哪種水果營養最豐富，水果是我們每天都需要吃的，這樣身體裏面纔有充足的營養元素，身體纔會越來越好的，而且每一種水果的營養價值是不一樣，哪種水果營養最豐富，一起來了解。
哪種水果營養最豐富1
沒有哪一種水果營養是最豐富的，每一種水果都有它獨特的營養成分結構，所以說，我們不能僅靠單吃某一種水果來補充身體營養，各種水果都應當有所涉足。比如平時吃蘋果，就能補充大量的維生素、纖維素、微量元素等。當然，除了蘋果之外，還有其他很多營養豐富的水果，下面來大致介紹一下。
杏含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類。杏仁含蛋白質23％～27％、粗脂肪50％～60％、糖類10％，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素，是滋補佳品。杏果有良好的醫療效用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。
香蕉，香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的.含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；黑莓是歐美地區廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。
除了上面所介紹的蔬果之外，還有很多水果營養同樣豐富，比如說藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚等都是營養很豐富的食物，這些食物平時都可以適當吃點。多吃蔬菜瓜果本身對身體就有好處，尤其是能夠補充豐富的維生素，水果當中熱量低，不用擔心吃水果導致身體發胖。
哪種水果營養最豐富2
蘋果
坊間有句廣爲流傳的話叫一天一蘋果，醫生遠離我。如今蘋果四季供應，幾乎到處都能看見它，可稱的是數量之王了。
香蕉
它號稱自己是新貴水果，但香蕉的價格一直都不算貴，可能是產量大，就只能定這個位了。
榴蓮
它號稱自己是熱帶水果之王，價格也較昂貴，一個榴蓮基本達百元大鈔，雖然氣味獨特，但依舊得到普羅大衆的青睞，難道是因爲傳說中一個榴蓮相當一隻雞的營養價值嗎？
爲了給大家找出誰纔是最有價值的水果，根據相關指標對水果進行了評比，以單位重量的水果含不溶性纖維、鉀、維生素C、胡蘿蔔素含量高的且含熱量低爲佳。經檢測常食的水果從高到低的排名依次是：聖女果；鮮棗；芒果；獼猴桃；木瓜；草莓、杏、柑橘；櫻桃；梨、石榴等。如此看來最有價值的水果竟然是小小的聖女果。
還有一句值得提醒大家的話是工作再忙，也要堅持每天吃半斤水果喲，即一個蘋果或一個木瓜或一個芒果或15個聖女果或15個鮮棗，這樣就基本可以滿足一個人的身體每天對維生素C等微量元素的需求了。
哪種水果營養最豐富3
十種營養價值最高的水果排行！
1、桃子——含鐵量居水果之冠。
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿。
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫專家認爲，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因爲它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用。
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙。
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊。
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛。
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好。
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裏，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂鬱助睡眠。
香蕉爲人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石。
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
