01、不宜過多用鹽
對於孕婦來說，過多食入鹽分，不僅會增加胃腸道的負擔，而且也會增加心腎負擔，從而容易引發妊娠高血壓綜合症。
孕婦吃的食物口味都應該儘量偏淡一些，像鹹菜、鹹魚、醃雪菜等這些鹽醃製的食物儘量少吃。可多吃一些沒有鹹味的提味品，如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等，慢慢的讓自己逐漸習慣淡鹽飲食。
02、儘量不吃味精
廚房調味料中的味精含有大量的穀氨酸鈉，易和人體血液中的鋅元素結合，然後通過尿液一起排出，這等於就是說，人體內的鋅元素被味精中的穀氨酸鈉帶走了。而孕婦如果缺鋅的話，很有可能會導致胎兒的神經功能發育出現異常。
所以，孕婦們儘量不要食入味精，可選擇一些天然的調味品給食物增味，比如：羅勒、香菜等。
03、儘量少吃醬油
醬油的原材料是大豆和小麥，這原本是不會對人體造成影響的，但是有些醬油的廠商在加工製造的過程中，會加入色素和防腐劑，而這些對孕婦和胎兒的健康是有害的。
而且，醬油中含有鹽分，如果食入過多的話，也等於食鹽過多，很有可能會對身體造成影響和傷害，不利於胎兒的健康。
04、建議不食用花椒
家裏比較常見的花椒、八角、桂皮、茴香等都屬於熱性調味料，很容易上火，導致孕婦出現便祕的情況。如果食入過多的話，可能還會損傷胎氣，所以建議孕媽們儘量不要食用花椒。
另外，如果你是哺乳期的媽媽的話，那麼更應該與花椒保持距離，因爲花椒有回乳的作用，食用後容易導致斷乳。
05、控制辣椒攝入量
孕期子宮增大，對消化道會造成壓迫，所以孕婦們很容易就會便祕。而這個時候，你還吃辣椒的話，那就更容易加重大便乾燥，排便困難。
所以，孕婦要控制辣椒的攝入量。要知道懷孕期間如果過量吃辣椒的話，不僅會對孕婦腸胃產生刺激，而且可能還會對胎兒健康造成影響。
06、姜適量調味即可
生薑刺激性較大，容易引起腸道不適感，但適量的姜能夠緩解早期孕吐，所以，做飯時，用少量的姜調味即可。
