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素菜菜譜有哪些

來源:時髦谷    閱讀: 2.61W 次
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素菜菜譜有哪些,隨着現在人們對健康的認知,開始瞭解到飲食的葷素搭配,營養均衡。素菜雖然沒有葷菜鮮美,但是味道卻不輸葷菜。下面小編整理了素菜菜譜有哪些。

素菜菜譜有哪些1

1、旺來糖醋芋——新的一年好運旺

材料:甜豆、木耳、芋頭片、紅椒、黃椒、鳳梨半顆(挖好果肉備用)、鳳梨罐頭、薑末

調味料:白醋約3匙、番茄醬約3匙、醬油膏約1匙、太白粉

素菜菜譜有哪些
  

製作方法:

1、芋頭片乾裹太白粉

2、放入油鍋炸熟,炸到筷子可以穿透的程度即可。炸好後撈起瀝乾備用

3、紅椒黃椒甜豆都過油,增加色澤。

4、油倒出來,開始炒香薑末。

5、炒香調味料白醋、番茄醬、跟醬油膏。

6、整個鳳梨罐頭倒入,會用鳳梨罐頭是因爲比較有甜度,比較容易控制味道,用鳳梨罐頭就不需要加水跟糖了,還有個塬因就是現在的 鳳梨不是時候..季節不對,所以並不會很好吃。如果想用新鮮鳳梨,就需要加水跟糖來調味,木耳也放入炒一會。

7、把其他材料放入一起拌炒。這樣就完成了

2、法喜充滿

材料:藕、紫甘藍、黃瓜;

調味料:鹽、糖、味素、植物油、胡椒粉、炸粉;

做法:

1、將黃瓜、紫甘藍洗淨,用鹽開水醃製,切成花形,作裝飾;

2、將藕洗淨,切成條狀,用開水焯燙,冷卻,放盤內加鹽、糖、味素、胡椒粉醃製;

3、將炸粉(麪粉和澱粉,泡打粉)調成糊狀;

4、鍋內放多些油,將藕逐條裹上炸粉,油炸成金黃色,裝盤;(吃時可沾花生醬、番茄醬等)。

3、孔雀開屏

素菜菜譜有哪些 第2張
  

材料:豆腐皮、花生、芝麻、金桔、聖女果、芹菜葉;

調料:鹽、糖、素易鮮、胡椒粉;

做法:

1、花生炒熟碾碎,加入熟芝麻、鹽,拌成一種餡料;芹菜葉洗淨切碎,加調味料拌成另一種餡料;

2、豆皮洗淨、焯燙、冷卻後攤平,把兩種餡料分層次包入,並捲成筒狀,放盤中蒸幾分鐘;

3、豆卷冷卻後改刀,擺盤,用洗淨、略焯燙過的金桔、聖女果、胡蘿蔔做的孔雀頭裝飾即可。

4、素三絲

材料:銀芽 200g 、香乾 2塊約80g 、香菇 4朵 、胡蘿蔔 半根約100g 、西芹 小半根、生薑 2片切絲、鹽 1/3小匙、糖 少許、太白粉 少許;

素菜菜譜有哪些 第3張

做法:

1、 香菇用冷水發軟,胡蘿蔔洗淨去皮,西芹在油鹽水裏焯一下撈出;

2、 銀芽洗淨後摘去頭尾,在油鹽水裏焯一下;

3、 西芹,香乾,香菇和胡蘿蔔分別切絲;

4、 炒鍋入3大匙油,油熱後下薑絲和香菇絲爆香,加胡蘿蔔絲和香乾絲,大火炒2分鐘;

5、 加西芹絲和銀芽,快速拌勻,加鹽和糖調味。淋入太白粉水,拌勻,出鍋前加幾滴香油。

5、廣結善緣

主料:西蘭花、百合、蓮子、銀杏、銀耳、黑木耳、蓮藕、甜蜜豆、胡蘿蔔。

調料:鹽、蘑菇粉。

素菜菜譜有哪些 第4張

做法:

1、西蘭花切成小塊狀洗淨放鹽水泡一會待用,蓮子泡發後、蓮子用牙籤挑去中間的芯,銀耳、黑木耳泡發後洗淨撕成小塊,百合剝開洗淨,蓮藕去皮切成片,銀杏洗淨,甜蜜豆摘去頭尾、胡蘿蔔切成刀花待用。

2、先將西蘭花飛水、淨鍋放入少許油、加入西蘭花加入鹽、蘑菇粉、調味炒熟出鍋、擺入盤中圍邊。

3、將百合、蓮子、銀杏、銀耳、黑木耳、蓮藕、甜蜜豆、胡蘿蔔放入鍋中飛水。

4、淨鍋放入少許油加入飛好水的原料翻炒一會,放入少許水、加入鹽、蘑菇粉調好味翻炒一會勾少許薄芡出鍋裝入擺好的盤中即可。

6、福氣逼人

原料:豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿蔔一根、糖、鹽、醋、澱粉、番茄醬、適量。

素菜菜譜有哪些 第5張

做法:

1、先把豆腐切成2釐米見方的小塊,用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會兒炒碎);

2、木耳泡發切絲,胡蘿蔔切絲;

3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調成汁待用;

4、豆腐從鹽水中撈出瀝乾水分,熱鍋涼油,放胡蘿蔔木耳翻炒,聽到木耳爆出響聲,放豆腐翻炒至金黃色,放調好的汁小火咕嘟一下,放一勺鹽,待湯汁濃稠後關火。

7、海苔香菇三色卷

原料:生豆包4塊、香菇4朵、胡蘿蔔1/4條、海苔4片

調味料:薑汁1茶匙、醬油1茶匙、沙茶醬少許、鹽少許

素菜菜譜有哪些 第6張

做法:

1、調味料加水1茶匙調和備用。

2、香菇先用少許薑汁、醬油、胡椒粉調味後蒸5分鐘。胡蘿蔔切0.5公分長條。

3、生豆包攤開塗上調味汁,先將胡蘿蔔捲一圈捲緊,再舖上海苔片、香菇捲緊。

4、捲好的三色卷放在盤中蒸10分鐘。

5、備一炒鍋放一茶匙油,舖一張鋁箔紙,紙上放一湯匙砂糖、一滴醬油,再放上蒸架 ,把蒸好的叄色卷放在蒸架上,蓋上蓋子用中火燻2-3分鐘。(燻的.過程中不可掀開蓋子)

6. 薰好的叄色捲上抹上香油,切成二段即可排在盤上食用。

注:薰到表面微黃色即可,薰太久表面會變苦。

8、冬筍羅漢上素

主料:幹香菇、 蘑菇(鮮)、冬筍、素油麪筋、黃花菜、白果(鮮)、黃花菜、胡蘿蔔、水發白木耳等(可隨自己喜歡與季節時令菜加減)

調料:澱粉、花生油、姜、白糖、蘑菇精、香油。

羅漢菜的特色:取料豐富,口味多樣,香鮮滑潤。

做法:

1、將所有的菜冷水洗淨,瀝乾水分。冬菇、鮮蘑、冬筍、胡蘿蔔等均分別切成骨牌塊。黃花菜切成3釐米長的段。素油麪筋切開,胡蘿蔔用花刀切成螺絲花條。

2、將白果、胡蘿蔔放入開水鍋中氽熟。白木耳去蒂,用清水洗淨,瀝乾水分。

3、炒鍋上火,放熟花生油,燒至八成熱,將所有原料下鍋煸炒,加醬油、薑末、白糖、蘑菇精、素高湯,炒拌均勻,見湯汁起滾,用溼澱粉勾芡,淋麻油,即可裝盤上桌。

素菜菜譜有哪些2

【醬燜茄子土豆條】

食材:紫色大圓茄子1個,大土豆1個,大蒜8瓣,姜5片,黃豆醬2勺,鹽1勺,食用油適量

製作步驟:1、紫色大圓茄子去掉外皮切成條,加入1勺食用鹽攪拌均勻,醃製20分鐘。

2、土豆去皮切成和茄子大小長短差不多的條。土豆可以選擇黃心的,這種土豆比較綿軟,適合燉煮。

素菜菜譜有哪些 第7張

3、準備一些大蒜和薑片,大蒜剝皮清洗乾淨,用刀拍破就行,不用切。

4、鍋中放入適量水燒開,把土豆條放進去,焯燙至7分熟,沒有白色塊就可以了,撈出來瀝乾水分待用。

5、炒鍋燒熱倒入適量食用油,油熱後下入焯過水的土豆條,小火慢慢炸至金黃取出來。

6、茄子已經醃製好了,取出來擠幹水分,直接放進炸過土豆條的鍋裏,開小火慢慢煸炒出茄子的水分。

7、煸炒到茄子變軟的時候,撥到一邊,加入2勺黃豆醬,翻炒均勻。這道菜加了黃豆醬,已經有鹹味所以不用再放鹽了。

8、加入蒜片和薑片炒香。有的人不喜歡吃到姜,可以把姜切成薑絲或薑末,或者切成大片煸炒出香味後再撿出去。

9、最後把炸好的土豆條放進鍋裏,加入1小勺水,翻炒均勻,蓋上蓋子,小火燜煮5分鐘,至茄條和土豆條軟爛就好了。

【蒜蓉粉絲娃娃菜】

食材:娃娃菜1顆,粉絲1把,大蒜6瓣,食用油適量,鹽1勺,生抽1勺,米醋1勺,蠔油1勺,白糖半勺,玉米澱粉2勺,香油適量,枸杞子數粒

製作步驟:1、準備好所需要的食材,1把綠豆粉絲、6瓣大蒜、1小顆的娃娃菜。

素菜菜譜有哪些 第8張

2、先把粉絲用熱水泡軟,不用開水煮,暖壺裏的水就可以,不用泡太軟,因爲一會兒還要上鍋蒸。

3、把娃娃菜清洗乾淨,放入開水鍋中焯燙至八分熟,然後撈出來展開,鋪在盤子裏,圍上一圈兒。

4、大蒜剝皮剁成蒜蓉,剁碎一點兒,越碎越好。

5、把粉絲撈出來,控幹水分,盤城一團兒,放在娃娃菜上面。

6、炒鍋燒熱,倒入適量食用油,把蒜蓉放進油鍋裏,小火慢慢炒香,注意別把蒜蓉炒糊了,炒到蒜蓉金黃就好了。

7、加入1小碗清水,1勺生抽,1勺米醋,半勺白糖,混合攪拌均勻,調整味道和顏色。

8、等到醬汁炒香後,再加入適量水澱粉,讓醬汁變得濃稠一些。

9、炒好的醬汁倒在娃娃菜上,放入蒸鍋,上汽後蒸8分鐘就好了,出鍋撒上幾粒枸杞子。

【西紅柿燒茄子】

食材:紫色大圓茄子1個,中等大小的西紅柿2個,食用油適量,大蒜5瓣,小香蔥3根,鹽1勺,生抽1勺,白糖1小勺

製作步驟:1、茄子清洗乾淨,去掉外皮,切成坡刀片,放在一個乾淨的大碗中,加入1勺鹽,攪拌均勻,醃製30分鐘,中間要攪拌一次。

2、半個小時後,茄子就醃好了,擠幹水分,醃製後的茄子,會擠出一大堆黑乎乎的水,但醃製後的.茄子不再吸油,會健康很多。

素菜菜譜有哪些 第9張

3、現在我們來準備一些蒜蓉,小香蔥洗淨切成小香蔥圈,大蒜儘量剁碎一點,小香蔥隨意切,只要自己喜歡就好。

4、2箇中等大小的西紅柿清洗乾淨,切成小塊。如果有耐心的話,用開水燙一下去掉表皮。

5、鍋燒熱倒入適量食用油,不用太多,就像平時炒個素菜一樣多就可以了。油熱後把擠幹水分的茄子放進鍋裏,改成小火,慢慢煸炒出茄子的水汽,直到茄子炒軟爲止。

6、茄子炒軟後,不用取出來,撥到旁邊,把西紅柿塊放進去,翻炒均勻。

7、加入1小勺食用鹽,鹽不用加太多,因爲剛纔醃製茄子的時候已經加了鹽,雖然是隨着水分擠出去不少,但茄子中還是有鹽味兒的,所以不要加鹽太多了。翻炒均勻後,再加入1勺的白糖,炒勻,這道西紅柿炒茄子就差不多炒好了。

8、茄子炒好了,出鍋前撒上剁碎的蒜蓉和小香蔥圈,翻炒均勻,這道菜的味道就出來了,香得不得了,絕對是下飯利器,一上桌2碗米飯秒光。

【少油幹鍋花菜】

食材:花菜300克,西蘭花80克,胡蘿蔔小半根,青椒半個,食用油適量,黃豆醬2大勺,蠔油1勺,大蔥半根,老薑1小塊,大蒜3瓣,大料2個,花椒1小勺,幹辣椒3個,鹽適量,糖1小勺,雞精1小勺

素菜菜譜有哪些 第10張

製作步驟:1、花菜切成小朵,清洗乾淨,控幹水分,放在大碗中備用。

2、再準備一點西蘭花,沒有也可以不用。西蘭花掰成小朵,清洗乾淨待用。

3、現在我們來準備一些配菜,胡蘿蔔去掉外皮,清洗乾淨切成菱形片,或者直接切圓片也可以,青椒洗淨切成小塊備用。

4、準備調料:大蔥去皮洗淨切成小段,老薑清洗乾淨切成薄片,大蒜去掉外皮洗淨,切成薄片,幹辣椒清洗一下切成段或者手掰成段,再準備2大勺黃豆醬,沒有黃豆醬也可以用甜麪醬代替,再準備2個大料,1小勺花椒。

5、鍋裏放入適量水燒開,加入1勺鹽,少量食用油,把花菜和西蘭花焯燙至8分熟,撈出來控幹水分待用。接着把胡蘿蔔片和青椒片也放進去,焯燙2秒鐘,時間不要太長,撈出來。

6、炒鍋燒熱,倒入適量食用油,油熱後下入大料、花椒、幹辣椒段,小火慢慢炒出香味,加入2大勺黃豆醬,彆着急,小火慢炒,炒出醬香味兒,再把剩下的蔥段、薑片、蒜片放進去,炒香。

7、把焯燙過的花菜和西蘭花一起放進鍋裏,翻炒均勻,加入1大勺耗油,翻炒均勻。

8、根據自家人的口味加入適量食用鹽,口味淡可以不加。我家口味淡,沒有加鹽,黃豆醬中的鹹味已經足夠了。

9、炒勻後,再加入1勺白糖。白糖的加入可以讓菜的鹹味中和,提高菜的鮮味,不用太多,1小勺足夠,不能從菜中吃到太甜的味道。最後加入1小勺雞精,翻炒均勻後出鍋裝盤,上桌開吃吧!

【花生米拌菠菜】

食材:菠菜200克,花生米適量,海帶適量,食用油適量,鹽1勺,生抽2勺,米醋1小勺,白糖1小勺,大蒜3瓣,花椒油適量,麻辣油適量

製作步驟】1、菠菜擇洗乾淨。鍋裏坐水燒熱,放入1小勺食用油,再加入1小勺鹽,把菠菜放入開水中焯燙至熟。

2、把海帶放進去焯燙一遍,撈出來控幹水分。

3、把菠菜撈出來擠幹水分,切成段。

4、炒鍋加適量食用油,把花生米放進去焯熟炒熟炒香,加一點點鹽拌勻。

5、大蒜剁成蒜蓉,放在菠菜中。取一個乾淨的小碗,調入2勺生抽、1勺米醋、1勺白糖,混合攪拌均勻,澆在蒜末上。

6、炒鍋燒熱,倒入適量食用油,加入幾粒花椒,小火慢慢炸出香味,趁熱澆在蒜蓉上,再加入適量麻辣油,攪拌均勻。

7、然後把炸好的花生米撒在菠菜周圍就好了。

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