攀巖是個危險的運動嗎，在日常生活中很多人喜歡戶外的一些運動，攀巖也是其中的一項，對於攀巖這項運動對我們健康也是有很大影響的，以下分享攀巖是個危險的運動嗎。
攀巖是個危險的運動嗎1
爲了證明攀巖不是危險的運動，我們特地去收集了一些資料，想用科學的方法來向社會大衆說明，攀巖一點都不危險。以下是我們的文章，敬請同好指正。
攀巖是危險的運動嗎
陳和睦;國立師範大學體育系教授
郭宏仁;大專體總攀巖委員會顧問
攀巖-咋聽之下，好象是一種非常危險的運動。利用雙手雙腳在垂直的巖壁上攀爬，萬一不小心手痠或腳軟，不就一下子從空中直接摔到地上嗎即使沒摔死，至少也會半身不遂。沒錯，攀巖可能會有這樣的結局，但那不是攀巖運動，那是攀巖特技表演。
19世紀末人類爲了攀登那些險峻的山壁，開始發展攀巖的技巧，到二次大戰結束時，攀巖已經成爲一項獨立的運動了。既然是運動，那就要合於現代運動的三個基本要件-安全、公平競爭、有一定的規則。
人類從事運動是爲了身心的健康，所以沒理由爲了運動而傷害身體，因此現代運動從18世紀在英國開始發展後，安全就取代了上古及中古時代運動所包含的暴力及血腥，成爲所有運動推展者心中最重要的考量。
而攀巖也不例外，首先讓我們探討攀巖運動發展的歷史，起初攀巖只是附屬在登山活動下的一個技術項目，19世紀中葉歐洲人開始爲了休閒而登山，在這以前人類是很害怕進入山區的，總認爲山是惡魔居住的地方，所以千百年來絕大部分的山頂都沒被人類站過.
但一旦開始登山，很快的阿爾卑斯山區所有的山頭都被人類「征服」了，當登山者再也沒有機會獲得「首登」的榮譽時，他們轉而尋求另一種挑戰，也就是困難度的挑戰，當初爲了搶「首登」的風采，人們總是選擇最簡單、安全的路線登頂.
現在人們開始在同一座山中尋找困難的登頂路線，而所謂困難的路線幾乎都是懸崖絕壁，必須借用各種輔助工具，及發展出一套手腳並用的技巧才能克服，這些技巧就是攀巖運動的雛形。往後數十年間，攀巖成爲幫助人類登山的一個過程，它真正成爲獨立的運動則是二次大戰後的事了。
大戰剛結束，社會經濟普遍不好，人民無法從事太高消費的休閒活動，當時有一羣英國的藍領工人，發現在離城市不遠的地方，有許多的天然巖壁可供攀爬，每到週末三五好友騎着機車，到巖場後就可消磨一整天，既刺激又可健身，而且花費很少.
加上戰爭期間，爲因應困難地形的作戰，許多軍事單位都實施過攀登訓練，也發展出一些輔助攀登的器材，戰後這些剩餘器材就散落到民間，成爲這些攀巖者的安全保障。
但因爲戰場上時效高於一切，所以這些器材並未經過完整的`測試，就拿來使用了，事實上它的安全標準並不很高，因此當民間利用這些剩餘物質來作爲攀登裝備時，許多意外就發生了。
所幸英國登山協會於1944年成立時，即將攀登器材的檢驗及標準的訂定，當作協會初期的重要工作，經過多年的努力，終於大大的提高了器材的安全性及可靠性，最後甚至透過UIAA(國際山嶽聯盟，我國亦是會員國)建立起一套嚴整的國際標準。
全球的攀登器材製造廠商都必須依據這個標準來生產，才能在產品上打上UIAA認證標誌，而這個標誌也成爲攀巖同好購買器材的參考依據。
任何一個從事攀巖運動的人，假如他能遵守安全規定並且使用合格的器材，基本上這項運動是沒甚麼危險的，當然在天然巖場有時會傳出攀巖者遭到落石擊傷，或因天氣突變而產生災害，但1980年代人工攀巖場發明後，這類型的危險就完全排除了。
1984年法國的攀巖者FrancoisSAVIGNY利用他在工程上的專業知識，發明了第一片可以商業量產的人造巖塊，這項發明給攀巖運動帶來了新的契機，此後各種類型的人工巖場在全球各地如雨後春筍般地出現。比起天然巖場，人工攀巖場有如下的好處。
攀巖是個危險的運動嗎2
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源於前蘇聯，是軍隊中作爲一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起並引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
健身價值
到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀巖選手的理想追求，是攀巖愛好的最高境界。在攀巖的過程中，體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗爭；體驗攀登對自己心理的刺激和震撼；體驗在高空中登上去突然滑下來時的巨大心理恐懼。因爲有攀巖繩的保護你又能重新尋找支點，一次又一次重複，當你不斷克服放棄的念頭，不斷告戒和鼓勵自己衝上去的頑強信念，成功站在峯頂時，你會發現，原來自己是如此偉大。
今天我們就來了解一下攀巖能給我們帶來什麼？
1、攀巖可以鍛鍊人的平衡感
當人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。
2、攀巖可以增加人的自信心
當然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。
3、攀巖可以鍛鍊人的注意力、集中力
當在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。
4、攀巖有助提高人的進取心
攀巖的過程非常的艱難，當靠着自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。
5、攀巖有助提高身體素質
隨着生活水平的上升和生活節奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達成。而提肛運動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重複性的動作。你知道什麼是提肛運動嗎？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起牀前，躺在牀上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
1、平躺、雙膝彎曲。
2、收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5、提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛鍊能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥牀上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿儘量於腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
鍛鍊方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛爲主配合軀幹和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每2-3次。
攀巖是一項適合鍛鍊身體的運動，在進行攀巖運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛鍊有好處。
6、攀巖還可以鍛鍊人的柔軟度和協調感
攀巖除了需要體力之外，對於身體協調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀巖進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。
攀巖的基本要領
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
摳，用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做爲支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
總結：通過上面的介紹，想必大家都瞭解了攀巖的健身價值是在哪裏。它能夠給我們帶來這麼多的好處，難道我們不值得去一試嗎？當然在攀巖的時候要掌握好攀巖的基本技能以及注意事項，安全爲先。希望小編的介紹對大家有所幫助。
