晚上經常失眠吃什麼好，大多數人都知道，睡眠的質量是可以影響身心健康的，需要到醫院做好檢查，判斷失眠的原因後，再有針對性的治療，以下分享晚上經常失眠吃什麼好。
晚上經常失眠吃什麼好1
1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因爲牛奶裏含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因爲蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因爲核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5、睡不好的人可以補充一些糖水，因爲糖水能在人的身體裏變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6、吃藕也能有效的'幫助睡眠，因爲藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7、葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。
8、多吃些大棗可以養神靜心，因爲大棗中的營養物質極爲豐富，如果經常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質量。
9、小米中的色氨酸具有養護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。
10、萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。
11、在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在裏面， 不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到幫助睡眠的效果。
12、全麥麪包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。
13、香蕉被稱爲水果中的安眠藥，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。
14、燕麥能讓人產生飽腹感，如果是因爲餓的睡不着，可以吃些燕麥，撫慰神經，幫助睡眠。
總的來講，睡眠質量影響着生活質量，如果睡不着千萬別不當回事。在平時生活中，一定要多瞭解一些關於失眠方面的常識，瞭解睡眠的重要性，多吃一些可以緩解失眠症狀、幫助睡眠的食物，還要保持輕鬆愉快的心情。只有保證了睡眠質量纔能有效地提高生活水平。
晚上經常失眠吃什麼好2
1、蘋果
蘋果裏面含豐富維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，裏面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。
2、香蕉
香蕉裏面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裏面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可以讓身體更好的進入到睡眠狀態。
3、葡萄
葡萄中含褪黑素成分，是促進睡眠的一種物質，能幫助改善失眠問題。而且葡萄還具有安神效果，如果失眠是神經衰弱導致的，就可以多吃葡萄。
4、獼猴桃
每天堅持吃獼猴桃，能提高睡眠質量，因爲獼猴桃裏面的維生素C、鎂元素、鈣質含量豐富，所以神經傳導物質的傳遞能得到促進。而且獼猴桃裏面含有鈣元素，能抑制交感神經興奮，讓情緒處在穩定的狀態，這樣可以幫助入睡。
5、牛奶
牛奶是比較常見的飲品，裏面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯溫牛奶，可以提高睡眠質量。
晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定輔助改善作用。另外，想提高睡眠質量，要保持平和的心態，不能總是處在緊張的情緒當中，否則會讓睡眠質量變得更差。還要改善好睡眠環境，室內溫度不能過高，光線不能太亮，而且周邊不能存在噪音，這樣纔不會對睡眠質量造成影響。
晚上經常失眠吃什麼好3
1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
3、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
4、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
5、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
6、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
2、失眠的類型
暫時性失眠：由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。
短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善。
長期性失眠：可維持數年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
慎用安眠藥，尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因爲不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性。這種情況出現時，最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。
失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求。必要時要向心理醫生尋求幫助。
