年輕人擺脫貴族病做工間操，健康對於我們來說是非常關鍵的一個存在，所以對於年輕人來說保持健康的方式有很多，工間操也是其中一種，以下分享年輕人擺脫貴族病做工間操。
年輕人擺脫貴族病做工間操1
20世紀80年代初，每到上午10時，大街小巷就會響起悠揚悅耳的廣播操旋律，人們從車間、辦公室裏走出來，迎着清風、沐浴着陽光，跟着大喇叭裏放出的口號活動筋骨。一遍廣播體操之後，人人都是神清氣爽。就連附近的居民和路上的行人也乾脆走出家門、停下腳步，跟着做上幾節廣播體操。那時的人們,雖然生活條件遠不如現在,但是很少見什麼“辦公室病”、“貴族病”。
如今，誰還在做工間操？許多年輕人還會先問道，什麼是工間操？上歲數的人則多是感慨一番：久違了，工間操。
據介紹，全民健身活動始於20世紀50年代初，早在1954年，國務院(時稱政務院)就下發了《政務院關於在政府機關中開展工間操和其他體育運動的通知》，要求各單位必須正式規定在每天上午和下午的工作時間中各抽出10分鐘做工間操。1981年，在第六套廣播體操公佈之前，國務院又重申了這份《通知》，號召全國各級工會、婦聯、共青團等組織積極推行廣播體操，在社會上再次掀起了班前操、工間操的熱潮。那時的人們生活得簡單而快樂。
曾幾何時，在不知不覺中，隨着人們生活節奏的加快，工作壓力的增大，娛樂健身方式的增多，工間操逐漸被人們淡忘。一位老工會幹部說，現在，一些商場和私營企業把工間操視爲企業文化的一部分，尚能堅持下來。機關單位只有個別的能偶爾做做，大多數的工礦企業基本上放棄了這種健身方式。他痛心地說，人們在最應該保養身體的時候，卻只顧眼前的工作，拼命透支着自己的健康，甚至放棄了工間操這一用時不多、花費很少卻行之有效的健身活動。
許多人都很瞭解，目前許多機關事業單位以及企業的管理部門都以坐辦公室爲主，有的人在電腦前一坐半天甚至一天，除吃飯外，基本不活動。健康保健專家認爲，久坐不動會產生多種疾病。有些在寫字樓工作的白領來做心理諮詢，抱怨自己常感到頭痛、頭暈、眼睛發澀、喉嚨不舒服、疲倦，可以說是“渾身不舒服”，到醫院又查不出什麼病，便疑神疑鬼，一會兒說是電腦、空調、複印機的原因，一會兒又認爲是自己心理上有問題。其實，這就是“大樓綜合徵”，雖還稱不上是病，但也屬於亞健康狀態。
專家們曾多次建議，在緊張忙碌的`現代生活中，要學會調整自己的工作節奏，在半個工作日中間儘可能安排10分鐘左右的時間到室外活動活動，做做工間操。社會、單位以及個人都應從長遠利益出發，從健康和工作效率出發，多創造工間操的機會，多提供便利條件。這要靠所有人蔘與，從做辦公室工間操第一個人開始。一同營造工間操氛圍。讓激昂的口號重新迴盪在城市的上空。
年輕人擺脫貴族病做工間操2
我們天天在辦公室裏久坐不動，磨練出一身的亞健康毛病：鼠標肘、頸椎病、腰椎病……真的好久沒有過神清氣爽的日子。
響徹大街小巷的悠揚廣播操旋律；清風陽光中，人們跟着大喇叭裏的口號活動筋骨――你還在懷舊電影裏的工間操？
左三圈，右三圈，抖抖手，抖抖腳，我們一起來做廣播操！這樣的日子自從工作以後就久違了，我們一個個變成了辦公室土豆，手腳日益蜷曲，腰背日益勞損，眼神日益昏花……
快來試試我們爲你打造的升級版工間操――瑜伽工間操！
工間操僅僅幫你休息身體，瑜伽工間操因爲注入了專業技法，還能幫你勻稱身材，舒緩壓力，鍛鍊肌肉和耐力。10分鐘瑜伽工間操，改善淋巴系統狀態，提升身體靈活性。
One
伏案而勞，日復一日
是否可以伸展軀體，重獲輕盈？
像這樣，
如吐綠楊柳，搖擺風中
風吹樹式
挺身直立，兩腳併攏，雙臂放在身體兩側；
十指相交於腹部，吸氣，兩臂向上擡至胸前，反掌向上，腳尖踮地；
呼氣，上身軀幹向左側彎曲；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
吸氣，身體回到站立姿勢；
呼氣，放下雙臂，回到基本姿勢。
專業點評：這是一個可以幫助我們擴張胸部的動作。它能夠協助放鬆肩關節，伸展下背部、腰部、雙胯部和內部臟器，改善體態、增強靈活性、提高平衡感。
Two
痠痛不適的肩與背，
現在可以休息
要如幼芽破土而出――
舒筋活骨，伸展向上，面向陽光
手臂伸展式
挺身直立，兩腳併攏，雙臂放在身體兩側；
吸氣，將兩臂向上方升高至頭頂，頭向上仰；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
呼氣，將雙臂自兩側放下。
專業點評：如果平時存在姿勢不正、駝背的問題，一定練習一下這個動作。它可以刺激血液循環，放鬆肩關節，伸展、強壯脊柱。
Three
從今天起，
甩掉亞健康的狀態，
找回身體平衡感，
讓健康的氣息自足下向指尖流淌。
樹式
挺身直立，兩腿併攏，雙臂自然垂於體側；
彎曲左腿，把左腳板放於右腿大腿內側，雙手合十於胸前；
吸氣，將雙臂舉過頭頂；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
呼氣，將雙臂自兩側打開，收回左腿，恢復基本姿勢；
以相同的步驟進行另一側的練習。
專業點評：這是一個可以補養和加強腿部、背部、胸部肌肉的動作。增強兩踝力量，改善身體的平衡感與穩定性，放鬆兩髖，對胸腔區域有益。
Four
就在這裏，
訓練自己自內而外的柔韌，
靜默之後，
迸發力量。
戰士第二式
挺身直立，雙腳大幅度分開，右腳趾向右，左腳趾向左；
吸氣，雙臂從兩側向上舉至與地面平行；
呼氣，屈右膝，至小腿垂直於地面，大腿與地面平行，眼睛看像右手指尖方向；
保持這個姿勢3-5個自然呼吸；
吸氣，伸直右膝，恢復身體至正前方；
呼氣，放下雙手，收回雙腿，恢復到基本姿勢；
以相同的步驟進行另一側的練習。
專業點評：這個動作對雙腿、背及腹部均有益處，可以柔韌各部位肌肉，消除肌肉痙攣。
