爲什麼每天運動了感覺身體沒力，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解爲什麼每天運動了感覺身體沒力。
爲什麼每天運動了感覺身體沒力1
每個人在運動後都會感覺累，並且有不同程度的乏力。如果在運動的過程中選擇錯誤運動項目，或者選擇超過身體所能承受的負荷，身體沒有得到充分的休息的前提下又進行高強度的鍛鍊，就會出現肌肉乏力的症狀。
如果在飢餓狀態下鍛鍊，就會出現越練越乏力的情況，因爲空腹時人的血糖濃度偏低，此時做運動又會消耗大量能量，血糖濃度就會更低，可導致出現乏力、多汗等低血糖症狀。
擴展資料：
注意事項：
在運動中應該有適當的間歇時間，而且間歇的時候，很容易感到口乾，此時不應該喝太涼的東西，而是應該喝一些溫溫的白開水，這樣就不會因爲對胃部的刺激和傷害而造成胃病了。
在運動之前，對於吃是非常有講究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的飲用碳酸飲料，運動前的食物纖維含量不要太高，否則很容易造成消化不良，運動中不許嚼口香糖。
爲什麼每天運動了感覺身體沒力2
我跑了四年，除了最開始因爲體重比較胖，跑步的時候感覺比較累。現在即便跑個十幾公里，或者是在跑完馬拉松的半程全程，也沒有覺得太累。
正常跑完步不應該是精神抖擻，而且感覺很有力量，充滿活力纔對。
所以當你跑完步，感覺很累。這說明跑步過程中出現了問題，這也是身體在向你發出抗議了。這個時候我們就要找一下原因了。
運動是否過量了？
不管跑步的原因是什麼，是爲了減體重也好，還是爲了鍛鍊身體也好，最合適的運動量是每次建議跑5到7公里。半小時到40分鐘左右。跑步的時候，每個週休息二到三次。這樣才能細水長流，一直不健康的跑下去。
參加半馬，二十天之內可以完成個18+公里
參加全馬的話，二十天以內要完成各30+公里
離馬拉松比賽的一週，建議慢跑，拉伸動作爲主。
有一個跑友，他也跑步很多年，對跑步幾乎有一種癡迷的狀態。每天都是跑個十幾公里，週六周天必定要上個20公里以上。因爲退休了，平常也沒有什麼事情要做，沒事的時候，除了跑步還是跑步。馬拉松也是他最喜歡的，不管是我們本地的，還是附近幾個城市的馬拉松，他都會去跑。
其實他的精神，看着一點也不像別的，經常跑步的朋友那樣。整個人就感覺的比較蒼老，臉上也沒有精神。其實這也是他因爲長期跑步，運動過量了。沒有精神，臉上滄桑這也是身體最初的反應。身邊的跑友也都會勸他少跑一點，每當有人給他說的時候他都會很生氣，慢慢的也就沒有人敢給他說了。
在今年十月初的時候去參加馬拉松，由於長期運動過量，再加上再馬拉松的賽場上，想着超越自己的速度。直接跑崩了，身體是在跑馬拉松的過程中拉傷了。這個時候別說速度了，賽事都不能在堅持下去了。後來的路程是堅持走完的。是因爲他帶傷繼續堅持走完全程，所以導致傷的更嚴重了，直到現在還在恢復之中，每天只能看着別人跑了。
雖然馬拉松傳遞的是不放棄的精神，可是這個也要看自己的身體情況，我個人認爲如果受傷了，這個就不能勉強自己，該放棄就得放棄，因爲身體是自己的。一時的放棄，才能換來長久的跑下去。
睡覺的時間是不是太少了呢？
當跑步的時候，每天至少要休息七個小時。最好是每天早點睡覺，其實晚睡晚起的人都知道，每次睡得太晚，早上起來的時候也就感覺的非常累。所以基本上是每天如果能在十點之前休息，這樣第二天早晨起來就不會感覺到太累了。
尤其是在跑步或者別的運動的時候，其實都能想象一下，我們如果睡得太晚，十一二點鐘在睡。早上在早起來跑步。睡得這麼，晚起的這麼早，再加上去跑步，這個時候身體就屬於一種亞健康的狀態。跑完步怎麼可能不累？怎麼會有精神呢？
我個人也是由於跑步的原因，現在養成了每天上牀就能倒頭就睡。每天我十點之前睡覺，早晨五點準時起來。這樣休息的時間足夠了，每天跑個五公里或者是十公里，跑完之後，這個感覺特別棒。整個身心都感覺比較舒爽。
初跑者一開始不能跑的太多
對於新手剛開始跑步，不要跑的太多，可以先從一公里慢跑開始。如果身體沒啥問題，第二個周可以跑兩公里。就這樣，以後每個周慢慢的多跑一點。知道能跑個五六公里就可以持續這樣接着跑了。
有的'人就說我跑完一公里還有很多勁兒，還能再跑個兩三公里。很多初跑者都是由於這個原因，一次性跑個三四公里的五六公里的。你看看吧，他跑不了幾天就跑不下去了。你想想呀，由於很長時間沒有運動了，一上來就跑這麼多的運動量。身體能適應過來嗎？身體如果適應不過來，肯定會有各種症狀出現了。比如身體痠疼，拉傷了腿或者腳踝，跑個一段時間之後就整個人可能就會感覺到跑完比較累。
所以如果你是剛開始跑步的，不管你還有沒有勁兒，也注意不要跑的太多。慢工出細活，循序漸進才能跑出健康的伸出去。
當工作累的時候，在跑步就會感覺到累
有很多跑步愛好者，白天工作了一天，尤其是體力勞動的，工作量比較大，一天都處於忙碌的狀態。這個時候如果每天在堅持跑步，哪怕跑個五公里，看着運動沒有過量。其實有的時候工作也是運動的一種。這個時候如果再去跑步，尤其是跑量多的情況下，這個也屬於運動過量。所以，如果當工作比較累的時候，最好就不要再跑了。想運動的話，可以選擇走路的方式，或者是跑的很慢很慢的那種。工作量大再加上跑步，這個身體處於一個疲勞的狀態，這樣不管是對我們的身體，還是對我們的生活都不太好。身體恢復不過來，自然會啓動一種自我抵抗的方式。跑完步也是會感覺到很累，也會感覺沒有精神。
吃飯太少了，也不行
跑步的時候需要消耗身體的體力，還有我們身體的能量。所以跑步的時候一般都比平常的時候飯量要大一點。
很多朋友是爲了減肥才跑步的，所以爲了快速的減下去，一邊跑步一邊少吃飯，因爲用這種雙管齊下的辦法，能夠很快地減下去。身體在飢餓的狀態下還能去保持運動，我只能說他們太厲害了。吃飯吃的這麼少，再去跑步，跑完步不累纔怪呢？只是這樣的跑步，能夠堅持多久呢？
跑步的時候，只要正常吃飯，不用刻意的去節食。只有吃飽飯纔有力氣去跑步，才能跑得快樂，跑得開心，才能更好地跑下去。
