老年人睡眠不好小偏方，對於老年人來說，好的睡眠是非常重要的，很多老年人特別容易失眠，或者難以入睡早早就醒，失眠的人也是非常難受的，老年人失眠對身體也不好，下面就來看看老年人睡眠不好小偏方。
老年人睡眠不好小偏方1
1、豬心湯
將豬心洗淨後從中剖開，放入黨參和當歸，一起放入鍋中煮熟，將裏面的藥材去掉後吃肉喝湯。這道湯對於失眠、多汗的患者有療效。
2、豬肉湯
將瘦肉洗淨切塊，加入芭蕉根一起煮熟了服用。這道湯可以用於因高血壓而導致的失眠。
3、芳香助眠
將搗碎的洋蔥放入瓶內放在枕邊，利用香味助眠；或者可以臨睡前吃個蘋果，也可以利用蘋果的香味入眠，除了蘋果，剝開的柑橘也可以幫助入眠。
4、蓮子龍眼粥
將蓮子、龍眼、百合和大米一起熬粥服用，可以幫助入睡。
5、喝醋水
睡前喝一杯用冷水沖泡的食醋水，可以幫助快速入眠。
老年人睡眠不好小偏方2
一、睡姿很重要
我們常講嬰兒級的睡眠。那麼怎麼樣的姿勢，才能睡出嬰兒級的睡眠呢？其實這裏面有很大的誤會，嬰兒姿勢的睡眠，在我們成人的世界裏就要放下表面姿勢的概念。並不是要你模仿嬰兒，非得把兩個胳膊舉到頭上。怎麼放鬆、怎麼舒服就怎麼睡纔是道理。
通過科學數據統計，讓人身體最放鬆的睡姿爲右側臥位睡法，大家可以借鑑下。此睡法爲右側身體挨牀，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。可是我們上面也講過，不要完全糾結在姿勢上應以自然、舒適、放鬆爲準。
二、對於睡眠環境我們不妨矯情些
潮溼陰冷或者燥熱的睡眠環境，自然讓人難以入眠。所以老年人要爲自己創造出安逸的睡眠環境。 溫暖、乾爽、潔淨、安靜的睡眠環境，自然可以讓人酣然入睡。而這樣的環境除了可以助眠，同時在這樣的環境下入眠，也是對我們健康的保證。
三 、睡前心情很重要
作爲老人，在別人眼裏可能認爲您閱歷豐富，凡事都能看得開。可是實則當人步入老年，由於荷爾蒙分泌水平的原因，常常使老人的內心充滿着焦慮的情緒。這樣的情緒，往往是導致老人失眠的重要原因。不良的情緒導致失眠，失眠後又讓焦慮加重，這樣的惡性循環讓很多老人痛苦不堪。所以關注睡前情緒，學會排遣焦慮的情緒，是令老人進入甜美夢鄉的重要方法。
四 、不妨來點食物爲睡眠助燃
今晚一杯溫牛奶，明晚一碗小米粥，後天三顆紅棗，大後天五枚桂圓。這些平常的食物因爲所含營養成分的原因，用來助眠是非常好的'。那麼睡前吃一點既營養又容易消化同時還有助睡眠的食物何樂而不爲呢！
五、孩子需要哄，老人同樣需要哄
這話不光用於日常生活，在睡覺這兒也絕對說得過去。臨睡播放一曲輕柔、舒緩的音樂；或者用心靈爲自己講一段古老而幼稚的故事。都可以成爲自我催眠的方法。
老年人睡眠不好小偏方3
1、注意營養均衡，該忌口就忌口
老年人要做到戒菸、戒酒，同時飲食要清淡，少吃重口味類食物，比如甜食、油膩食物以及辛辣食物等。每天適當吃些新鮮的蔬菜、水果，這樣可以保證人體對膳食纖維和維生素的需求。也可以吃點蛋白質，比如豆類及雞蛋和堅果等。平時也需要多喝一些白開水，少喝濃茶或者碳酸飲料等，這些健康的生活方式纔可以幫助老年人入睡。
2、晚餐不建議吃太多、太撐
如果是晚餐吃太多或者是吃完就去睡覺，這樣就比較容易影響睡眠質量。特別是對於老年人吃飯時，要做到七分飽就可以，飲食方面主要以好消化爲主，睡覺之前可以適當的喝些白開水或者是喝點牛奶等，儘量避免吃難以消化的食物。
3、養成好的睡眠習慣
晚上最好9:00~10:00就上牀睡覺，晚上睡眠時間最好不要少於7個小時，也不可超過10個小時。有研究表明，人體9:00~10:00的時候是入睡的最佳狀態，深度睡眠較長，休息效果會變得很好。如果是晚上11點入睡，容易出現入睡困難以及多夢的現象，另外白天午睡時間儘量不要超過1個小時。
4、每天堅持運動，適當鍛鍊身體
一般來說，白天適當去鍛鍊身體也有利於晚上睡眠。但是，在吃完飯後，儘量不要做劇烈運動，可以選擇散步或者是慢跑等有氧運動，不僅能夠促進腸胃蠕動，也可以提高消化吸收能力。
5、睡前放鬆身心
睡覺之前可以用熱水泡泡腳、按摩之類的，可以放鬆身心。但是，要注意避免情緒激動、焦慮，需要保持平和的心態，這樣容易進入睡眠狀態。
