睡眠不好和心理有關係嗎，隨着現在社會的節奏越來越快，人們的心理壓力也越來越大，所以人們睡眠質量越來越差，但是有些人也不確定到底是不是真的，那麼睡眠不好和心理有關係嗎？
睡眠不好和心理有關係嗎1
70%的睡眠問題，其實都是心理問題
國內外專家關於睡眠障礙的共識是，80%左右的失眠症其實都是由心理問題引起的。壓力、焦慮、抑鬱、恐懼等長期積壓，使得潛意識形成了一種自我保護機制。爲了降低心理壓力，它會自動將精神上的痛苦轉化爲軀體上的症狀——失眠。
在意識無法強制反轉的情況下，這種自我保護機制會隨着心理問題的增多而加重，外化的失眠問題也隨之加劇。更糟糕的是，愈演愈烈的失眠還會反過來引發更大的心理壓力，就這樣形成一種惡性循壞，失眠者將被永遠囚禁在“缺覺的牢籠”裏。
“所以，睡眠障礙其實也符合冰山理論，我們看大的睡眠障礙和表現都是外在的，解決問題的`關鍵確不能只解決看得見的部分，長期或者根本性的解決問題有賴於對冰上下面部分的改變。”健康傳播專家，也是國內著名音樂健康機構治癒音樂坊的創始人沙建軍先生說。
心病還要心藥治
事實上，除了睡眠障礙和精神心理專家們是這麼認爲外，一些睡眠障礙者也意識到自己的睡眠問題與心理有關，但卻很難將自我從心智中分離出來作爲一個對象加以瞭解和認識，更做不到以旁觀者的身份來觀察和談論自己。如果自我察覺能力不到位，或者內在鬱結的情緒還在，認知也沒有改變，則任何助眠產品和形式都只能治標不能不治本。
治癒音樂坊在音樂和整合藝術療愈實踐中發現，很多參與者的睡眠得到了改善。爲了在學理邏輯和實際效果層面有更進一步的認知，治癒音樂坊聯合華東師範大學睡眠研究專家孟慧教授以及在美國有20多年臨牀經驗的音樂治療師和創造性藝術治療師陳昱穎先生，歷時一年，研究出不打針不吃藥的“MAT快樂長效睡眠修復法”。
MAT快樂長效睡眠修復法就是藉助音樂、藝術、團體三種形式，以音樂爲載體，以音樂治療手段爲基石，整合表達性藝術治療、認知行爲療法和團體治療等自然療法的精華，通過8次精心設計的團體藝術和心理互動性活動，加上線上專業指導分享，社羣認知和打卡推進等形式，幫助有睡眠障礙的人從不同維度產生內在覺察，改變睡眠習慣，進而解決睡眠障礙。
3種形式，8次修復，解決深層問題
音樂是人的本能，也是到達情緒最短的路。嬰兒在母親子宮中受到母親心跳的有節奏的影響，於是在大腦的核心內建立起安全反射，這種感覺會一直存在於腦幹中，長大之後重複式的節奏依然會通過反射幫助建立安全感。
藝術是進入心流狀態促進自我察覺和反省最有效的方法之一，它不會硬性改變和影響參與者，而是讓參與者有選擇地參與進來，在活動和創造中，疏解和表達情緒。
團體治療的精華在於，團體內部大家可以互爲資源，互爲鏡子，尤其是對於同質性的團體尤其如此。另外，通過團體內部的安全感的建立和鏈接，大家會結成一個療愈同盟，不僅在知識和信息上互享，而且能夠在行爲矯正時互相提醒互相監督，加上精神層面的互相支持和鼓勵，參與者的收穫和改變，就比單一的自我療愈效果好很多。
睡眠不好和心理有關係嗎2
日常生活中一些人晚上睡覺特別不安穩，除了有一些心理壓力大造成的失眠症狀之外，睡覺打冷顫也屬於比較普通常見的。白天勞動時間過久晚上就寢不舒服屬於自燃現象，一般考慮是與腰肌勞損或是腰椎疾病是有關係的，目前這樣的情況是可以先保守按摩或是拔罐治療下的，但是有些患者病情比較嚴重可以採取別的方法治療，平時注意避免一些體力負荷過於重大。
步驟/方法：
1 、此病症發病人羣比較多，就一般人羣而言可能是由於內分泌紊亂導致激素分泌異常引起的，還有些患者是因爲睡眠肌陣攣所導致的有關。並不是所有的睡覺打冷顫都是病理性原因所導致，一般是不用多加處理的，慢慢就可以進行緩解。
2、 患者出現這種病症表現多種多樣，從病情原理方面分析說主要是腎肺虛造成可能性比較大的，除了採取自我療法進行緩解之外，還可以適當採用六味地黃丸和志玲膠囊方面的藥物治療。且多吃山藥，多喝水，適當運動，就可以了
3 、此病症發病人羣比較多，也有些患者出現這種病症主要是由於腎陽虛引起的，患者在進行系統治療之前最好檢查下腰椎CT，腹部超聲，然後根據檢查情況對症治療比較好。無異常的，則注意休息，針對性治療就可以得到有效緩解。
注意事項
睡覺打冷顫這種症狀我們平時不能疏忽掉，除了溫熱補腎的食物治療之外，適量運動增強體質，還要注意應該是保持一個良好的生活習慣。這種疾病對於老年人的危害還是比較大的，長時間不能緩解那麼就需要引起重視了。
睡眠不好和心理有關係嗎3
當壞睡眠嚴重影響了日常學習生活，並持續一段時間，這就是睡眠障礙的表現。
但是，睡不好的誘因很多：獨攬大獎、考試第一、升職加薪，這些因素也時常讓一些人激動得睡不着覺。
但是，一過性的事件對睡眠質量往往不會有太長遠的影響，不足以構成睡眠障礙。
睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行爲的表現。也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈症、夢遊等都是睡眠障礙。
睡不好會誘發心理疾病，形成惡性循環。大量研究表明，長期失眠會造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構的病變。
不僅如此，還會擾亂人體內分泌系統和免疫功能，引起肥胖、皮膚鬆弛、生病，產生更多的負面情緒，誘發抑鬱症和焦慮症等精神障礙。
據研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關。很多心理和精神疾病的症狀之一就是失眠，比如90%的抑鬱症病人首發臨牀症狀是睡眠障礙。
另外，精神分裂、躁狂症、強迫症、焦慮症等精神障礙都有可能出現不同程度的睡眠障礙。
焦慮症和抑鬱症是導致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由於情緒緊張和精神過度活躍，導致高級中樞神經的情緒興奮和抑制功能失調。
