容易發胖的水果

容易發胖的水果，世界上有許許多多的水果，水果都是十分的有益的，而且對我們的身體也是很好的，但是有一些水果不適合減肥的人吃，小編和大家一起來看看容易發胖的水果的相關資料。

容易發胖的水果1

榴蓮

即使在很多人看來，榴蓮是比較臭的，但是在喜歡吃的人嘴裏，那就是人間美味。但是對於想要減肥的人士來說，吃榴蓮或會越減越肥，因爲榴蓮中含有16%的脂肪，每100克的榴蓮中含有高達147卡的熱量，等於你吃三兩半的米飯或者快步走半小時才能將其消化掉。不僅是榴蓮，用榴蓮肉製成的蛋糕、甜品等熱量其實都不低，減肥的人最好要少吃。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，這句詩句形容的就是古代楊貴妃愛吃的荔枝，其美麗的容顏也是那時很出名的，歷史也就被稱爲貴婦果了，經常吃點，可能雖不能達到楊貴妃的那種美貌，對是有美容養顏的作用的，當代很多女性也很是喜愛吃。但是，荔枝是屬於高糖分的一種水果，這也是它吃起來非常甘甜的原因，但對於減肥的人來說，高糖是需要避免的，吃多了，體內的糖類物質就會變多，會影響到新陳代謝，不僅容易肥胖，還可能會增減患上高血糖的風險。

椰子

雖然椰汁喝起來的甜味並不大，但是其含糖量卻不低，椰肉的含油量甚至高達35%，還有非常豐富的脂肪和蛋白質，按照100克才計算，椰子中的熱量高達241千卡，相當於你吃兩大碗米飯。所以，並不是吃起來不是很甜的水果其糖分就不高了，還有的女性認爲經常吃點椰子是有豐胸的效果的，其實也並沒有那麼神奇。

龍眼

龍眼其實也是桂圓，只是一個是鮮的一個是乾的，其中的維生素C的韓不了很高，但是其熱量和含糖量也很高，龍眼和其他水果相比，也比較小，稍不注意就容易吃多了，不僅容易長胖，還容易上火。另外，龍眼變爲龍眼乾之後，其中的熱量根式會蹭蹭往上漲，先減肥，最好少吃。

牛油果

牛油果也叫鱷梨，是健身達人的黃金水果，但是對想減肥的人來說，或會越吃越胖，牛油果中的熱量和脂肪都非常高，其中的脂肪含量比一般的瘦肉和魚肉還要高，但很多人還拿它當做減肥果，搭配醬油等口感更好，這樣還能減肥成功的，小編佩服你了。

想要有效減肥，不妨常吃這些水果：蘋果、草莓、檸檬、火龍果等，值得提醒大家的是 現在到了夏天的，西瓜是很多人每天都會吃的水果，但是想要減肥的話，最好要少吃，雖然其有消暑解渴的作用，還能及時補水，但是糖分可不低，尤其對女性來說，吃多了還容易加重體內的溼氣，最好要少吃。

綜上所述，以上的物種常見水果，或許比吃肉還容易長胖，很多女性可能還天天都吃，那麼減肥不成功，也就情有可原了，最好遠離這幾種水果，常吃上述中的蘋果、草莓等，在堅持運動，或就能有效減肥。

容易發胖的水果2

被稱爲“水果之王”的榴蓮，對於愛吃的人，會覺得很香可能一次性就能吃到一整個，不愛吃的可能連味道都聞不得。雖然榴蓮的營養豐富，但是熱量也非常高，比大米飯還要高，進入體內非常容易被吸收，還會轉化爲脂肪物質，若你誠心想減肥的話，建議最好要忍住少吃點。

芒果果肉酸甜口可，是很多人喜愛吃的水果，而且吃起來也不少很甜，但其實裏面的糖分並不低，每天都吃芒果，可能你減肥也很難成功，而且芒果還是比較偏寒性的水果，對於不少女性來說，經常吃的話，可能不僅對減肥沒幫助，還會加重寒性的體質，對健康也是不利的。

牛油果不知從什麼時候開始，是很多人眼中的減肥水果，還覺得跟健康飲食有很大關係，也是很多健身人士的最愛。但其實牛油果中的熱量比肉食還要高，卡路里含量比較高，若是減肥期間經常吃的話，減肥可能有些難，實在很喜歡吃，也一定要控制量的攝入。

“一日吃三棗，終身不顯老”，特別是鮮棗，稱得上是維C之王，吃點是能很好的保護皮膚的，但是在減肥期間的話，最好要少吃點，沒一百克的鮮棗中含有105千卡的熱量，乾燥的熱量更高，其中的糖分也非常高，而高糖分高熱量是減肥的.對頭，小心經常吃讓你越減越肥。

荔枝也不適合減肥期間吃，其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖，進入體內會迅速地轉化爲脂肪，讓你在不知不覺中囤肉，且荔枝若是吃多了，還很容易上火，豈不是“賠了夫人又折兵”。

既然有阻礙你減肥成功的水果，也有能幫助你減肥的水果，例如蘋果、獼猴桃、西柚、梨子、檸檬等，這些水果的卡路里和熱量都比較低，且其中也有豐富的維生素，減肥期間常吃點，是有助於幫你甩掉贅肉的。

不過在此也有提醒大家，雖然說吃對了水果有助於減肥，但並不是說只吃這些水果，不吃飯就可以得，一日三餐還是要正常按時吃，只吃7分飽即可，營養也還是要均衡合理的，除了管住嘴，還要邁開腿，平時也要多運動，減肥才能更有成效，也不會影響到身體健康。

結語：比肉和大米飯熱量還高的以上的這幾種水果，減肥期間的你最好不吃或者少吃的，不然可能越減越肥。

容易發胖的水果3

1、西瓜

常有一塊西瓜頂6碗白米飯之說，雖有些誇張，但西瓜含有的糖分的確是非常高的。如果你一天吃一個大約8斤左右的西瓜，那麼攝入的熱量大約是1000大卡，而一碗米飯的熱量也才200大卡左右。

2、香蕉

香蕉雖然有潤腸通便的作用，但在減肥水果之中，卻從沒有誰把它放在自己的減肥說過之列，說明香蕉減肥效果並不好。原因在於香蕉含有的糖分也是非常高的，而這些糖分無法利用完時就會轉化成脂肪囤積起來，想不長胖都不行。

3、榴蓮

喜歡榴蓮的人，覺得味道鮮美無比，不喜歡的人是害怕聞到榴蓮。我就是屬於後者。但絕不是因爲自己不喜歡榴蓮就把它劃到增肥的水果之列，而是榴蓮的含糖量和含脂量的確都是非常的高，而且它的熱量也是非常高的。一瓣榴蓮的熱量大約就有110大卡。可見其熱量是相當高的。

4、芒果

研究發現，每100g芒果中，含糖量大約是14%~15%，脂肪是16.1%。那麼，在如此含糖量高的情況下，攝入的過多糖分就會轉化成肝糖原和脂肪儲存起來。

5、荔枝

說到荔枝，首先想到的就是楊貴妃了。想想她那體型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖爲美，要是放到現代來，楊貴妃估計也要減肥。荔枝的含糖量非常高，想要減肥，那麼荔枝肯定是絕不能吃的。

當然，水果中還有很多含糖量高不能再減肥期間吃的，如果你還知道其他的水果不能在減肥期間吃的，歡迎在下面留言，以免其他人也走彎路。

最後，不管是什麼樣的水果，既然是減肥，那麼都不能多吃。管住嘴纔是你減肥該邁出的第一步。不然再好的方法都將是白費。