生菜能安眠還美容，生菜是一種綠色蔬菜，口感清脆，做法簡單。生菜含有一種催眠的成分，能夠對我們的睡眠起到很大的作用，還能讓我們的面貌煥然一新，生菜能安眠還美容，趕緊來看一下。
生菜能安眠還美容1
生菜的功效
1、改善睡眠質量的功效生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩定情緒，促進睡眠，並能輔助治療神經衰弱。
此外每100g生菜中維生素B6的含量約爲50毫克。維生素B6對維持神經系統、消除煩躁不安的情緒有重要的意義。
還有就是每100g生菜中含鈣36毫克。鈣能強化神經傳導功能，緩解神經緊張，有利快速入眠。
2、增強身體免疫力功能生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒，提高人體的免疫力。
3、對癌細胞有明顯的抑制作用球形生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面，效果顯著。
4、美白的功效 生菜中含有豐富的維生素C，愛美的美眉可以常食呦！
5、保護視力的功效生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。
6、減肥功效生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
此外生菜中含有的甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。如果是睡眠質量不好的朋友，建議是可以在每天晚餐選擇食用生菜。睡眠嚴重不好的朋友，中餐的時候也可以選擇食用。
生菜能安眠還美容2
功效與作用
1、生菜可以改善睡眠
睡眠不好的人吃生菜是能夠改善睡眠的，因爲生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的.催眠成分，可以穩定情緒，促進睡眠，對於神經衰弱也有輔助治療效果。
2、生菜可以減肥瘦身
生菜也可以叫做減肥菜，因爲生菜能夠減肥，生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用。
3、生菜可以保護視力
眼睛出現乾澀或者疲勞的情況可以通過吃生菜來緩解，生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛。
4、生菜可以增強免疫
如果免疫力低下，那麼經常食用生菜是可以增強免疫力的，因爲生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產生干擾素，抵抗病毒，使免疫力得到提升。
5、 生菜可以預防癌症
在預防癌症方面生菜也有很好的幫助，在生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質，這種物質可以抑制癌細胞生長，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面，效果顯著。
生菜的禁忌
生菜是屬於涼性的，所以胃寒的人不宜多吃，否則容易導致患者腹脹和腹瀉，引起食慾不振等。有些過敏體質的人羣如果對生菜過敏的話也是不可以食用生菜的，否則會加重過敏反應。
生菜是非常值得食用的一種蔬菜，可以改善睡眠，保護視力，減肥瘦身，增強免疫力等。吃生菜的好處一大堆，但是生菜也要注意存在的禁忌，不能忽視，如果自己是屬於胃寒，而且對生菜過敏的話，那麼這類人羣是需要忌口的，希望大家在平時吃生菜能夠講究正確的方式。
