控制不了自己想一些不好的事情應該怎麼做，日常生活裏，我們總是會經常回憶過往。每一個人的經歷都是每一個人的專屬記憶，他們被存放在每一個人腦海的角落之中，無論是開心的，難忘的，傷心的，都在每一個人的腦海的呆着。下面告訴大家控制不了自己想一些不好的事情應該怎麼做。
嘗試做些更改吧！讓自身繁忙起來，每日抽時間健身運動！控制不住自己的感情怎麼辦？健身運動能夠非常好地緩解壓力，調節自身的心態，漸漸地的你也就不容易那樣了。
我認爲你可能是內心面有事兒想不通人的大腦有點兒亂神經系統異常了便會心煩意亂這與人體抵抗能力免疫力低下也是有關聯非常是身心健康層面的更緊密相連有適度歇息多入睡營養神經的藥適度健身運動鍛鍊增加抵抗力多和人溝通交流溝通交流想一些開心的事兒必需時去正規的醫院醫治就可以了。
你無法控制，想一些很不開心的事，這個時候你也就能夠應用社會心態學上的一個方式，稱爲心流狀態法。你將自身的注意力集中在你時下做的事兒上邊。假如你如今很閒得話，例如你坐下來，那你就把專注力放到吸氣上。
如果你去察覺你自己的念頭的`情況下，發覺你情不自禁的注意力不集中了，去想起這些不開心的事的情況下，你也就把它拉上來，放進你如今在做的事兒上邊，或是是把它放到你的吸氣上，那樣你的注意力訓練就不容易分散化，就不容易去想別的事兒，漸漸地的根據這類訓煉來提升自己的潛心度，把自己的這類心煩意亂的情況漸漸地的一點一點的更改回來。這類方式是肯定合理的，可是要長期性堅持不懈你纔可以明顯改善，假如你堅持不懈不下來一樣是沒有用的。
第一，學會安撫自己的情緒，進行自我關懷
大腦不受控制反覆想一件事，你對那件事很糾結。那件事可能讓你感到很難過、痛苦、內疚、羞恥等。你要先學會安撫自己的情緒，進行自我關懷。
你可以找一個安靜的地方坐下來，閉上你的眼睛，去覺察你內心的情緒，看看你心理的情緒體驗有哪些？去找到它們，然後對它們進行安撫。你可以用溫柔的聲音對自己說一些喜歡聽的話。你也可以溫柔的輕撫你的手臂、肩膀等，對自己的身體進行呵護和關心。
第二，進行放鬆訓練
你老是糾結一件事想不開，那件事肯定讓你心裏產生了比較嚴重的負性情緒。這些負性情緒要是不處理，你的心裏就會一直無法平靜下來，你的身心也會總是處於一種緊張的狀態。如果你想緩解你的`情緒，你可以進行放鬆訓練。
比如，你可以學習肌肉放鬆法、呼吸放鬆法等來進行放鬆，並且在進行放鬆的時候，你還可以選一些輕鬆愉快的音樂。
第三，培養正向思維，多從正向角度去看待那件事
對一件事很糾結、想不開，這可能是因爲你在思考這件事情的時候，你覺得那件事情很糟糕，它有傷害到你，因而你一直無法接納那件事情，也無法接納自己。但是你一直想着它，它也已經發生了，不可能再重新改變。
你現在要做的就是去從這件事中吸取教訓，在以後遇到相似事情的時候，你更好的去應對。因此，你要培養正向思維，多從正向角度去看待那件事。你可以想想看，那件事情儘管讓你感覺很不好，但你是不是也因此明白了一些道理，或者學到了一些新的東西等。
第四，允許自己不完美
你會反覆想一件事，可能是因爲你具有完美主義。你對自己做過的事情，總擔心自己沒有做好，所以，你很焦慮，然後一直放不下自己做過的事情或者發生過的事情。你要允許自己不完美，允許自己做真實的自己。
每個人都會有缺點，你肯定也會或多或少有一些缺點。只要你的缺點沒有犯一些原則性的錯誤，你沒有必要讓自己太過於計較。
第五，學會轉移自己的注意力
自控力比較差，你一直想一件事。這是因爲你的注意力都被那件事所吸引了。你可以學會轉移自己的注意力。
有研究表明，體力勞動對很多心理問題的治療和康復都有效，當我們專注於體力勞動時，思緒往往會自動暫停。並且，有神經科學研究證明，運動時人體產生的多巴胺也有助於提升大腦控制能力。
因此，你可以去學習做手工、做些家務活、跑步、練瑜伽、唱歌等。這可以提高你對大腦的控制能力，也可以讓你把注意力從心裏糾結的事情上分散到其他事情上去。
第六，去尋求心理醫生的支持和幫助
如果你的大腦總是不受控制的反覆想一件事，並且你的這種情況已經有一段時間了，你可能有強迫性思維，這需要一些專業方法才能幫助你進行改變。所以，你最好早點去尋求心理醫生的支持和幫助。你一定不要拖延去看病的時間，因爲病情越輕，醫生才越好治療。
首先，你要學會轉移自己的注意力。
我改變自己胡思亂想的最好方法，就是學會了轉移自己的注意力。每天給自己找一點感興趣或是重要的事情，讓自己沒有時間去想東想西。
一開始你可能會覺得很難，但是慢慢地，你會發現自己想得少了，人也變得快樂了。我就是這樣開始慢慢變得“心大”，希望你也可以。
其次，你要給自己強有力的心理暗示。
學會給自己“洗腦”也是改掉胡思亂想毛病的一個好方法。面對讓你糾結的人事物時，你一定要讓自己明白，別人無法負擔你的人生，自然也就影響不了你，不管別人怎麼看，只要你不在意，那就沒有關係。
也就是說，你要常常告訴自己，關我啥事，跟我沒啥關係，愛咋咋地。
這不是破罐子破摔，而是讓自己內心強大起來的有效方法，你一定要關注內心的力量，你一定可以。
第三，你要好好努力提升自己。
喜歡胡思亂想的人大多都是自我意識比較弱的人，不管做什麼事情都喜歡把自己的感受排在最後。也就是說，這樣的人內心都不夠強大。
那麼我們能做的，就是爲了自己好好努力，不管是學習、工作還是什麼，都努力讓自己變得可以獨當一面。
你一定要相信，當你的能力已經足夠撐起你的人生時，你所有的胡思亂想都會煙消雲散，因爲你已經不再懼怕任何人的離開。到了那時候，你就會更快樂。
第四，你要學會接納自己的不完美。
我是一個對自己要求完美的人，所以經常懷疑自己，讓自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我發現不管自己多麼努力，也不可能把所有的事情做到完美。
就這樣，在一段時間的`糾結掙扎後，我接受了自己不是萬能的，也接受了自己常常會失敗，放鬆下來以後，也就沒有那麼在意結果了。
其實人就是這樣，我們會隨着環境的變化而變化，只是早晚的問題，我希望你不要在受盡苦楚後才醒悟，早一點與自己和解，早一點快樂安逸。
最後，你要奔跑起來。
改變自己的過程是很難的，我們一定會遇到很多問題，但是啊，你千萬不要停下來，因爲一旦停下來，你可能就再也不想往前走了。
而且，我的經驗就是，只有奔跑起來，耳邊那些不好聽的聲音纔會弱下來，我們的內心也纔會歸於平靜。
你一定要知道，那種耳邊只有風聲的日子真的很累，但是也真的很讓人快樂。
