黑米黑豆紅棗核桃粥的功效，黑米黑豆紅棗核桃粥是許多家庭餐桌上的早飯，不但能夠果腹，黑米黑豆紅棗核桃粥的功效是有很多的，小編和大家一起來看看黑米黑豆紅棗核桃粥的功效。
黑米黑豆紅棗核桃粥的功效1
在中醫學上，具有健脾開胃，補中益氣，活血化瘀法，養肝明目之功效。能在一定程度上改善因脾胃虛弱而引起的食慾不振，還能提高人體免疫力。而且從營養學上來說，黑米紅棗粥中富含纖維素、鈣離子、鐵離子、維生素C等，能促進腸蠕動，增強骨骼強度，改善缺鐵性貧血。
黑米核桃紅棗粥
第一個功效是能夠滋補腎經，在預防腰膝痠軟、腰腿痛，和骨質疏鬆方面的功效會非常的明顯，因爲從中醫食療角度，黑色入腎，黑米能夠很好的通過滋補腎經而達到強壯筋骨的功效。
第二個功效是能夠提高智力水平，因爲核桃能夠有很好的益智的作用，其裏面含有的不飽和脂肪酸能夠提高細胞膜的代謝水平，進而能夠讓智力得到一個很好的提升。
第三個功效是有健脾胃、促進消化功能的作用，因爲紅棗促進脾胃功能的運化功效非常的明顯，進而能夠提高脾胃的消化能力。
簡易難度係數
核桃仁紅棗黑米粥的作法流程
1、備好一份大棗，核桃肉，黑豆，及少量的燕麥片。
2、將紅棗去核，隨後混和其他食物先泡洗三十分鐘。
3、隨後將泡洗好的食物瀝乾水分入西屋破壁機，並添加冷水，喜愛滋補湯的盆友能夠將水流量提升一些。
4、隨後預定好自身要想的時間及烹調方法，我加熱了是五個鐘頭以後吃，之後呢是熬粥的方式。
5、隨後後邊的烹製工作中就統統交到西屋破壁機了。
6、在預定的時間到以後，完成了烹製方式，按本人愛好加上糖，白砂糖老紅糖都可以，我添加了老紅糖。
7、立即喜歡吃粥的盆友能夠將粥盛出去，喜愛漿類的盆友再能夠挑選啓動出光，將米打成漿就可以。
黑米黑豆紅棗核桃粥的功效2
黑米核桃粥——強身健體滋養補虛
營養價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
適宜人羣:
適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝痠軟、脾胃虛弱、食慾不振者
黑米黑豆蓮子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先將糙米、黑米淘洗乾淨，分別放入水中進行浸泡。
2、將黑豆、紅豆、燕麥也都進行清洗，隨後放入水中進行浸泡。
3、將蓮子洗淨，放入清水中浸泡，等泡發後去除蓮心。
4、以上所有的食材都處理好之後，就將鍋中放入適量的清水，也將所有的食材放入鍋中。用大火開始煮沸。
5、等煮沸後又改小火燉，一直等粥變得濃稠了，就放入白糖進行攪拌，之後就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米核桃粥可以強身健體、滋養補虛等等的功效。黑米中的營養成分是非常多的，它可以滋陰補腎，對人體的五臟六腑都有一定的滋養作用。還能保護人的視力。黑豆中的植物纖維，可以預防便祕。所含的維生素還能抗氧化。更能幫助人們烏髮。蓮子可以防癌抗癌，有效的提高了人體的免疫力們，連臉上的斑都是能去除的。還能去除人體的火氣，這道食譜對於腎虛的人羣來說，一定是不二的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的製作，大家都知道了，它的好處是有很多的，可以有強身健體的作用，對於養肝明目來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰養心的功效，日常生活中這樣的養生保健的食譜是可以經常吃一些的。
黑米黑豆紅棗核桃粥的功效3
一、黑米的功效：
米所含錳、鋅、銅等碳酸鹽大多數比稻米高1~3倍；更帶有稻米所欠缺的維他命C、葉綠素、原花青素、胡羅卜素及強心甙等獨特成份，因此黑豆比一般稻米更具有營養成分。
多食黑豆具備健脾開胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑澀固精強腎之功，針對少年白髮、女性生完孩子孱弱，病後氣血虛及其貧血、腎虛均有非常好的滋補功效。
黑米的作用：
黑豆中含膳食纖維素較多，木薯澱粉消化吸收速率較慢，血糖指數僅有55（大米飯爲87），因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般導致血糖值的強烈波動。除此之外，黑豆中的鉀、鎂等礦物還有益於控制血壓、降低患心腦血管病症的風險性。因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能夠把服用黑豆做爲飲食調理的一部分。
黑豆是一種藥、食兼有的稻米，米質佳，口感非常好，很香純。服用使用價值高，除熬粥外，還能夠製做各種各樣營養成分食品和制酒。現代科學確認，黑豆具備補氣補血，健脾胃暖肝、清目活血化瘀等功效。黑豆的色調往往與別的米不一樣，關鍵是由於它外界的表皮層中帶有原花青素類黑色素，這類黑色素自身具備較強的延緩衰老功效。世界各國研究表明，米的色調越重，則外皮黑色素的延緩衰老實際效果越強，黑豆色素的作用在各種顏色的米中是最強的。除此之外，這類黑色素中還含有黃酮類化合物、多糖類活性物質，是高梁米的5倍之多，對防止動脈硬化有非常大的功效。因而，黑豆不適合深度加工，以服用黑米或標準三等米爲宜。熬粥時，夏天將黑豆自來水侵泡一晝夜，冬天侵泡兩白天黑夜，清洗頻次要少，泡米的水需與米同煮，以儲存營養元素。
二、核桃的功效功效：
核桃仁，別稱胡桃，爲胡桃科綠色植物。核桃肉
五穀雜糧——（黑豆花生仁核桃露）核桃仁
營養成分：
核桃仁生吃營養成分損害至少，在收穫期沒經乾躁獲得的鮮核桃肉也是美味可口。現階段，吃鮮核桃肉在資本主義國家較爲廣泛。相關科技發展管理中心已經攻破鮮核桃肉的生產加工冷藏技術性，堅信在沒多久的未來，全國性的顧客就能隨時吃到營養成分美味可口的鮮核桃肉了。有關核桃肉的攝取量，一般覺得每日吃5～6個核桃仁，約20～30剋核桃肉爲宜；吃得過多，會生痰、噁心想吐。除此之外，陰虛火旺者、大便溏泄者、嘔血者、流鼻血者應少食或忌食核桃肉。
專家發覺，每100克新鮮的核桃中帶有20.97個企業的抗氧化性物質，它比沃柑高於20倍，西蘭花的抗氧化性成分爲0.98個企業，紅蘿蔔爲0.04個企業，番茄爲0.31個企業。
專家覺得，人消化吸收了核桃仁的抗氧化性物質，可使身體免遭許多病症的損害。目前爲止，大家已知道常常吃核桃能夠降低血液中膽固醇的成分，並降低患心血管疾病的可能性。
1、核桃仁營養豐富，帶有豐富多彩的蛋白、人體脂肪，礦物和維他命。每100克中含蛋白15.4克，人體脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108mg，磷329mg，鐵3.2mg，尼克酸0.32mg，維生素b20.11mg，尼克酸1.0mg。人體脂肪中含脂肪酸多，營養成分較高，除此之外，還帶有豐富多彩的維生素b2、E。
2、核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細胞脆化，會分益腦、提高記憶力及防衰老。核桃仁中還帶有獨特的'維他命成份，不僅不上升膽固醇，還能降低腸胃對膽固醇的消化吸收，合適動脈硬化、高血壓和冠心病人服用。
3、核桃肉帶有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是身體理想化的皮膚美容護膚劑，常常服用有潤皮膚、烏雙鬢，及具備預防秀髮太早皮膚變白和掉下來的作用。
4、核桃肉還帶有多種多樣身體需要的營養元素，是中藥方劑的關鍵輔材，有疏肝理氣補血補氣，化痰止咳，潤肺止咳補腎壯陽等作用。當覺得疲憊時，嚼些核桃肉，有消除疲勞和工作壓力的功效。
三、花生仁的營使用價值：
1、推動身體的成長髮育花生仁中鈣成分極高，鈣是組成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能夠推動身體的成長髮育。
2、推動體細胞生長髮育，提升智商花生仁蛋白質中含十多種身體需要的碳水化合物，在其中磷酸氫鈣可使少年兒童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促進體細胞生長髮育和提高人的大腦的記憶力。
3．耐老化，防衰老花生仁中所帶有的兒茶酸對身體具備較強的耐老化的功效，磷酸氫鈣也是避免太早衰退的關鍵成份。常吃花生仁，有利於身體防衰老，故花生仁又有“長生果”之稱。
4、止咳潤肺花生仁中帶有豐富多彩的人體脂肪油、能夠具有止咳潤肺的功效，常見於咳嗽痰多喘氣，咯痰帶血等症狀。
5、凝血功能活血花生衣中帶有植物油脂和多種營養元素，並帶有使凝血時間減少的物質，能抵抗遊離脂肪酸的融解，有推動骨髓生產製造血小板的作用，對多種多樣滲出性病症，不僅有活血的功效，並且對原病發有一定的醫治功效，對身體造血機能有利。”
6、避免冠心病食用油中含很多的脂肪酸，這類物質可使人體內膽固醇溶解爲膽汁酸排出來身體之外。防止膽固醇在身體堆積，降低高膽固醇病發機遇，可以避免冠心病和動脈硬化。
7、滋血催乳花生仁中含豐富多彩的人體脂肪油和蛋白，對生完孩子奶水不足者，有滋補養生血氣，益氣養血催乳功效。
8、防止直腸癌花生仁化學纖維組織中的可溶化學纖維被身體消化時，會像海棉一樣消化吸收液體和別的物質。
核桃仁、花生仁、黑豆、這3種食材的營養搭配在一起對人體的健康保健更強，在日常生活中多吃核桃能夠幫我們補充人的大腦讓大腦越來越更爲聰慧，花生仁也擁有很高的蛋白質對人體的身心健康都是有益處，那麼將第三者熬做成營養成分的粥營養物質綜合性在一起對身心健康更強！因此大夥兒何不在日常生活中也多多的來服用，美味的核桃花生黑米粥吧！
