人體運動系統的動力，人體就像是一臺機器，需要能量才能讓這部機器發動運作，而人體所需要的燃料就是我們所吃下的食物，下面一起來了解人體運動系統的動力，希望對你有幫助。
人體運動系統的動力1
人體運動時需要大量能量。
爲了維持生命，身體器官會不斷地運作，所以人體一天24小時都在消耗能量，不過，激烈運動時所需的能量當然較靜態活動時高出許多，甚至達200倍左右，因此運動時身體必須快速因應才能提供足夠的能量。
人體在運動時，是經由肌肉收縮所達成，而肌肉收縮所需要的能量，來自於儲藏在肌肉裏的ATP分解爲ADP（二磷酸腺苷）時所產生。但是存在於肌肉細胞中的ATP卻非常有限，大約在2~3秒就會被耗盡，爲了讓運動能繼續進行，身體會經由其他代謝路徑來不斷提供ATP給細胞使用，這些路徑包括：
(1)經由磷酸肌酸（Phosphocreatine, PC）的分解來重新合成；
(2)將糖類經由“糖解作用 (glycolysis)”產生；
(3)將糖類、脂肪與蛋白質經由氧化作用代謝形成。
運動時的三種能量系統
1、ATP-PC系統：爆發性/大功率/極短時間
ATP-PC系統或磷化物系統是人體制造ATP最快速的方式，當肌肉細胞內的ATP被分解，同時間原本儲存在肌肉細胞內的磷酸肌酸（Phosphocreatine, PC）會藉由肌酸激酶（Creatine Kinase）的催化分解爲肌酸及磷酸，同時也會釋放出能量，而這過程產生的能量則可以幫助ADP重新合成爲ATP。不過，因爲儲存在肌肉中的ATP或PC的數量不多，故此係統所產生的ATP主要是提供於運動初始時或是10秒內完成高強度運動的能量來源，例如：短跑衝刺、揮棒擊球、揮拳等等。
2、乳酸系統：中等功率/短時間
乳酸系統（Lactic Acid System）是肌肉細胞中ATP與PC將耗盡且運動需持續進行時會啓動的能量系統，簡單來說是將葡萄糖或肝糖經由糖解作用分解爲丙酮酸（Pyruvic Acid）或乳酸（Lactic Acid），此作用同時會產生ATP供應身體所需。
不過，糖解作用是一個極爲繁複的流程，肌肉中的糖類經由多階段的分解成爲丙酮酸來產生肌肉所需的能量，而且會先消耗ATP，再獲得更多ATP。另外，在糖解作用中會產生一對氫原子，由細胞中的菸礆醯胺腺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD，輔酶的一種）來接收，還原成爲NADH。當運動強度提升，需要快速且大量產生ATP供肌肉使用時，糖解作用必須加速進行，大量氫原子被產出，若細胞內的NAD不足時，還原態的NADH會藉由乳酸脫氫酶（Lactate dehydrogenase, LDH）的催化，將一對氫原子轉給丙酮酸而形成NAD，得到氫原子的丙酮酸因而還原成爲乳酸，因此這個過程被稱爲乳酸系統。
由於乳酸系統與ATP-PC系統過程中都不需氧氣的參與，因此兩者又合稱爲無氧系統。另外，存在於體內的上述物質都有限，乳酸系統大約30秒就會完全耗盡。
3、有氧系統：低功率/長時間
有氧系統（Aerobic System）是身體將所攝取的碳水化合物、脂肪與蛋白質經過消化分解，並經過一連串的代謝作用之後，產生能量來幫助ATP的合成，因爲過程中有氧參與故名。在糖解系統中產生的丙酮酸與血液中的脂肪酸，進入至細胞粒線體中的“檸檬酸循環 Citric Acid Cycle”（又名三羧酸循環 Tricarboxylic Cycle 或克氏環 Kerbs Cycle ）來產生ATP，因爲過程複雜，因此需要花費較長時間。
從事的運動強度較低時，ATP會以較慢的速度被消耗，因此也會有較爲充裕的時間進行ATP的再合成，只要能充分地供給氧氣，並攝取足夠的糖類、蛋白質與脂肪，就能長時間持續地供應身體運動所需能量。此係統在進行長距離跑步、快走等運動中較爲活躍。
雖然人體以上述三種系統產生能量供應肌肉使用，不過三種系統並非絕對分割的狀態，也就是說，在進行任何一種運動，有可能是以其中一種系統爲主，但身體中其他兩種系統可能同時也會進行少量的產出。
人體運動系統的動力2
1、體育運動對人體三大系統的影響之對心血管系統適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛鍊,可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心臟病的危險率減少。
2、體育運動對人體三大系統的影響之呼吸系統經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量植高於一般人。
3、體育運動對人體三大系統的影響之消化系統適宜的體育運動對促進消化系統的發展有良好的影響。反之,會帶來不良影響。經常從事體育運動,可增加人體能量物質的消耗。反射性地提高了胃腸道的消化和吸收機能。體育運動時,由於膈肌的大幅度升降活動,對胃腸起按摩作用,也能增強胃的消化功能。
4、體育運動對健康的好處有哪些體育鍛煉是運用各種體育手段,結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,娛樂身心爲目的的身體活動過程。它是羣衆性體育活動的主要形式。對促進人體生長髮育,培養健美體態,提高機體工作能力,消除疲勞,調節情感,防治疾病,益壽延年乃至提高和改善整個民族體質,都有重要作用。
其特點是羣衆面廣,各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人,都可根據個人情況進行適宜的鍛鍊。形式與內容靈活多樣,可獨自鍛鍊,也可集體進行。鍛鍊的內容極其豐富,可分爲:健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。
鍛鍊方法多種多樣,除教學和訓練中常用的練習法(包括重複法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外,人們還在長期鍛鍊實踐中,形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等)。
體育運動對身體的意義人在進行運動時,由於體內能量消耗的增加,代謝產物增強,即收縮的力量加大,次數增加,血液循環量增加,從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。
活動時,心臟功能的變化就成爲心臟功能改善的因素,長期堅持科學鍛鍊,能使心臟結構機能上得到改善、提高。一般人的心容積爲700毫升左右,而運動員爲1000毫升以上,這在生理上稱爲工作性肥大。心臟呈工作性肥大,就使心臟的收縮有力,每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳(心率)約爲70次左右,運動員約爲60次左右,優秀長跑運動員約爲40次左右。體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。
體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。做什麼樣的運動對身體最好有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能爲主。
也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動強度較小,持續時間較長,能增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,消耗體內脂肪,是健身運動的基本方法。
涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。無氧運動:在運動過程中,由於運動劇烈,運動中所需要的氧不能滿足機體的需要,這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足,因此會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關節痠痛。
它的特點是運動強度大,持續時間短,屬於劇烈的競技運動,不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
人體運動系統的動力3
一個高大威猛的.肌肉男會十分受女孩子的喜歡，這樣的男人會給女孩子很多的安全感，尤其是身上結實的肌肉給人強壯有力的感覺。不過練就一身結實有力的肌肉，胸部和背部的肌肉是絕對不能少的，成爲倒三角的完美身材，運動系統肌肉中的背部肌肉鍛鍊是缺一不可的：
要想練成虎背，首先系統的瞭解下背部的肌肉組成是非常必要的。
本篇將系統的介紹背部肌肉的組成部分、每部分肌肉所對應的1-2個鍛鍊動作、和鍛鍊中所注意的事項，您可以根據自己的實際情況進行調整，或着重強化薄弱部分，或注重背部寬度，或注重背部肌肉的厚度，制定出符合自己的背部肌肉訓練計劃。
背部肌肉鍛鍊方法
爲了方便記憶，我們把背部肌肉分爲1、上側和外側（背闊肌）、2、下側（背闊肌）、3、中背部肌肉、4、下背部肌肉四個部分，每個部分都有針對性的訓練動作，並根據需要說明是鍛鍊其肌肉寬度或厚度。
背部肌肉寬度與厚度訓練基本原則：
1、運動軌跡與背部垂直的動作一般是增加背部肌肉厚度，如划船動作。
2、運動軌跡與背部平行的動作一般是增加背部肌肉寬度，如引體向上。
背部肌肉鍛鍊方法
根據動作握距的不同基本原則：
1、寬握距一般側重於背部肌肉上部和外側，所以寬距引體向上對增加背部寬度有顯著效果。
2、窄握距主要針對背部肌肉下部和內側，所以窄握距引體向上主要針對背部肌肉下部。
具體動作：
背部肌肉鍛鍊方法——俯身槓鈴划船
1、上側和外側（背闊肌）
訓練上側和外側背部肌肉對增加背部寬度效果明顯，故宜採用寬握距動作，如寬握距引體向上，俯身槓鈴划船（寬握距）。
2、下側（指背闊肌下側）
直臂下拉動作
窄握引體向上更多刺激下側（背闊肌），或直臂下拉動作。
3、中背部肌肉
中背部肌肉也可以叫背部肌肉內側，需要窄握距或中等握距的划船動作，主要是增加背部肌肉厚度。
4、下背部肌肉（指背部肌肉下側）
背屈伸
背部肌肉鍛鍊方法——背屈伸
直腿硬拉
下背部肌肉訓練動作主要有窄握引體向上、背屈伸、直腿硬拉。瞭解了背部肌肉的組成部分，以及對應的訓練動作，我們要如何制定背部肌肉訓練計劃呢？通常來說，一次訓練只針對一個大肌羣進行訓練，這樣才能達到有效的刺激。一般每個部位選一個動作，選擇4-5個動作，每個動作3組，每組8-12次的力竭。當然，你也可以有針對性進行調整，比如加強薄弱部位或側重背部肌肉厚度等。
四點注意事項：
一、初期訓練要儘量降低負荷，來找到背部肌肉的受力與發力感覺，這樣纔能有效果的刺激到所練肌肉，練對了肌肉纔能有效果。
二、背部肌肉是大肌羣，需要大重量的負荷刺激。在完成第一步找到感覺後，需要不斷的增加負荷才能達到有效刺激肌肉。
三、對於背部肌肉的訓練應該特意安排一次訓練，集中精力和能量來訓練，不宜和其他肌肉放在一次訓練上，這樣會影響背部肌肉的訓練效果。
四、多利用自由重量或自由器械訓練，如啞鈴、槓鈴等。引體向上與啞鈴、槓鈴划船仍是訓練背部肌肉的最好動作。
以上就是有關運動系統肌肉背部肌肉的鍛鍊方法，肌肉鍛鍊是一項需要時間和耐心的。在運動過程中注意使用適當的鍛鍊方式，不要過度鍛鍊而造成肌肉拉傷的問題，在鍛鍊之後在飲食方面注意補充蛋白質，以鞏固已經鍛鍊好的肌肉。
