經期吃這5種食物可緩解痛經，每一個痛經的女人都值得被關愛，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，健康的月經都是鮮紅色的，月經每月到訪纔是健康的，經期吃這5種食物可緩解痛經，這份寶典女性一定要收下。
經期吃這5種食物可緩解痛經1
一、榴蓮
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不誇張，但其實榴蓮的營養價值很高，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
二、當歸
當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀，用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
三、牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量，鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的`活性物質維持在正常水平。
四、蜂蜜
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經期可適當喝點蜂蜜水。
五、蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果，有利於活血化淤。
如何緩解經期肚子疼？
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
（1）多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
（2）喝紅糖水，如果紅糖水裏面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
（3）找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
（4）洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
（5）在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨着皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔着內衣放上去。
（6）買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服貼上去就可以了。
（7）五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。
2、適量運動
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
（1）彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
（2）雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
（3）兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。擡頭挺胸，擡起雙手臂往上。眼睛看着手掌跟，隨着手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼着腿部。
3、服止痛藥
（1）服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用（1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
（2）服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。
（3）當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳（氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。
經期吃這5種食物可緩解痛經2
1、香蕉
一般女性在月經期間心情很容易變得煩躁，在這個時候就可以選擇吃一些香蕉。在香蕉當中，維生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善經期睡眠不好的問題，如果有痛經的情況，也能夠改善因痛經導致的腹痛，很適合經期女性食用。
2、蜂蜜牛奶
女性經期的身體都比較虛弱，很多人不僅會有痛經的情況，腰背也經常感覺痠痛，整個人都感覺沒有力氣。整個時候可以將牛奶當中加些蜂蜜飲用，牛奶能夠有效緩解痛經，而蜂蜜能夠讓情緒放鬆，釋放心理壓力，兩者搭配飲用對經期女性身體健康有很大好處。
3、韭菜粥
將韭菜清洗乾淨之後切成小段，然後將準備好的粳米放在鍋裏熬製，當米煮的差不多的時候將韭菜放到裏面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有着非常好的暖胃效果，對於很多婦科疾病也有調理作用，在經期更是能夠緩解痛經的狀況。
4、紅糖水
相信很多女性在出現痛經的時候，都會自己去煮紅糖水喝，在裏面放上幾顆紅棗一起煮，對於痛經有非常好的緩解作用。另外，在平時一定要注意保暖，平時少吃一些涼性以及辛辣的東西，能夠減輕經期痛經的情況。
5、當歸蛋
想要避免痛經這個問題，就要從平時生活當中開始調理。在來月經之前的一週，就可以自己煮一些當歸蛋吃，煮的時候也可以放一些黃糖進去，效果會更好。這樣做好的雞蛋每天吃一個就可以了，長時間調理下來，能夠有效緩解痛經帶來的不適。另外，平常一定要注意好好休息，從根本上對身體進行調養，徹底改善痛經問題。
