我神經衰弱了無法入睡了，神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙等，還會出現精神易興奮和腦力易疲乏現象。以下分享我神經衰弱了無法入睡了怎麼辦？
我神經衰弱了無法入睡了1
神經衰弱常常表現爲睡不着，神經衰弱最主要的特點就是長期工作壓力下，精神容易興奮、腦力容易疲勞，對外界各種刺激敏感，思慮多進而影響到睡眠，造成入睡困難、眠淺易醒，外界有動靜就會驚醒。此外神經衰弱的患者往往爲了提精神，白天喝咖啡、濃茶等興奮神經的飲料，這也會削弱夜間睡眠的動力，造成入睡困難、睡不着。
想要治癒神經衰弱、失眠，需要構建適應自己睡眠規律的睡眠行爲，如作息規律，按時上牀、按時起牀，白天需要有一定負荷量的有氧運動，儘量不要打盹午睡，不要喝咖啡、濃茶、酒精等飲料。睡前可以做放鬆訓練、呼吸訓練、聽舒緩的音樂，還可以配合經顱磁刺激、生物反饋等物理治療，芳香治療、按摩、鍼灸等等，失眠嚴重時還可以適當的配合藥物進行催眠。
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神經衰弱的原因
1、巴甫洛夫認爲，高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人，易患神經衰弱。這類個體往往表現爲，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
2、神經系統功能過度緊張，長期心理衝突和精神創傷引起負性情感體驗，生活無規律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究，認爲神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。
李從培等(1959)和劉協和等(1960)對不同職業人羣中神經衰弱的調查資料說明，腦力勞動者患病率最高。半數以上患者反映工作或學習，主要是腦力活動，過度緊張。不僅腦力活動時間過長，工作任務過重;學習或工作困難。尤以要求特別嚴格，注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。
3、感染、中毒、營養不良、內分泌失調、顱腦創傷和軀體疾病等也可成爲本病發生的誘因。
4、長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關係緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突，成爲長期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。
5、生活忙亂無序，作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也爲神經衰弱的易發因素。
神經衰弱如何預防?
一、正確認識自己：對自己的'身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，爲了名利和地位而費盡心機都是不好的。
二、培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
三、提倡顧全大局：遇事要從大事着想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。
四、善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。
五、求助於醫務人員：如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。
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造成神經衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決於個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特徵我們知道並非所有受到嚴峻刺激的人都出現精神症狀,說明個體的人格特點或者易感素養起一定作用。這主要表現在個體對刺激的熟習、態度以及個體對事物的體味與採取的行爲方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關係不合、上下級及同事間關係不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成爲神經衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長髮育環境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經受過重大分離性焦慮者易患神經症。家庭關係鬆散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經症。因爲在上述環境中成長起來的孩子,往往出現人格問題,表現爲內傾型性格。
4、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關係緊張等生活環境或處於重大轉折時期易患神經衰弱症。
孕婦神經衰弱怎麼預防
孕婦在壓力面前要善於自我調節，勞逸結合，避免過度精神緊張，如果自我無法有效調節，則應求助醫生，做好預防。
1、孕婦要善於自我調節，有張有弛，合理安排好工作生活，做到勞逸結合，能有效避免精神緊張乃至神經衰弱。
2、適當放鬆。孕婦可根據身體情況，有條件的話可向上級要求調整職位，做一些輕鬆些的工作，或爭取足夠的休息時間。適當運動、娛樂、休息和社交，生活儘量要有規律，可有效避免不良情緒的出現。
3、求助於醫生。如果孕婦自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療或藥物治療。
