晚上吃東西對身體好不好，晚上吃宵夜是會讓我們身體有很大負擔的，幾種晚上可以吃的東西，有些人飯後都愛吃些食物或水果，選擇不當不但會引起肥胖，晚上吃東西對身體好不好。
晚上吃東西對身體好不好1
晚上睡覺前吃東西好嗎，晚上餓了吃這些纔好
在一般情況下是不建議在晚上睡覺之前吃東西的，如果在晚上睡覺之前吃東西，很容易打亂正常的用餐的規律，身體的腸胃消化系統，在進行消化工作的時候也是有一定的規律的，如果吃飯的時間不規律，也會對身體的腸胃消化系統帶來非常大的負擔，會很容易導致腸胃功能的異常。
很多人想在睡覺之前吃一些東西，來補充一下白天的消耗，但是睡覺之前吃東西會很容易影響睡眠的質量，而且非常容易使血壓，血脂升高。很容易誘發出來冠心病，心肌梗塞等心臟類的.疾病。
1、每天在睡覺之前可以喝一杯牛奶，因爲牛奶當中含有豐富的營養和蛋白質，可以很好的幫助身體進行更深層次的睡眠，也可以多吃一些全麥類的食品，因爲全麥類的食品和牛奶一樣，也可以幫助身體進行更深層次的睡眠。
2、同時還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的纖維素和礦物質，可以補充人身體所需要的各種營養，也不會造成身體發胖，還不會導致高血壓和高血脂，同時也可以幫助腸胃系統進行更好的蠕動和消化。
3、可以熬製一些紅豆湯，在睡覺之前飲用，做法非常簡單，提前準備好一些紅豆，洗乾淨泡在水中，大約泡30分鐘，然後準備一口砂鍋盛入半鍋水，把紅豆放到砂鍋裏面，用大火煮沸之後轉小火進行熬製，可以配上一點陳皮，放入砂鍋之中，煮好晾涼之後，每天晚上睡之前喝一碗，可以起到清涼敗火幫助睡眠的作用。
4、還可以做一些白菜燉豆腐作爲夜宵食用，將大白菜切成小片兒，然後把豆腐切成小塊，放入油鍋中爆炒，加入各種調味料然後翻炒一下，最後加入適量的清水，用鹽調味兒燜煮一刻鐘即可出鍋，對於身體也是非常的有好處的。
在睡覺之前吃夜宵的時候一定要注意幾點，一定不能吃一些辛辣刺激的食物，或者是特別油膩的食物，因爲晚上是腸胃系統消化功能比較薄弱的時候，如果大量的吃一些不好消化的食物，會造成腸胃功能的紊亂，也不要在睡覺之前喝酒，很多人會認爲在睡覺時間喝酒會更好的進入睡眠，但是實際上卻是在睡前喝酒，會讓神經中樞處於一個興奮的狀態。
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晚飯吃太晚的3大危害：
危害一：晚飯吃太晚會導致胃癌
人體是有生物鐘的，如果我們定時吃飯，就會給我們的腸道形成一個規律運作和排便的生物鐘，這對健康是非常有利的。
另外，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次。太晚吃飯，就意味着沒有給予腸道休息和更新的時間，受損的胃黏膜也無法進行自我修復，長期下去會容易引發胃癌。
危害二：晚飯吃太晚引發結石病
很多食物中都含有鈣，食物中的一部分鈣會被人體吸收，其他的會從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人，往往可能還沒等食物被消化就上牀睡覺了，而餐後4-5個小時是人體排鈣的高峯期。
也就是說，晚飯吃太晚，不僅影響人體對鈣的吸收，而且會影響鈣的排出。無法通過尿液排出體外的鈣會在人體中沉澱下來，長期如此，就容易引發結石。
危害三：晚飯吃太晚容易引發情緒病
有句俗話叫“一餓就發慌”，是說人餓了之後情緒會發生變化，會變得沒耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，爲了有一個更好的學習或者工作狀態，應該做到按時定時吃晚飯。
另外，晚飯吃的太晚，還會容易引起低血糖、頭暈等症狀。
晚餐怎樣吃最健康？
·吃晚飯的時間
晚餐最好是在晚上六點到八點的時候吃，而且吃完之後不要太快上牀睡覺，應該隔三個小時再睡。
·晚餐適合吃的食物
晚餐不能吃的太多，但要注意飲食的多樣性，應該有兩種以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如麪條等。
如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些魚類、雞蛋、豆腐等蛋白質含量比較高的食物。
·晚餐不適合吃的食物
近年來，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有關係。
有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋沒少吃，但在平常的生活中又沒有進行足量的運動，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運動不足”的生活方式對健康造成了損害。
除此以外，晚上儘量不要吃甜點、油炸食物，還儘量不要喝酒。
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晚上吃哪些食物對身體有好處
晚上吃蘋果可以減少脂肪，抗擊疲勞，還可以治療咽喉腫痛，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
晚上喝酸奶可以清理腸毒，淡化面部色斑，預防流感，春季氣候多變容易引發流感，酸奶提高人體免疫力，能有效預防春季流感。
喝紅酒能夠安神睡眠，消除皺紋，延緩衰老。還可以提高記憶力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，爲第二天提供充足的精力。
吃獼猴桃可以預防嘴脣乾裂，對防治糖尿病有很好的作用，有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。
晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。
香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。還能改善痘痘肌膚。
