怎樣瘦腿最有效，很多人都追求腿型纖細，但他們都不知道講究方法的瘦腿能更明顯更快速看到效果，學習相關的動作和技巧能事半功倍，本文講述怎樣瘦腿最有效的知識。
怎樣瘦腿最有效1
1、上下蹲
每天早上和晚上各做上下蹲100次，這個簡單的小動作可以減掉很多地方的脂肪，尤其是小腿，但是做此運動的前提是要保持均勻的呼吸。
2、扭腰
自然站立，身體放鬆，按照倒8字做扭腰運動，運動的時候注意呼吸，順着呼吸，堅持每天做，一定會有效果，而且這樣一點一點的減肥不會反彈哦。
3、跳繩
每天早晚個跳500下，可以瘦小腿，運動後纏保鮮膜10分鐘，不要太久，不然汗液排不出對身體不好。如果嫌瘦腿速度慢，可以塗一點貝羅（有助燃燒脂肪的纖體產品，但是不建議學生使用），不要太多。
4、抖大腿
這個動作很難做，但是很有效果。自然站立放鬆，做馬步狀，然後開始抖大腿，如果能堅持2分鐘就很不錯了，慢慢就會感受到效果。
5、按摩
每天泡腳的時候對腿部穴位進行按摩，順序是從下而上進行，重點按摩腿彎處，捶打足三裏、承山等穴位也很有效果。剛開始捶打的時候可能有些疼，過幾天就習慣了。
怎樣瘦腿最有效2
1、瘦腿方法一高擡腿運動
嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高擡腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高擡腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。
2、瘦腿方法二——睡前運動
科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在牀上，然後把我們的身體伸直，擡高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的.把這條腿擡高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到痠軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
3、瘦腿方法三——慢跑運動
科學瘦腿的第3個方法是進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，並且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。
