適合女生的休閒活動，生活在城市裏的上班族們，每天都忙忙碌碌，空餘時間很少，只有到了週末假日纔有時間去戶外的地方玩耍，適當的娛樂可以很好的放鬆自己的身體，以下分享適合女生的休閒活動。
適合女生的休閒活動1
一、滑冰。
適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。
理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
二、逛街。
適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
適合女生的休閒活動2
一、愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛鍊。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裏的水池裏學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩划子，划槳技術以及在河流裏遇到的問題，比如如何避開岩石。
在使用愛斯基摩划子時，你的身體儘可能地往後，身體的柔性也很重要。因此，普拉提（一種專門爲舞蹈演員設計的拉伸運動）以及瑜伽能有所幫助。
·裝備：愛斯基摩式皮船，鋼盔，救生衣，安全繩，適合較冷天氣裏的膠乳帆布防水上衣。
·正方：如果你愛水，愛斯基摩划艇漂流是一個有趣的活動。
·反方：裝備昂貴，而且在漂流之前必須練習划水。對於我們大部分人來說，這只是一個純週末的活動。
二、步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。
僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子裏每天急速步行60分鐘。爲了避免體重反覆增加，必須持續每天行60—90分鐘。
適合女生的休閒活動3
騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由於來回蹬，可以鍛鍊小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎着車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。
跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛鍊全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利於修身養性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的'身材比較自信，那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。
乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛鍊的卻很全面，鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當於免費做了一次美容哦。
羽毛球：羽毛球也能活動全身，放鬆全身肌肉，鍛鍊手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性，對於女性來說這項運動是安全的，因爲它不和對手發生肢體上的接觸。
適合女生的休閒活動4
1、羽毛球
羽毛球是一個很有效的有氧運動，不僅能有效鍛鍊身體，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。也是一項運動量大的項目，經常打羽毛球，出汗量大，能加快新陳代謝，有益健康。
另外，也能有利於訓練手腳的協調性，提高身體的協調度。相比男生，女生在羽毛球這項重視巧勁與高靈活度的運動中，也能發揮出輕盈、靈敏的優勢。
不過大家在打羽毛球的時候要注意控制運動強度，還有就是掌握正確的步法，也可以適當佩戴護具，預防和減少運動傷害的發生。
2、騎行
騎行也是一項非常不錯的有氧運動，能加強下肢的鍛鍊，增強腿部力量，減肥塑形的效果也很好，長期且有規律的騎行能爲女性帶來線條優美的肌肉曲線。
騎行還能幫助放鬆心情，緩解壓力，讓我們以更好的心態面對工作與學習。
騎行時要注意的就是安全防護，需佩戴好護具做好自身防護，除了頭盔以外，騎行時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕等，這樣可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。
3、跳舞
大家都知道跳舞能提高人內外在的氣質，讓女孩子們擁有更加優美的體態。
但其實跳舞也能增強身體力量和肌體彈性，有助於身體四肢的均衡發展。還能加速新陳代謝，促進血液循環，加快代謝廢物的排出，使皮膚變得更有光澤，有利於身體健康。
大家要注意的是，跳舞之前一定要進行熱身。跳舞前熱身可以提高身體溫度，激活身體肌肉，使身體能夠快速投入並適應接下來的運動。
還能使身體的筋膜、肌腱更靈活，增加關節活動範圍，從而防止關節韌帶以及肌肉損傷，有助於完成幅度更大、更劇烈的的舞蹈動作。
4、有氧健身操
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動。它的運動強度適中，可以充分鍛鍊體能，提高我們的身體素質和協調性，使女性的心肺功能和肌肉力量得到逐步增強。
通過長期鍛鍊還能保持精神舒暢、活力充沛，愉悅身心。
大家在練習時要注意循序漸進，一開始要避免高強度動作，以免不慎導致運動損傷的發生。
