收縮睾丸運動好處，睾丸對於我們男性朋友們來說是極爲重要的，一個男人如果自身的睾丸出現了問題，必須要及時想辦法來幫助改善，下面分享收縮睾丸運動好處及相關資料。
收縮睾丸運動好處1
可以使睾丸的地方血液循環改善。由於可常常不斷地供給睾丸的地方以新鮮血液，當然會增強睾丸的地方功能，提高男性精力。但時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睾丸的地方功能低下。最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
男人有效鍛鍊睾丸的四種方法
一、金冷法
這是自古以來流傳下來，並被公認的最有效的方法。睾丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睾丸，促進其血液循環。然後在性交前，用冷水浸睾丸五到十分鐘左右，就可以使睾丸得到鍛鍊，提高性的機能。
二、熱冷法
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰-莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
三、空冷法
對睾丸來說，蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。
四、多走動
辦公室男性應該注意睾丸的`鍛鍊，多運動，切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座着的男子，應穿寬鬆、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
收縮睾丸運動好處2
男性睾丸的作用
(一)睾丸的生精作用 睾丸由曲細精管與間質細胞組成。
曲線精管上皮又由生精細胞和支持細胞構成。原始的生精細胞爲精原細胞，腎貼於曲細精管的基膜上，從青春期開始，精原細胞分階段發育形成精子，精子生成的過程爲：精原細胞→初級精母細胞→次級精母細胞→精子細胞→精子。
在曲細精管管壁中，各種不同發育階段的生精細胞是順次排列的即由基膜至管腔，分別爲精原細胞、初級精母細胞、次級精母細胞、精子細胞、分化中的精子，直至成熟精子脫離支持細胞進入管腔，從精原細胞發育成爲精子約需二個半月。
支持細胞爲各級生殖細胞提供營養，並起着保持與支持作用。爲生精細胞的分化發育提供合適的微環境，支持細胞形成的血睾屏障防止生精細胞的抗原物質進入血液循環而引起免疫反應。 精子生成需要了適宜的溫度，陰囊內溫度較腹腔內溫度低2℃左右，適於精子的生成。
在胚發育期間，由於某種原因睾丸不降入陰囊而停留在腹腔內或腹股溝內，稱隱睾症，則曲細精管不能正常發育，也無精子產生。如果對發育成熟的動物睾丸進入加溫處理，或施行實驗性隱睾術，則可觀察到生精細胞退化萎縮。
新生的精子釋入曲線精管管腔內，本身並沒有運動能力，而是靠小管外周肌樣細胞的收縮和管腔液的移動運送至附睾內。在附睾內精子進一步成熟，並獲得運動能力。附睾內可貯存小量的精子，大量的精子則貯存於輸畏精管及其壺腹部。
而性活動中，通過輸精管的蠕動把精子運送至尿道。精子與附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成精液，在性-高潮時射出體外。正常男子每次射出精液約3-6ml，每毫升精液約含二千萬到四億個精子，少於二千萬精子，不易使卵子受精。
(二)睾丸的內分泌作用
1、雄激素 睾丸間質細胞分泌雄激素，主要爲睾酮(testo-sterone,t)。
(1)睾酮的合成與代謝 ：睾酮是c-19類固醇激素。在間質細胞內，膽固醇經羥體、側鏈裂解形成孕烯醇酮，再經17-羥化並脫去側鏈，形成睾酮。睾酮在其靶器官(如附睾和前列腺)內，被5α-還原酶還爲爲雙氫睾酮，再與靶細胞內的受體結合而發揮作用。睾酮也可以芳香化酶作用下轉變爲雌二醇。
正常男性在20-50歲，睾丸每日約分泌4-9mg睾酮，血漿睾酮濃度爲22、7±4、3nmol/l。50歲以上隨年齡增長，睾酮的分泌量逐漸減少。 血液中97%-99%的睾酮與血漿蛋白結合，只有1%-3%睾酮是遊離的。在血漿中存在一咱與睾酮有很高親和力的蛋白質，是β球蛋白，分子量爲44000-80000。
約有30%睾酮與這種球蛋白結合，它也可結合雌激素，故將這咱球蛋白稱爲性激素結合球蛋白(sex hormone-binding globulin,shbg)約68%睾酮與血漿白蛋白結合。睾酮主要在肝被滅活，以17-氧類固醇結合型由尿排出，少量經糞便排出。
(2)睾酮的生理作用：主要有以下方面作用：①維持生精作用，睾酮自間質細胞分泌後，可經支持細胞進入曲細精管，睾酮可直接或先轉變爲活性更強的雙氫睾酮，與生精細胞的雄激素受體結合，促進精子的生成。
支持細胞在fsh的作用下，可產生一咱對睾酮和雙氫睾酮親和性很強的蛋白質，稱爲雄激素結合蛋白(androgen binding protein,abp),abp與 睾酮或 雙氫睾酮結合後，轉運至曲線精管，提高雄激素在曲細精管的局部濃度，有利於生精過程;
②刺激生殖器官的生長髮育，促進男性副性徵出現並維持其正常狀態;
③維持正常的性慾;
④促進蛋白質合成，特別是肌肉和生殖器官的蛋白質合成，同時還能促進骨骼生長與鈣磷沉積和紅細胞生成等。
2、抑制素(inhibin)是睾丸支持細胞分泌的糖蛋白激素，由α和β兩亞單位組成，分子量爲31000-32000。抑制素對腺垂體的fsh分泌有極強的抑制作用，而同樣生理劑量的抑制素對lh分泌卻無明顯影響。
收縮睾丸運動好處3
睾丸爲什麼會收縮呢
1、病毒感染
病毒感染是誘發兒童與青少年睾丸萎縮最爲常見的病因，尤其是流行性腮腺炎病毒，俗稱“痄腮”病。當睾丸受此病毒侵襲後，睾丸內的生精組織會受到破壞，睾丸體積縮小，質地變軟。
2、損傷
陰囊或睾丸部位發生過撞擊性損傷，造成陰囊血腫或睾丸裂傷等，即使創傷癒合，睾丸也會長期處於供血不充裕狀態，發生萎縮。
3、炎症
重度睾丸炎，發病時睾丸腫脹、疼痛，可以持續多日。由於細菌侵犯而造成睾丸組織破壞，導致睾丸組織發生萎縮。
4、放射性物質影響
凡是較長時間接觸放射性物質者，例如長期從事X線、同位素等職業人員，如未作很好保護，會引起睾丸萎縮症。
5、內分泌疾病
睾丸是一種內分泌器官，主要產生雄性激素，而身體上許多指揮內分泌的器官，如腦垂體、腎上腺、丘腦下部等出現疾病，都會干擾睾丸的功能，引起睾丸萎縮。
