大腦
最佳抗老食物：藍莓
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
心臟
最佳抗老食物：黑巧克力
美國疾控中心數據顯示，相當多的成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
肌肉
最佳抗老食物：咖啡
老人鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有使神經興奮的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。
眼睛
最佳抗老食物：玉米
步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。
關節
最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。
頭髮
最佳抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質，歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面均具有優勢，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
骨骼
最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更爲豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
皮膚
最佳抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
