1、杏幹
杏脯、西梅可以有助於腸胃消化，它們還含有孕婦需要的鐵元素。
2、豆子
豆子對促進腸胃消化有顯著的效果，所以不妨一試。
3、漿果類
新鮮的草莓含有食物纖維，抗氧化劑及維他命，這些都是孕婦最需要的，而且味道不錯。
4、糙米
比普通的大米更健康、更美味，並且含有大量的食物纖維。
5、梨及其他水果
水果是食物纖維的重要來源，並且方便獲取、美味，富含豐富的果汁可以促進水合作用。
6、爆米花
纖維的重要來源，但裏面含有的黃油不是個健康的選擇。
7、核桃
核桃富含纖維及健康油脂，是一種極好的零食。
