肥胖對兒童身體的危害
一、呼吸道疾病
肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由於胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治癒，甚至會發生呼吸衰竭而死亡。
二、心肺功能降低
胖孩子的運動能力一般比較差，有時被家長、老師看作是“懶”，其實這已是心肺功能降低的表現。在年齡、身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，那麼心肺就要增加循環和呼吸才能滿足身體的需要，這相當於心肺增加了負擔。肥胖程度越重，心肺的負擔越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。肥胖導致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復正常。如果肥胖狀況持續下去，將會出現心室肥大等器官突發性質病變，就無法恢復正常了。
三、高血壓、高血脂
肥胖兒童大多數血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。
四、血糖升高
肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗也出現異常改變，這些都爲將來患糖尿病埋下了危險的種子。
五、肥胖對兒童心理的影響
肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成，甚至影響將來的升學、就業和生活。
六、其它
肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年，容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。
兒童肥胖改善建議：
1、兒童肥胖的孩子飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量爲原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現飢餓感。
2、兒童肥胖凡人孩子每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和蘿蔔、黃瓜以便產生一定的飽腹感。
3、適當減少食量，並先從主食減起，米飯、麪條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。脂肪攝入量應嚴格控制，如油炸食品和肥肉等。
4、土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等因含熱卡過高，孩子要少吃。
5、香蕉、葡萄、橘子、西瓜等雖含有豐富營養素，但因含糖較多，孩子不應多吃。
6、把食品放在孩子不容易看到的地方，減少視覺刺激；孩子總是想吃時，以一些有趣的遊戲轉移注意力。
7、運動既能消耗掉多餘的熱能，又不損害寶寶的生長髮育。運動時必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。
8、運動項目的選擇及強度大小要合適，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都合適，運動量過大，反而會增強食慾。心率應達到每分鐘達到150次，每次10~30分鐘，一週至少鍛鍊4次。
9、父母必須給孩子做榜樣，如全家爬樓梯；或在家裏玩動物遊戲等。儘量讓孩子多走路，年齡較小的孩子也不要總是扶着或抱着。
10、每天看電視的時間一定要控制，以20分鐘，每日兩次爲宜，對不喜歡去戶外運動的孩子，應注意觀察興趣，巧妙安排並吸引他們樂於出去活動。
11、孩子進餐速度過快食量會逐漸增加，要求養成細嚼慢嚥的進食習慣，以減少食入量。當寶寶在生氣、不愉快時，不要養成以食慾滿足來解脫情緒習慣，應找一些有趣事情轉移不良情緒。
12、糾正孩子經常吃甜點、糖塊、乾果、奶油類食品等高熱量零食的習慣，特別是晚餐後不要再吃零食。改變餐後立即睡覺的習慣。
