精子量少怎麼能補回來，男性精子量少是很重要的事情，一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，以下是精子量少怎麼能補回來。
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1、 精子的構成是由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合而成，稱之爲精液。補精子，也就是補這些元素，吃相應食物是最便捷的補精子途徑。
2、 常見的可以用來補精子的食物有：富含性激素的食物、優質的蛋白質與精氨酸、各種礦物質特別是微量元素、還有維持生命的元素的維生素，維生素能爲精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。
3、如果精子量少，可以在生活中多攝入能增加精子數量的食物，常見的補精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、鱔魚、海蔘、蹄筋、豆製品、蝦、田雞肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、狗睾丸、雞肝、六味地黃丸水蜜丸。
4、男人想要提高精子質量需要多吃深海魚類，深海魚類中含有豐富的鋅元素，可以補充人體所需的鋅元素可以改善精子質量，提高男人的精子活力，男人精子活力低下，應該要多吃補腎壯陽的食物，這樣可以讓男人的精子質量可以改善男性功能，深海魚類中含有豐富的鋅元素與人體需要的營養物質。
5、男人可以多吃牛羊肉，我們大家都知道牛羊肉的營養價值非常高，男人多吃牛羊肉會有很好的滋補，男人的身體可以讓男人擁有較強的性功能，可以提高男人性生活的質量，男人多吃羊肉多喝羊肉湯可以起到補腎壯陽的作用，可以有效的改善男人精子活力低下的現象，可以提高男人的精子質量。
6、男人多吃牡蠣可以改善男人的精子質量，牡蠣中含有豐富的鋅元素以及人體需要的微量元素，男人多吃牡蠣具有補腎壯陽的功效。男人精子活力低應該要多吃補腎壯陽的食物，可以有效的改善男人的精子活力，同時，男人也需要加強身體的鍛鍊，又有強健的體魄。
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蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺-精、多尿等疾患。
注意事項
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
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（1）蝦
蝦是一種富含白質、脂類、礦物質、維生素的食物，尤其是蝦當中還含有極其豐富的鈣、磷等，多吃些既可以補鈣壯骨，同時還能夠幫助增強免疫力。而對於精子怎樣補回來這個問題，建議這類型的男性朋友也可以多吃些蝦，因爲蝦有壯陽益腎、補精的作用功效，對改善少精的情況是非常有幫助的`。
（2）牡蠣
多吃牡蠣對於男性朋友來說也是非常不錯的，因爲牡蠣是含鋅量最大的食物，鋅元素大量存在於男性睾丸及精液中，男性缺鋅直接影響精子質量，補鋅還有利於提高免疫力，是男性備孕的佳品。想要更高效備孕的男性朋友，在日常飲食當中可以多吃些牡蠣。
（3）動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。除此之外動物內臟當中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
很顯然能夠幫助調補精子的食物有很多，希望男性朋友在備孕期間也能夠積極做好相關的應對護理措施，幫助自己更好地備孕成功。
男人應該要多吃元素含量高的食物，鋅元素含量高的食物可以改善男人的性功能，可以改善男人精子活力低下的現象，可以提高男人的精子質量，男人應該要多吃補腎壯陽的食物，還是有需要加強身體的鍛鍊，可以提高男人的精子質量。
