美腿5個Tips，無論什麼時候,總有那麼一羣人,爲了擁有一雙修長的美腿艱苦奮鬥，腿部是容易囤積脂肪的部位，所以瘦腿是女性們時刻關注的話題。下面大家一起看看美腿5個Tips。
美腿5個Tips1
美腿按摩操（針對小腿)
1、擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微溼潤並有點暖和時，使用乳液、按摩油之類的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2、兩手微微包住腳踝，輕柔地按摩。
3、用手掌按壓，兩手往膝蓋方向上拉，按摩到膝蓋的部位時，用手指按壓膝蓋後方數秒。
4、抓捏膝蓋將膝蓋的肉往上推。
睡前瘦腿操（針對大腿)
1、側睡在牀上，將身體躺直。
2、擡起遠離牀那隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳動作二十次。
3、換一個方向側身睡，用另一隻腳做擡腳運動，直到自己感受到大腿痠軟就可以停。
平時在家睡覺前可以做做，大概一個星期後你就會驚奇地發現你的大腿內側肉收緊了，線條更結實了！
簡易瘦腿膜（從外擠掉大腿小腿部贅肉)
材料：大蒜3個，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：
1、清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上。
2、裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘後洗淨腿部。
蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的.脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。總的來說，這個方法能讓你迅速消除腿部多餘的脂肪。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
炒西芹百合（從內抑制腿部脂肪生成)
這道菜的材料要求不多，做法也很簡單。
材料：西芹，百合，
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。
2、一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。
西芹脆，含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，而且對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合酥，略帶點苦味，清涼爽口，南方人通常這麼吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嚐到美味又能瘦腿，何妨不試試呢？
大棗五豆榨汁
這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成，並美化腿部皮膚。長期飲用既健康又苗條！
材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。
做法：
1、將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時
2、與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啓動十幾分鍾後即成。
美腿5個Tips2
擴展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部堅持筆挺，另一腿向後伸，直至與地上平行；或者在同一方位，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。tips：這種練習也可在身體站立時進行，一腿站立並堅持身體筆挺，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地上平行。伸腿運動也可側身進行，在牀上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。這種練習能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只練習外側肌肉，然後堅持了大腿的平衡性和對稱性。
慢跑消除蘿蔔腿
慢跑能夠協助和諧全身的肌肉，協助有效焚燒脂肪層，關於脂肪型、水腫型蘿蔔腿有極好的消除作用。要注意慢跑後要對小腿進行拉伸運動，避免構成小腿肌肉粗大健壯。
瘦腿按摩
將大拇指筆直放在穴道處，悄悄按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後漸漸康復。將雙手拇指堆疊，用單手按壓的辦法進行按壓。由於影響更強，作用也會更顯着。在拇指無法按壓的穴道能夠併攏四指進行按壓。辦法與拇指按壓相同。手指筆直接觸穴道，漸漸按壓。按摩穴道：涌泉穴：曲折腳趾，腳掌上就會呈現窪陷，減輕腿部疲憊等。血海穴：在膝蓋內側上方三根手指的方位，推進血液循環。三陰交穴：距腳踝上方四根手指的方位，消除肌肉嚴重。
拒絕重口食物
腿部的水腫和肥壯與進食的食物品種也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不一樣，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，假如你平常很喜好某一種口味食物或是喜愛進食很多高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡體系很簡單就被損壞。而平衡被打破的直接成果即是血液循環呈現問題，引起水腫和虛胖，腿部曲線必定遭到最直接影響。
大腿前側運動
先將重心移動到腳跟，腳趾往外轉，大腿內側再往上提。雙手往前畫圓，深呼吸骨盆往內收，並進行下蹲。再用大腿內側的力氣悄悄往上擡，做完兩個8拍後停住，用脊椎的力氣將身體往上延伸，將腳跟往上提。大腿內側夾緊，深呼吸一口氣，再做一次下蹲，再將腳跟踮起來，加深大腿的練習。最終進行小小的單腳曲膝擡腿，做八次再漸漸伸直，最終吐氣，腳落地。塑形作用：這個運動主要練習肌肉，並雕塑大腿的線條。運動結束以後除了做擴展以外，平常也能夠做這個練習，讓大腿的肌肉線條更緊實、更好看。
