通心粉的熱量算比較適中。
對於減肥的人來說，想要吃通心粉的話，在搭配的拌料上面要注意控制熱量，不要放太多的醬料，這些醬料會導致熱量升高。
通心粉的熱量
意大利通心粉的熱量是，每100克可食部分計含有360大卡熱量，即1506千焦，碳水化合物總量是72克。每100剋意大利通心粉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。
還有，通心粉煮得越久，澱粉分解得越多，血糖生成指數就會提高。如果通心粉煮5分鐘的話，血糖生成指數是38，如果煮20分鐘，血糖生成指數是61。
通心粉吃了會胖嗎
偶爾吃一次不會變胖的。
通心粉的主要成分是澱粉，如果你是正常的日常生活，並且每天的攝入能量比較少的話，這些吃進去的澱粉進入體內都已經參與人體正常代謝了，沒有機會轉化成脂肪。看樣子你平時是很注意攝取能量物質的，所以說沒事的，要是很害怕變胖，吃晚飯半個小時後出去走一個小時，活動一下。
通心粉怎麼做好吃
1、焗：通心粉最常的做法便是悶焗，比如：葡汁牛柳焗意粉、簡易焗意粉、簡法醬香焗意粉、白汁鮮蝦焗意粉、芝士周打海鮮焗意粉等等。這些都是焗通心粉的菜式，每一種都各有特色。焗通心粉能夠最大限度地表現通心粉的美味，焗通心粉不僅是一道佳餚，在餐桌上，也可以作爲一道主食。焗通心粉可使通心粉的'味道得到最大地保留。
2、炒。通心粉可以搭配多種材料進行翻炒，相對於焗通心粉來說，炒相對較爲簡單。在家裏，不僅可以自由搭配材料，也更容易上手，更容易把握烹飪的步驟。炒通心粉的優點在於融合其他配料的味道，保留通心粉的營養價值的同時，也融入了其他食材的營養。
3、煮。蒸煮也是通心粉的一種常見的做法。相對於其他兩種方式來說，煮可能更爲簡單。而且煮通心粉的方式，有偏向中式餐飲的做法，不僅有湯水，而且也能加入其他適合麪食類的搭配。可以作爲主食的一種使用方法。
4、涼拌。通心粉不僅可以熱騰騰地端上餐桌，也可以作爲涼拌的一種材料。通心粉沙拉就是屬於涼拌類型的一道菜式。
番茄肉醬通心粉做法
主料：番茄、豬肉餡、洋蔥、通心粉
調料：油、鹽、黑胡椒、西蘭花、大蒜、羅勒葉
做法：
1、番茄、洋蔥、大蒜切丁。
2、鍋中放油，炒香大蒜、洋蔥、肉末。
3、放入番茄燉一會兒。
4、加水、放入黑胡椒、羅勒葉。
5、水開，放入油、鹽，焯熟西蘭花。
6、將空心粉煮至8分熟。
7、將通心粉放入做好的醬中。
8、再煮2分鐘即可上盤。
通心粉是什麼做的
通心粉一般是用硬質小麥磨製成粗粒粉，經過加工之後製作的，硬質的小麥磨製的粗粒粉吃起來口感不錯;另外通心粉也可以用普通的小麥粉製作，在加工的過程中可以在其中加入一些雞蛋、磷酸二鈉、蔥、大蒜、鹽，還可以放入牛奶粉等輔助材料一起做。
通心粉怎麼煮才軟
1、煮熱一鍋水，然後再加一撮鹽。因爲加鹽後，煮出來的意粉會更有彈性。
2、待水燒滾後，然後垂直拿起意粉，將意粉的末端浸在水中數秒。
3、待末端的.意粉浸至微軟後再把全部意粉放入滾水中，再用筷子攪拌一下。
4、依照包裝袋上指定的烹調時間烹煮。一般來說，煮傳統式意粉，7~9分鐘即可。
5、熄火後蓋上蓋子煮數分鐘，如煮傳統式的則焗5~7分鐘。
煮熟的意粉如不是立即食用的話，放置後可再衝水，意粉便會回覆原來的彈性;又或是用少許油撈一下，便不會黏住;用作煮意粉的水可以留待下次烹調時再用，這樣煮出來的意粉會更香。
通心粉怎麼煮好吃
1、準備好通心粉、瘦肉、豬肉丸、香菜、鹽、醬油、花生油、生粉。
2、取一小鍋注入清水燒開，倒入通心粉，蓋上蓋子煮5分鐘。
3、煮好的通心粉倒出過涼水，過三遍涼水後瀝乾水分待用。
4、在小鍋裏重新注入清水燒開，倒入通心粉燒開，放入豬肉丸。
5、把瘦肉放水龍頭下衝洗乾淨，切薄片，放1勺生粉，半勺鹽，適量醬油和花生油醃製五分鐘。
6、香菜摘去根部，沖洗乾淨，瀝乾水分待用。
7、倒入醃好的瘦肉煮2分鐘，出鍋裝碗，放入兩根香菜裝飾，味道鮮甜，材料豐富水煮通心粉就可以享用，做法很簡單哦。
通心粉要煮多久
其實煮通心粉很容易，煮通心粉的時候先把面提前浸泡，涼水就下鍋煮，放點油跟鹽，煮十幾分鍾，等面變軟就可以。還有種方法是水開之後鍋裏下面，爲了防止巴鍋，放了少許的油跟鹽，煮了4-5分鐘，然後關火蓋蓋悶了10分鐘的樣子，這時候再去看，面差不多都已經變成白色了，然後又開火煮了一兩分鐘，出鍋。
目錄通心粉的做法通心粉的營養價值通心粉的吃法通心粉的宜忌人羣通心粉不能和什麼一起吃孕婦能吃通心粉嗎食用通心粉的注意事項
通心粉是我們熟悉的一種食物，這是我們在平時會經常吃的一款食物，因爲通心粉的味道非常好，所以很多人愛吃這款食物，作爲一款西式的主食，所以說讓很多人都愛吃，那麼具體通心粉是怎麼樣的一種食物，大家不清楚，一起跟着蘋果綠養生網來看看具體情況。
通心粉的做法
通心粉的吃法是非常多的，我們可以試試海帶通心粉湯的做法，首先我們應該準備好海帶，通心粉。
之後我們要先洗淨通心粉、海帶，然後我們要把通心粉放在水裏，煮到五分熟之後就可以了。然後我們選擇把通心粉放入海帶湯中，這時候我們選擇一起熬煮就可以了。
等到海帶能夠基本的熟透之後，這時候我們可以在其中放進適量的鹽分，起鍋就可以開始吃了。
通心粉的營養價值
通心粉實際上是非常有應該的一種食物，首先在通心粉中是有大量的蛋白質、碳水化合物等存在，同時大家吃通心粉的時候實際上還是非常容易被我們人體消化吸收的，這樣自然就能夠有改善貧血、增強免疫力的功效。
同時大家吃通心粉還可以起到平衡營養吸收等功效產生，這樣對我們健康是有好處的。同時大家吃通心粉，在其中是可以有效地減少我們體內的膽固醇堆積情況產生，這樣還可以很好的改善冠狀動脈情況出現。
對於通心粉來說，實際上通心粉的營養價值是會隨着營養價值而造成影響的，首先我們需要吃通心粉來進行養生，特別是可以用通心粉做出料理來吃，這樣能夠對我們健康有好處，而且在通心粉中是富含有各種的營養物質存在，這樣對我們健康是有好處的，同時我們還可以通過這樣的方法來幫助我們滿足身體的需求，是自我調節的好選擇。而且吃通心粉的`時候可以發現，實際上還可以促進我們健康，對於改善我們心情也有意義。
通心粉的吃法
通心粉在吃的時候方法是非常多的，而最常見的吃法就是炒着吃通心粉了，首先我們需要準備好通心粉，培根，雞腿菇，蒜末，雞湯。
我們把培根切片之後，再選擇把蒜剁末，雞腿菇洗淨之後斜切成塊備用。然後我們開始燒開水，之後我們就可以選擇在其中加入鹽，然後我們放入通心粉以中火煮8分鐘，之後我們就可以撈起過冷，瀝乾水。
然後我們要在鍋中加入黃油，大家把蒜末和培根片炒香，之後大家再在其中倒入雞腿菇炒勻，然後我們就可以選擇加雞湯煮沸，這時候我們再在鍋中加入奶油。然後我們就可以倒入煮好的意大利通心粉炒勻，續煮1分鐘入味，就可以吃了。
通心粉的宜忌人羣
通心粉是非常有營養的一種食物，對我們健康來說是非常有因的，同時我們吃通心粉是可以起到降三高的功效，對於預防心血管疾病和糖尿病的問題都是有意義的，所以說通心粉對中老年人來說，是很適合吃的一種食物，因此對於中老年人來說，通心粉是完全可以適當食用的。
吃通心粉是很不錯的選擇，但是吃通心粉的時候我們需要注意，因爲通心粉是不容易消化的食物，所以說對於以上的人羣來說，通心粉是不宜多吃的，我們需要注意控制吃通心粉的量才行。而且如果是存在體質虛寒的問題，那麼大家就不宜食用通心粉了。
通心粉不能和什麼一起吃
吃通心粉的時候是存在一定搭配禁忌的，大家吃通心粉的時候是不能在吃完米飯之後，或者說我們在吃完其它的澱粉含量高的食物，那麼通心粉就不適合我們再吃了。否則大家吃通心粉是容易導致攝入比較多的澱粉，這時候還會導致我們出現身體發胖等不適情況產生。
孕婦能吃通心粉嗎
對孕婦來說，我們都知道在孕期的時候是會產生妊娠反應的，同時在這時候還容易因爲吃通心粉的時候情況，而導致我們出現食慾不振的問題，同時我們在食用通心粉的時候，是能夠有利於改善腸胃功能的，所以說通心粉是屬於一種開胃健脾，調節食慾的食物，這樣對大家健康有所好處。
而且我們吃通心粉還可以發現，其中的蛋白質是非常豐富的，這樣對大家健康有意義，對我們促進胎兒健康是有意義的，同時還可以避免寶寶的發育造成影響，所以說吃通心粉是很適合的。
而且我們吃通心粉的時候，吃通心粉的時候還可以幫助寶寶維持身體健康問題。但是孕婦在食用通心粉的時候，我是不能過量吃的，否則會導致飲食的均衡性受到影響。同時在產後食用通心粉的時候可以發現，我們吃通心粉的時候是能夠起到提高食慾的功效，而且還有利於吸收通心粉中的維生素B1，這樣對我們健康是非常有意義的，能夠通過吃通心粉的方法來促進我們心臟健康，對大家健康有意義。
食用通心粉的注意事項
因爲通心粉是屬於一種高澱粉質含量的食物，所以說吃通心粉的時候一定要適量，如果吃太多是不利於我們健康的。
上面給大家介紹了吃通心粉的情況，我們吃通心粉能夠對健康有好處，這樣是能夠起到滋補的功效，對於我們預防疾病產生也是有意義的，是我們補充營養物質的好選擇，所以說通心粉大家很適合吃，作爲主食吃對我們健康有意義。
