深蹲要做多久才能壯陽

來源：時髦谷閱讀: 1.89W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

深蹲要做多久才能壯陽，我們都知道下蹲運動能夠很好的鍛鍊腿部肌肉，有人說男生多做下蹲運動不僅僅是增強體質，還能提高性功能，那麼怎樣的運動要做多久纔會有效果呢，以下是關於深蹲要做多久才能壯陽。

深蹲要做多久才能壯陽1

深蹲是一種體育運動，堅持一個月以上可以達到壯陽的效果。主要是因爲深蹲過程中會對人體的肌肉進行鍛鍊，特別是腿部、腰部的肌肉，甚至骨盆的肌肉都可以有效的加強，提高男性的性生活的質量和能力，特別是對於糾正性生活的痿軟無力、陽痿早泄有一定的功效，非常適合青壯年男性應用。

深蹲要因人而異，除了可以改善體質之外，也應該注意預防關節的損傷，最好在專業人士的指導下合理的進行。個人以爲男性要想達到壯陽的目的，除了深蹲之外性生活的次數要控制，再就是飲食上要調整，生活作息要改善，綜合調理才能夠使男性壯陽目達成。

深蹲這個動作，根據臨牀實驗表明，確實有壯陽的作用。它能一定程度上改善陽痿早泄的情況，如果配合藥物治療效果會更好。但是這種治療方法，短時間內很難取得較好的效果，需要堅持治療1~2個月左右的時間，才能夠取得初步的效果。

此外，也可以配合拍腰動作，也能夠起到很好的協同治療作用。必要時可以口服一些補腎壯陽的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸等。

深蹲要做多久才能壯陽2

深蹲每次做50-100個，每天保持3-5組，每組可間隔休息2-3分鐘，堅持一個月以上可達到壯陽效果。練習深蹲會鍛鍊人體肌肉，尤其是腿部、腰部、骨盆肌肉可有效加強，提高性生活能力與質量，可糾正性生活中的陽痿早泄、痿軟無力。

需要注意的是，深蹲前要做好身體預熱、拉伸，預防關節損傷。男人通過練習深蹲，能夠達到壯陽的效果。通過深蹲的練習，堅持時間長了，會使身體的肌肉大大的增強，特別是提高腿力、臀力、腰力，這些力量明顯改善，對於改善性生活、提高性生活的質量，具有非常大的益處。

你描述的情況提高男性性能力最簡單的鍛鍊方法有：下蹲；弓步走；擡臀部；另外睡前按摩肚臍也可以達到提高性功能的效果。深蹲可以改善骨盆的肌肉，特別是改善男性的持久度、男性的硬度，都有很大的益處。另外男人練習深蹲，能夠促進睾丸激素的分泌，對於周身的肌肉也有一定的好處。

深蹲要做多久才能壯陽3

壯陽的運動

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次爲1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

摩腹運丹法

腹部爲肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，爲任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。