肚子總是不自覺的收縮，對於一般正常人來說肚子是自然的放鬆狀態的，但是有的女生爲了提升自己的身形，總是會主動的縮腹，久而久之就成了一個習慣，肚子總是不自覺的收縮怎麼回事。
肚子總是不自覺的收縮1
肚子不自覺收縮的話，主要需要注意胃腸道痙攣所表現造成的一種可能性，同時在平時的一個日常生活上也需要注意避免緊張的心理強迫症所造成的一個影響，不過首先還是需要考慮一個胃腸道痙攣的可能性，需要適當的熱敷腹部。
這種情況要注意胃腸道痙攣表現造成的可能性，也要注意緊張心理、強迫症造成的影響，不過這種情況首先要考慮的還是胃腸道痙攣。充分休息也是很關鍵的，適當的熱敷腹部，不要吃生冷寒涼食物，應該到正規醫院的內科及時的檢查，如腹部彩超檢查等。
1、下意識縮腹能夠提升身體機能，非常是腹部緊實，防止墜肉的席捲。可是在經期和健身運動時，要留意腹部的姿勢，維持一切正常的吐放，降低腹部腹壓的造成，對內臟器官造成不必要的損害，尤其是在開展腹部運動時，及其生理期時，腹壓會對孑宮導致較爲大的影響。
2、但也是有弊端，長期性縮腹造成基本上沒有腹式呼吸法，所有爲腹式呼吸，腹式呼吸比較淺短，支氣管長期沒有衝盈開啓，肺功能較之前低許多，自己沒有血液系統及呼吸道病症，但嘴脣顏色一直偏深，有時猜疑是否長期性胸式淺短吸氣造成的末梢神經血液循環系統越差而出現的嘴脣顏色及手指甲牀色調深，還有便是肺功能檢查常規體檢也一直不合格，現在在嘗試試着腹式呼吸法，看能否改進脣色深及吸氣一直淺短的情況。
3、但假如長期性應用束縛帶，長期性衣着，會使子宮下垂，腸胃蠕動不一樣，每一次大便都很疼。
還會繼續造成血脈不暢，進而引起下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。會使骨盆血液運作不暢，免疫力下降，易造成各種各樣婦科“發炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血綜合症等婦科疾病產生。
肚子總是不自覺的收縮2
如何正確做到“收腹”
1、首先，收腹從下腹部會陰開始。
注意：收腹不是直接把肚臍收向後背，而應該是有意識地上提會陰，收下腹部的.三角區域，真正的激活啓動盆底肌，整個生殖系統的區域都在向內向上收緊，然後肚臍自然就內收了，而這樣的收腹會更加穩定。
2、收腹不是憋氣，而是用胸腔呼吸啓動膈肌。
瑜伽練習中，收腹了就容易呼吸，很容易憋氣。那是因爲比較習慣性用腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀的緊張僵硬。
這個時候，就需要多練習胸式呼吸，把氣息帶到肋骨、後背，啓動膈肌，收緊腹壁，支持和保護所有的內部器官和下背，真正的激活核心。
3、正確的收腹應該有一種把褲子拉鍊拉上去的感覺。
呼氣時，使勁拉上拉鍊（從恥骨向內並向上收進腹部直到肚臍），吸氣的時候保持半收緊狀態；下一個呼氣的時候重新收緊；下一個吸氣的時候，保持半收緊。
吸氣的時候稍微放鬆一點，保持半收緊可以讓吸氣更加充分，但是不要完全鬆掉這樣腰部能夠始終得到有效地支持，更好的收緊腹部，激活核心。
收腹的好處
1、腹部凹凸不平：由於飲食習慣、穿衣習慣、坐姿等導致的腹部脂肪堆積不均勻，或者部分皮膚鬆弛，形成的腹部凹凸不平，及時進行腹部360度立體修形，是可以得到顯著改善的。
2、勾勒美好曲線：有的女性天生腰腹部曲線就不顯著，或由於肥胖、鬆弛等原因，腹中線、腹直肌外側線、輪廓線均不明顯，使得腰腹部曲線美大打折扣，同時進行腰部與腹部的360度立體修形可以使你重塑美好曲線。
3、解決皮膚鬆弛：因爲懷孕或者是曾經比較肥胖，很容易撐大腹部皮膚組織，而在生完寶寶後或減肥成功後，腹部出現明顯的皮膚鬆弛，這種情況，在接受腹部360度立體修形之後，皮下膠原彈力纖維得到大量膠原蛋白的直接營養補充，彈性得到恢復，對皮膚牽拉能力明顯改善，使皮膚逐漸恢復緊緻。
4、減輕皺紋滋養皮膚：針對產後或減肥之後所遺留的妊娠紋、肥胖紋，直接補充膠原蛋白，而皮膚出現皺紋恰好是真皮層膠原纖維斷裂所致，所以直接補充膠原蛋白能夠幫助膠原纖維恢復，起到減輕皺紋，滋養皮膚的作用。
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收腹分爲兩種形式，一種是主動性的收腹，即小腹用力收緊腹部肌肉，一種是被動性使用收腹帶收腹。自己主動用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收，促進大便向下運行，對腹部起的減肥的作用，同時對腹部的穴位也有一點按摩刺激作用，長期主動舒服對身體健康沒有危害。如果是長期使用收腹帶收腹，會導致子宮下垂，排便肛門痛，還能引起下肢靜脈曲張，痔瘡等發生。長期使用收腹帶收腹的女性，會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，導致各種婦科炎症。
收腹運動有哪些
1、 水平腹肌運動
躺在牀上或瑜伽墊一類平坦且軟硬適中的地上，進行仰臥起坐、屈伸雙腿、左右扭腹、空中騎腳踏車等運動。這些運動過程中，腹部肌肉都在用力，長期實習有效減掉腹部肥肉。
2、 夜跑
有很多學者都做過研究，認爲人們作適合鍛鍊的時間是前一天的2點到第二天的7點，在這段時間內，人類新陳代謝的速度會比平時要快。晚上的溫度涼爽，選擇這個時間跑步讓運動成爲一種享受。跑步是一項全身運動，正確的跑步姿勢可以有效地鍛鍊腹部肌肉。此外，在晚上保持一定的運動量還能改善睡眠質量，夜跑可以說是益處多多。
3、 爬樓運動
爬樓梯也是一項全身運動，而其運動量比跑步還要大。在上樓的過程中，我們克服了自身所承受的地心引力，全身肌肉緊張配合才能完成上升過程，期間消耗的卡路里非常高。另外，爬樓梯是一項非常方便實行的運動，上班路上、回家途中都可以進行。
