兒童室內攀巖好嗎，攀巖不僅僅是一項極限運動，它還可以鍛鍊我們的身體柔軟度與協調，並且還可以提供專注力，現在也有不少室內攀巖的專業場所，那麼兒童室內攀巖好不好呢？本文內容爲大家一一解答。
兒童室內攀巖好嗎
1、兒童室內攀巖好嗎
1.1、兒童攀巖能增強自信心──面隊比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰,心性自然要比一般人沉着自信;
1.2、攀巖能增強體質──攀巖運動是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的重量、對抗地心引力,攀巖運動中女孩可是一點也不輸於男孩的;
1.3、攀巖能提高集中力──當腳下踏着堅實的岩石,留意身體在巖壁上移動的每一個細節,此時特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學習成就有很大的幫助;
1.4、攀巖能增加進取心──當自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續堅持?已經不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽感及自我超越的決心;
1.5、攀巖能提高身體的柔軟度與協調感──這是城堡攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域用攀巖來矯治兒童肌肉的發展,及手、眼、身體的協調上;
2、兒童剛開始攀巖者需要掌握哪些技巧
2.1、手臂儘量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要
2.2、對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離巖壁。
2.3、重心,上一條講到重心這裏就說一下,重心儘量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,儘量讓你的腳承擔更多的重量。
2.4、腿部技巧,腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環,有人稱攀巖爲「巖壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多麼重要,在很多時候一個適當的.折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。
3、兒童攀巖要注意哪些問題
3.1、選擇合適的衣服
在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的擡升及靈活性。鞋子,也要穿專業的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。
3.2、計劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線,因爲不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
3.3、穿戴安全護具
攀巖時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀巖時。
3.4、不要佩戴飾物
在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長髮者須將頭髮紮起,攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。
攀巖是什麼
攀巖運動是從登山運動中派生出來的競技運動項目。攀巖是指人類利用原始的攀爬本能,藉助各種裝備作安全保護,攀登峭壁、裂縫、海蝕巖、大圓石以及人工巖壁等。50年代起源於蘇聯,是軍隊中作爲一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽比賽項目。
攀巖運動是一項深受人們歡迎的運動項目,它集健身、娛樂和競技於 一體。它要求運動員身體素質全面,具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神,能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕鬆舒展、準確的完成騰挪、轉身;跳躍、引體等驚 險動作。給人們以優美、驚險的享受,故又稱攀巖爲"巖壁上的芭蕾"。
攀巖充分表達了人們要求迴歸自然、挑戰自我的願望。那在巖壁上穩如壁虎、驕若雄鷹的騰挪竄移,韻律與力度中透着的美會讓所有的人由衷感嘆巖壁芭蕾的無盡魅力。
攀巖基本動作
1、手臂:當手抓住巖點時,胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後,骨骼受力,肌肉可以放鬆,節省臂力。小臂發脹時,可將胳膊垂下讓血液迴流,並抖手讓肌肉放鬆。
2、腳:踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況,分爲正蹬與側蹬(內側與外側)。正蹬多用於直壁向上攀登,側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。
3、重心:要儘量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時,儘量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心並側身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點,移動1點,即兩手兩腳固定好其中的3點,移動另外1點。
攀巖運動安全嗎
1、攀巖運動安全嗎
登山攀巖是一種極限運動,需要做好安全措施,室外攀巖更是如此,安全帶這一攀巖裝備顯得十分重要,下面就來介紹如何選擇室外攀巖的攀巖裝備,讓登山攀巖更安全。
登山運動的初期是沒有安全帶的,攀爬者將繩子系在腰間,保護者也是通過腰際增大摩擦來實施保護的。但是這種方式的缺陷是顯而易見的,肋骨會因爲受力增加而產生劇烈的疼痛感,並且這種疼痛不會因爲攀登的結束而終止,而是會在攀登結束後持續一段時間。但是更糟糕的是如果在攀登中發生了衝墜,那麼後果是致命的。
2、攀巖需要使用安全帶
如今攀登者都會使用安全帶進行攀爬,安全帶已經成爲攀登中不可缺少的東西。一般安全帶都包含如下設計:加厚加寬的腰部襯墊、腿環、保護環、裝備環。有了這些設計後,無論是下降、衝墜還是掛在巖壁上進行其他操作,都會更加舒適和安全。
3、攀巖的主要裝備
最早的攀巖者當然是遠古的人類,可以想見的是,他們爲了躲避獵食者或者是敵人,而在某個危急的時候縱身一躍,從而成就了攀巖這項運動。
一直到了十七世紀中期,人們攀登高山的活動開始重新被記載下來。冰河地形以及雪山成爲這些早期登山者主動迎接的挑戰,而他們的足跡遍佈了阿爾卑斯山區。在1850年的時候,登山者已經發展出一些簡單的攀登工具,以幫助他們通過巖壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良過的斧頭和木斧,這些都是冰爪和冰斧的前身。
在阿爾卑斯山區,有另外一些人嘗試不過多依賴工具,而是運用他們自己的身體來攀登高山。
攀巖的裝備器材是攀巖運動的一部分,是攀巖者的安全保證,尤其在自然巖壁的攀登中。因此,平時要愛護裝備並妥善保管。攀巖裝備分爲個人裝備和攀登裝備。
個人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀巖鞋、鎂粉和粉袋等。
攀巖的基本方法
三點固定法是攀巖的基本方法,要領是:對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。
身體姿勢攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆,以3個支點穩定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉換移動,這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據巖壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時,上、下肢要協調舒展,盤眼要有節奏,上拉、下登要同時用力,身體重心一定要落在腳上,保持面向巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁、三點固定支撐、直立於巖壁上的攀登姿勢。
攀巖有意想不到的好處
增加身體柔軟度與協調感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
增強體力(Strength) 攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。
集中力(Concentration) 腳下全神灌注地踏着巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。
進取心(Initiative) 當自己靠着攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽感,及自我超越的決心。
自信心(Self-Confident) 面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。
