孕婦可以吃的粗糧食物有哪些

孕婦可以吃的粗糧食物有哪些，懷孕的女性要注意飲食，每日也要攝入足夠的營養，孕婦是需要多吃粗糧的，小編爲大家整理好了孕婦可以吃的粗糧食物有哪些的相關資料。

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1、紅薯：紅薯是現實生活中很便宜並且很常見到的食物。其營養豐富，纖維素、澱粉的含量也是比較高的。紅薯的價值要遠遠超過大米和白麪。由此可見，它營養價值多高。而且紅薯中還有一定的物質，可以幫助孕媽媽們保持身材還有容貌，經常食用可以讓媽媽們的肌膚變的光滑。

2、玉米：玉米，是很多人都喜歡吃的，無論什麼樣做法，味道都是讓人喜歡的。並且玉米的營養豐富，含有很多不飽和脂肪酸、維生素等等，對於胎兒和母體都是極好的。懷孕期間的女性容易便祕，所以多吃玉米可以促進腸胃運動，從而預防便祕的情況。

3、蕎麥：蕎麥有比較豐富的蛋白質，並且包含了人體需要的蛋白質，所以也可以看出它營養價值有多高。這樣的食物對於素食主義來說就是不吃肉也可以滿足身體內的營養。懷孕的女性吃一些蕎麥可以降低膽固醇以及血脂，可以促進身體新陳代謝以及毒素排出。

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適合孕婦吃的粗糧，包括高粱、紅薯、燕麥以及玉米、糙米、蕎麥等。

1、紅薯在生活中比較常見，含有豐富的澱粉，氨基酸以及各種維生素。紅薯中含有的纖維素能促進腸道的蠕動，防止孕婦出現便祕症狀。但是由於紅薯中糖類含量比較多，如果孕婦伴有糖尿病時需要謹慎食用，不宜多吃。

2、玉米在農村比較常見，有較好的`口感，並且富含不飽和脂肪酸以及各種粗蛋白等多種豐富的營養成分。同樣的，吃了玉米以後可以促進孕婦腸道的蠕動功能，幫助排出體內的廢物，促進機體的新陳代謝。同時可以有效的預防和治療口角炎症，舌炎以及口腔潰瘍等疾病。

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1、蕎麥

蕎麥所含的蛋白質比其他穀類食物更加全面，同時還含有非常豐富的鐵、猛、鋅等微量元素和膳食纖維。其所含的賴氨酸成分也是非常豐富的，不僅對胎兒發育有促進作用，對孕婦的免疫功能還能起到增強的作用。

2、糙米

每100克糙米胚芽中含有葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂15毫克、鐵20毫克、磷15毫克、蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸鹼酸250毫克。

3、薯類食物

薯類食物中所含的澱粉、鈣、鐵等礦物質是非常豐富的，而且其氨基酸、維生素的含量都要遠高於精製細糧。尤其是紅薯中所含的類似於雌性激素的物質，孕婦食用之後能起到美白、吸脂肌膚的功效。

4、玉米

玉米所含的不飽和脂肪酸、澱粉、胡蘿蔔素、礦物質、鎂等多種營養成分是非常豐富的。孕婦經常食用的話，可以加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內廢物的排泄。玉米種穀氨酸的含量也是非常高的，其能促進腦細胞的新陳代謝，排除腦組織中的氧。