怎麼減肥4個妙招甩掉春節肥膘，肥胖對於女人來說是非常頭大的事情，所以減肥是有很多的方式的，對於不同的方式有不一樣的效果，下面介紹怎麼減肥4個妙招甩掉春節肥膘。
怎麼減肥4個妙招甩掉春節肥膘1
1：每天一定吃早餐
每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然後進行肪的分解與代謝。
促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。
2：用餐從“蔬菜”開始
即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。
如果你是空腹的時候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內停留非常多的脂肪，所以時刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。
3：每天利用5分鐘的運動成爲脂肪燃燒體質
寒冷的冬天只想窩在家裏。在家一直不動的話代謝就會下降發胖。所以最好養成每天花5分鐘做運動的習慣。
鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎代謝、增加熱量消耗量。因爲促進了脂肪燃燒，即使每天過着相同的生活也可以有不易發胖的體質。
4：吃太多隔天將它歸零
油脂與碳水化合物從食物轉變成脂肪的時間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做爲能量消耗掉，可讓儲存體內的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。
多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進水分代謝、自我調整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。
以上的妙招都是很簡單就可以做到的方法，一定要試試看唷！
提示
增加訓練頻率
如果你每週進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中儘可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛鍊胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，週四鍛鍊肩部、斜方肌，週五鍛鍊肱三頭肌、腹肌，週六鍛鍊肱二頭肌、小臂肌肉。週日休息一天。
遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利麪等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。
節後必吃的8種刮油食物
這個春節，你打破“每逢佳節胖三斤”的魔咒了嗎？節日裏，胡吃海塞、作息紊亂地瘋玩，導致今天小肚子鼓起、滿臉小痘痘。怎樣健康地刮油？哪些食物能有助於排毒？以下8種食物，讓你輕鬆排油瘦身！
1、茶
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、蘋果
含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便祕的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
3、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
4、牛奶
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。
5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。
怎麼減肥4個妙招甩掉春節肥膘2
NO、1最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的.效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO、2最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO、3最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
NO、4最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
NO、5最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
NO、6最佳燃脂運動之—耳穴按壓
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
NO、7最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
NO、8最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
NO、9最佳燃脂運動之—咀嚼
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
NO、10最佳燃脂運動之—腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！
