怎麼養肝排毒

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怎麼養肝排毒，肝臟是人體最大的解毒器官，我們身體的解毒都是需要通過肝臟來實施，所以我們有必要好好的保護肝臟。不過現在很多人生活習慣，熬夜等都是非常傷害肝臟的，所以我們要更好看看怎麼養肝排毒

怎麼養肝排毒1

1、肝臟會“口渴”

春季乾燥，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，也有利於消化吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、肝臟喜歡綠色食物

綠色、白色和淺藍色，有助於緩解肝病患者的心理壓力和對疾病的恐懼。戶外綠蔭草坪、平靜的湖水和優雅的綠色環境，都能促進肝病患者的康復。在桌子上放一盆綠色植物，選擇優雅的牆壁顏色，甚至穿淺綠色的衣服，都有助於滋養肝臟。中醫認爲，“青入肝”的綠色食品能有利於肝臟循環，新陳代謝，還能消除疲勞，緩解肝臟渾濁，多吃深色或綠色食物，能起到養肝的作用，如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

3、肝臟需要硒

在免疫力低下的肝病患者中，最明顯的表現是體內病毒難以徹底清除，疾病易復發。硒是一種強大而有效的免疫調節劑，可刺激體液和細胞免疫系統，並增強免疫系統，對改善肝病患者的各種症狀是有益的。例如，甲型和乙型肝炎患者補硒短時內改善厭食症、遲鈍的症狀。

硒麥芽粉和五味子爲主要原料的'補肝片，具有調節機體免疫力作用，對肝臟的保護效果好，還可以增加肝病患者食慾。

4、蛋白質可以修復肝臟

蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子和其他“高蛋白，低熱量”食物是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維護人員”，可以修復肝細胞並促進肝細胞再生。

正常人每天應該消耗90克以上的優質蛋白質，對於肝功能受損弱化的人來說，適當食用高蛋白食物，更有利於肝臟的恢復並防止進一步受到傷害。急性肝炎患者每天不能少於80克蛋白質，肝硬化患者不能少於100克。

5、脂肪也是肝臟必需的營養素

看着越來越多的脂肪肝患者，許多人認爲脂肪是肝臟的敵人。事實上，無論是否有脂肪肝，脂肪都是肝臟必需的營養物質，沒有它，肝臟就無法正常工作。

攝入提示：“有些患者在檢測到脂肪肝後開始只吃蔬菜和水果，這是一個很大的誤解。”脂肪肝不必完全告別肉類食物。爲了養肝保肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的最佳比例佔20％，其餘60％是碳水化合物，這是主食。肝臟需要脂肪，但這並不意味着它需要太多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦和其他低脂肪食物是首選。

6、肝臟像糖果

糖是保護肝臟的重要物質，每克葡萄糖可提供人體所需能量的約70％。如果一個人長期處於缺乏精力狀態，會影響肝功能。糖還可以合成一種叫做肝糖原的物質，儲存在肝臟中以防止攝入毒素損害肝細胞。除糖尿病患者外，普通人可以根據體重計算每天應該吃多少糖。每公斤體重1克糖和60公斤糖，每天不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減少壽命，而且對健康有益。一般來說，糖的主要來源是大米、意大利麪、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬含約15克糖，1罐可樂含約37克糖，3小塊巧克力含約9克糖，1克蛋卷含有約10克糖。

研究表明，維生素A可以保護肝臟，預防和抑制肝癌細胞的增殖。它可以恢復正常的組織功能，還可以幫助化療患者降低癌症的複發率。

食入提示：維生素A的每日攝入量爲800 microgr。

怎麼養肝排毒2

電腦族怎麼養肝

1、保證睡眠，早點睡覺。

想要養好肝臟，一定要注意保證睡眠時間，中醫認爲，丑時是養肝的最佳時段，所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間，這個時候肝經最旺，如果到這個時候還沒睡，養肝自然是空談，當然我們不能等到凌晨1點才睡，要11點就入睡，這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。

2、保持良好情緒。

俗話說“怒傷肝”，生氣、發怒對我們的肝臟會有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會多生疾病，電腦族養肝要保持好情緒，不要經常發怒。

3、多吃綠色的食物。

五色養五臟，養肝臟的食物爲綠色的食物，其中菠菜是最養肝的菜，常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

4、不要久坐不動。

電腦族一天至少有6、7個小時是坐着工作，久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬，時間久了你會發現自己手腳僵硬，靈活性很大，而我們的關節和韌帶都屬於肝系統，這些部位變僵硬的話，肝系統也會受影響，導致肝氣不暢，影響肝臟健康，會讓你變成暴躁的人，所以，電腦族要經常經常起身走走，不要一直坐着。