哪種食物是失眠的剋星，壓力過大、不良生活習慣以及作息不規律等因素均是誘發失眠的高危因素，若長期出現失眠的的情況，人的精神狀態和健康狀態就會不斷下降，繼而呈現出亞健康的狀態。下面小編爲大家分享哪種食物是失眠的剋星，一起來了解一下吧。
哪種食物是失眠的剋星1
1、小米粥
小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質，可以降低興奮度，色氨酸、碳水化合物、蛋白質相融合，進入大腦降低興奮度，促進睡眠。如果生活中長期失眠，平時可以多食用小米粥，有助於提高人的睡眠質量。
2、溫牛奶
很多人睡前都喜歡一杯溫溫的牛奶，因爲牛奶中也含有大量的色氨酸，具有鎮定、降低興奮度的作用。而且，牛奶中還含有鈣質，可以促進色氨酸充分利用。每天睡前喝一杯溫溫的`牛奶，不但可以補充營養物質，還可以提高我們的睡眠質量。
3、香蕉
很多人腸胃不好的時候就會吃香蕉，香蕉是一種促進排便的食物，但很多人不知道，其實香蕉還能夠幫助我們睡眠。香蕉中含有豐富的物質叫做鎂元素，它能夠平穩血清素，讓肌肉保持鬆弛。而且，吃香蕉不會引起發胖，因爲香蕉所含熱量低，含有大量的食物纖維。
4、龍眼
龍眼性味甘溫，也有利於促進睡眠。無論是新鮮的龍眼肉還是龍眼乾，都具有滋補心脾、養神的作用，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種比較有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同時還可以滋補身體，一舉兩得。
5、蓮子
蓮子也是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。
哪種食物是失眠的剋星2
哪些食物能緩解失眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸以及五羥色胺這兩種催眠物質，食用後能與中樞神經相互結合，繼而達到舒緩鎮靜的作用，對消除疲勞和促進睡眠十分有益，尤其適合體虛以及神經衰弱的失眠患者食用。
2、小米
小米中的色氨酸含量也十分豐富，並且小米中還含有豐富的澱粉，食用後容易使人產生飽腹感，對促進胰島素的分泌也有很大的幫助，因此建議經常失眠的人食用，以改善失眠的症狀。
3、核桃
多項研究發現，核桃具有改善睡眠質量的功效，臨牀上 常用於治療神經衰弱、失眠多夢以及健忘症狀，建議大家平時將核桃與黑芝麻一起搗成糊狀食用，以緩解失眠的症狀。
4、葵花子
葵花子中含有豐富的氨基酸和各種維生素，食用後能有效調節人體的新陳代謝，從而起到鎮靜安神的功效。經常失眠的人可在晚餐後適量食用葵花子，以促進消化，改善失眠
5、大棗
大棗的蛋白質、維生素以及鈣質反而含量十分豐富，食用後不但能補充營養，還能起到補脾安神的效果。
