早上吃香蕉好嗎，香蕉是大家非常熟悉的水果之一，香蕉裏面含有豐富的糖和纖維素物質，早上空腹吃的話，肚子裏面沒有食物，會促進血液循環，增加心臟的負擔很容易生病，那麼早上吃香蕉好嗎?
早上吃香蕉一般來說是比較好的，能夠補充身體需要，但是避免空腹來吃。
香蕉屬於一種營養豐富的水果，裏面含有豐富的膳食纖維、多種維生素等成分，早上吃香蕉能夠補充身體所需要的營養和能量
香蕉有一定的保護效果，減少中午的飢餓感，早上吃香蕉也能夠起到平衡膳食的作用，不具備刺激性，也不會對腸胃形成太大負擔，有利於腸胃對營養物質的'吸收。
香蕉口感比較涼，儘量不要選擇空腹來吃，以防增加腸胃負擔，可以搭配牛奶和粥類食物來吃，能夠對腸胃形成一層保護膜，對腸胃健康也比較好。
早上吃香蕉有一定的好處
早上適當的吃點香蕉能夠滿足身體營養所需，但是一定要注意，最好不要空腹食用香蕉，可以在早餐和午餐中間吃，有助於補充人體所需的能量和促進新陳代謝，空腹吃香蕉可能會導致腹瀉症狀出現。
香蕉含維生素、礦物質、膳食纖維，同時還含有各種微量元素，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，也可以有效預防便祕等疾病。
平時要注意食物不能太過單一，飲食要多樣化，最好不要經常偏食挑食或吃辛辣刺激性的食物。
香蕉，早上空腹吃好還是晚上吃好？
首先，我們先說下答案，作爲營養豐富的水果，什麼時候吃都是最好的。至於那些擔心也都是多餘的。
說空腹吃香蕉容易誘發心臟病？這是典型的知其一不知其二。誠然香蕉中富含鎂、鉀元素，但是不要忘了，它是水果，一根香蕉的這些元素能有多少呢？再說這些元素還要經過胃腸的消化吸收，能進入到血液的含量就更少了。
舉個例子：就說鎂元素，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，成年人每天的鎂攝入量約是350毫克，可耐受的最高含量是700毫克，而一根100克左右的香蕉鎂含量約43毫克，如果按照30%的吸收率計算。
額，要連續吃55根，才能到達最高的耐受量，這時候會不會出現心臟不適不好說，但有一點可以肯定，胃腸肯定受不了啊！
雖然早上空腹吃香蕉不用過於擔心，但是我們還是很建議晚上吃的。晚上吃香蕉還是有科學理論依據的：還是剛纔說的鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺前吃香蕉還可以幫助放鬆達到助眠的效果。
另外，和之前講的檸檬類似，香蕉的香氣也可以幫助人釋放壓力，緩解心情，晚上吃香蕉可以很好的改善睡眠質量哦。
同時香蕉裏面還含有一些特殊的.成分，這些成分可以幫助人體釋放壓力和緩解憂鬱的心情，因此一些歐洲人還將它稱爲“快樂水果”，因此經常失眠的人平時也可以適量的吃一些香蕉，對改善失眠和提高睡眠質量有非常大的幫助。
吃香蕉可以緩解便祕嗎？
很多水果都含有豐富的膳食纖維，這對於促進胃腸的蠕動緩解便祕很有幫助，香蕉也不例外。不過這裏說的是熟透的香蕉哦，我們都知道香蕉是南方的水果，如果熟透了再運到北方，是不可行的。因此一般來說香蕉是在還沒成熟時就被割下，方便運輸。
如果買到沒有熟透的香蕉，吃了反而會加重便祕哦
因爲，未成熟的香蕉中含有鞣酸，大量食用的話可能會引起腸梗阻或者便祕。所以選購的時候儘量選擇表皮已變黃的，有些許斑點的“芝麻蕉”尤其推薦。
總之，香蕉作爲營養豐富的水果，不管什麼時候都是可以吃的，對於網上的傳聞也多半是不可信的。香蕉的最佳使用時間除了晚上外，像下午作爲加餐水果，也是不錯的選擇，畢竟香蕉的飽腹感強，還能補充能量。下午吃了香蕉會相應減少晚餐的攝入，這對減肥也很有幫助呢。
香蕉是人們喜愛的水果之一，被稱爲“智慧之果”。香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品;
另外，香蕉營養高、熱量低，是各位減肥人士的不二之選。然而，吃香蕉是有學問的，那麼香蕉在什麼時候吃最好呢?
一、拒絕空腹吃香蕉
不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的.含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
二、早上10點左右可以吃香蕉
早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
三、下午4點的時候吃香蕉
下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
四、飯後30分鐘-60分鐘之間食用
香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。
一、肚子餓可以吃香蕉嗎
肚子餓也可以吃香蕉!肚子餓吃香蕉會導致鎂、鉀攝入過量影響心臟?根據中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人鎂適宜攝入量定爲330毫克/天。
每100克香蕉中含有43毫克鎂，食物中的鎂主要在腸道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能攝入的鎂約爲12.9毫克，照這個量計算，需要肚子餓吃下55根香蕉，纔會出現鎂攝入過量的問題。
二、吃香蕉的注意事項
香蕉分寒和溫性兩種，要選吃香蕉，必須曉得自己是屬於什麼體質的，體質偏寒的，就應選吃溫性的香蕉，例如印度的小香蕉。菲律賓的香蕉性質則較寒，胃寒、胃痛腹涼的人應避免吃這類香蕉。
患高血壓者可吃香蕉，具有降血壓的效用。香蕉中，印度的小香蕉的糖份最高，患糖尿病者避免吃。炸香蕉(goreng pisang)所用的`香蕉的糖份最低。”
古書《食療本草》記載說：“香蕉生食破血、合金瘡、解毒酒、乾者解肌熱、煩渴。
4香蕉的適用人羣
香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。適量吃香蕉還能夠緩解女性在孕期和產後出現的便祕狀況。
香蕉尤其適合口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。
不宜人羣
1、體質偏寒少吃或不吃。
正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)等患者。
懷孕期腳腫者，處於產後月子期間者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後再進食。如有寒咳則不應吃生香蕉，但可吃蒸熟後的香蕉。
2、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
3、不宜過量吃。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
4、不宜空腹吃。
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
