生。
1、健發的食物。以含維生素A的鐵質的食物爲主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。
2、爲使軟發轉硬而有彈力的食物：可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
3、髮質不良而發黃或發灰的關鍵，是因爲頭髮黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使髮質增加色澤。
4、防止頭皮屑的食物。頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性爲多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由於缺乏維生素B羣（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麪食等。
5、防止脫髮的食物。以含有硫磺的亞米諾酸最爲有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。
二、哪些食物有益於生髮：
1、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
三、哪些食物會引起脫髮：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
四、脫髮食療方法
1、黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次：黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白”，“皮燥發枯、大便燥結”，“腰膝痠痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病症。在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
2、用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。
3、將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
4、生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。對油風脫髮（圓形脫髮)、脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。
5、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
6、蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。
7、黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
8、核桃仁50克燜田鼠幹2只。
9、烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁30克煲田雞2只。
10、黑芝麻30克、黃精30克煲瘦肉200克。
五、體質虛寒者脫髮食療方法：
1、當歸12克、川芎6克、首烏30克煲雞蛋2只。
2、黑豆30克、熟地30克、生薑12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉500克。
