女人早上幾點跑步減肥最好，提起減肥相信大家都是有很多感慨的，有着很多的減肥方法，不過有些人採取了同樣的減肥方法後，發現減肥的效果是不同的，那麼女人早上幾點跑步減肥最好？
女人早上幾點跑步減肥最好1
第一，早上幾點跑步減肥最好呢?不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步。因爲我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。在8：30~9：00這段時間也應避免運動，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。
第二，早上跑步應該注意些什麼呢?這裏對於瘦弱的人來說，早上跑步尤爲要注意，長時間的運動易造成低血糖或者眩暈等症狀，可以適當服用一些豆漿牛奶麪包休息20分鐘後再運動，而對於要減肥的人來說空腹運動，身體內已經沒有太多的能量，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
第三，運動前和運動後該注意什麼?運動前我們要做適當的熱身運動，避免突然奔跑導致的腿部抽筋;運動後不要立即飲水以及坐下休息，這樣不利於身體的血液循環。對於減肥的人而言，運動後的半小時不要攝入能量，避免運動失去意義。
早上幾點跑步減肥最好呢?對於許多人來說早起都是很困難的，而正常的作息時間對於減肥也是有利的。而早上8點以前進行長達30分鐘的跑步，有利於減肥刷脂。
女人早上幾點跑步減肥最好2
什麼時候晨跑最好
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的`效果都會有影響。
2、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
晨跑的好處有什麼
早上起來跑步，是一個很好的習慣，早上的時候，太陽還沒有完全升起，氣溫比較適宜，不會像中午的時候那麼的炎熱；早上起牀後，我們的身體可能還沒有完全的甦醒，人也比較迷糊，這時候跑步可以幫助我們叫醒身體的器官；經常跑步，有利於加速新陳代謝，更快的將一些廢物和垃圾排出去；晨跑，還能讓我們一天都處於一個精神飽滿的狀態，更有利於提高學習和工作的效率。對於現在的年輕人來說，晨跑還可以促使年輕人養成早睡的習慣，早睡才能更有動力早上起來跑步。
晨跑前要不要吃早餐
晨跑要不要吃早餐，可以根據個人體質而定，不過最好是吃早餐，避免出現低血糖的現象。一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的減肥效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
