仰臥舉腿每天做多少個算合格。現如今人們爲了減肥，總是願意嘗試很多沒有嘗試過的事情，日常生活中有很多針對性的小訓練是能夠減脂塑形的。下面一起來看看仰臥舉腿每天做多少個算合格。
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看經驗
仰臥舉腿每天做多少個，這個要看個人經驗，如果是一開始接觸這個動作，沒有太豐富的經驗，那麼一組做十五個，一天做四組就好，如果說已經做習慣了，每天都會做，那麼就可以適當加大訓練強度，一組可以做二十個，數量也可以增加到五組，但是身體要是覺得不適，一定要及時停下來，不要硬撐，這樣對身體是不好的，也違背了健身的初衷。
看體力
仰臥舉腿每天做多少個，和個人的體力也有關心，如果一個人體力比較好，那麼可以一組做二十個，每天做五組，如果體力一般，也就一組做十五個，一天做四組，如果體力比較差，平時也沒有健身的習慣，就可以做的更少一點，一組做十個，一天做三組就可以了。最主要的就是不要讓身體覺得特別不舒服，或者也可以隔一天一做，不要每天都做，身體舒服是最重要的。
看健康狀況
仰臥舉腿每天做多少個，和個人的健康狀況也是有關係的，因爲它主要是鍛鍊腰大肌的一個動作，所以如果腰部有問題，比如說腰椎間盤突出，腰肌勞損之類的毛病，最好就不要做仰臥舉腿這樣的動作了，如果身體健康，沒有任何問題，就可以按照一組做十五個，一天做四組的強度開始，還是那句話，健康最重要。
仰臥舉腿每天做多少個算合格2
仰臥舉腿鍛鍊哪裏的部位肌肉
仰臥舉腿是個多關節的訓練，那麼主要鍛鍊的就是連接關節的部位的肌肉，在髖關節的屈曲的.動作中主要鍛鍊就是髖屈肌，髂腰肌兩個肌肉。
仰臥舉腿動作要領
1、 仰躺在凳子或者地面上，雙手放在臀部下放作爲支撐，雙腳向前伸直。如果你想提高難度，可以躺的時候讓臀部正好位於凳子的一端，也就是雙腿會架空。
2、 在始終保持雙腿挺直的情況下，儘可能的向上擡高，在最高點時(大約身體和腿部呈90度的樣子)停頓幾秒鐘。
3、 有控制的下放雙腿，回到起始位置，如此反覆。
仰臥舉腿可以瘦肚子嗎
有效果，仰臥舉腿對於腹部鍛鍊有着較好的效果，那麼訓練能夠幫助消耗大量的熱量，還能刺激腹部肌肉幫助收緊腹部，外部減脂，內部收腹，所以是能夠起到減肚子的效果的。
仰臥舉腿有什麼好處
能夠強化腹部核心肌羣，幫助你提升身體的穩定性，大腿的肌肉鍛鍊能夠增強膝關節的穩定性，提升跑動跳躍的能力，站立更加穩固。
