心裏的鬱氣怎麼排出來，我們的生活中，會遇到很多的困難和各種各樣的挑戰，但是我們在迎接這些問題的時候，有些人是消極的，而有的人是非常的快樂樂觀的，以下是關於心裏的鬱氣怎麼排出來。
心裏的鬱氣怎麼排出來1
心裏有氣的排解方法有躲避法、運動法、宣泄法、轉移法等。
1、躲避法：暫時離開令人生氣的源頭，尋找一個安靜的地方去看書或做別的事轉移注意力，從而平復心情。
2、運動法：心裏有氣可以適當運動進行緩解。如打球、跑步，也可以大喊大叫，跺腳，打枕頭、沙發等發泄。
3、宣泄法：如果感到特別難過可以痛哭一場，或者找親密好友或信懶的人傾訴悲傷或痛苦，從中獲得安慰。
4、轉移法：到戶外散散心，或聽幾首喜愛的音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。
消氣只是使自己內心平復，不能損害他人，更不能遷怒。要知道生活不是爲了生氣，我們將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表現，也不利於自己精神世界的昇華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。
因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成爲少生氣和快速消氣的樂天派。才能健康無病。
氣鬱的氣可以通過疏通肝氣進行排出。而且也能夠調節氣血，從而促進血液循環，在睡覺時，肝臟也會進入一個休眠狀態，同時也能夠起到一個排毒的功效，平時可以通過拍打腋窩進行排毒，女性經常的生氣，也許是肝火旺的原因，可以吃一些食療進行調理，也可以通過按摩進行瀉火。
心裏的鬱氣怎麼排出來2
如果心中的鬱氣來自於家庭，則需要進行一些心理的、家庭的建設，如果鬱氣來自於現實的困難和挫折，那麼要開解自己，重新建立信心，要爲所當爲。
1、從心理學上來說，鬱氣往往是有原因的，如果明確了鬱氣的來源，則可以進行一些調整；
2、如果鬱氣來自於家庭，則需要和家裏人增加一些交流，增加一些相互的理解、支持；
3、如果鬱氣來源於現實的困難、挫折，則首先要認識到人生就是這樣的，不可能一帆風順，大多數人只要能夠挺過難關，就能夠重新建立自信，這樣的話，雖然目前心裏有鬱氣，但是隻是暫時的，可能會慢慢的消散於無形。
在臨牀上排解心中的鬱氣，主要是改善患者內心的壓抑感爲主。臨牀上比較常見於心理治療、藥物治療和物理治療。心理治療主要是通過放鬆訓練這樣的方式來進行調整，例如漸進式肌肉放鬆訓練、想象放鬆訓練等等。通過放鬆訓練的模式可以使身心達到交互抑制的作用，而起到有效的緩解。
另外藥物治療是對於壓抑達到了疾病的狀態，如抑鬱症。當確診是抑鬱症時就需要抗抑鬱藥物系統治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物治療效果良好。當然也可以應用經顱磁刺激進行系統的治療，改善患者的壓抑情緒或壓抑的想法最終達到臨牀治療作用。
人在世上總會有這樣、那樣的事情，讓自己看不順眼，或者是別人給自己點小虧吃，讓自己心裏不順，做事情不順，因此心裏有氣。心裏有氣排解的方法有許多種，一個是適當放下當前的事情，做一些運動、吃點美食。如果有比較長一點的時間，也可以休休假，去海邊、去風景美麗的地方旅遊一圈。
如果這些自我調節的方法都難以排解，心裏的氣還在鬱積，可能會出現失眠、抑鬱，或者焦慮的症狀。如果比較嚴重就應該尋求心理援助或者心理幫助，找到心理專科或者精神專科醫院進行評估。
看這些鬱悶的`情況是否出現了一定的精神心理症狀，符合哪種問題，如果達到了疾病的障礙、適應障礙、焦慮障礙等等，應該做合理的治療。
心裏的鬱氣怎麼排出來3
《黃帝內經素問》中指出，疏其氣血，令其條達，而至平和。所以氣鬱體質的調養原則是疏肝理氣、調暢氣機。具體方法如下：
1、運動調理：運動調養必須從調心和調氣雙向入手，氣鬱體質的人若沒有兼具陽虛、氣血虧虛等體質，可以堅持較大強度的運動量，比如跑步、登山、球類、武術、游泳等等
足夠的運動量能夠較好地調暢氣血、促進食慾、改善睡眠。若從調心的角度出發，可以採取瑜伽、太極拳、太極劍等形神並練、動靜結合的鍛鍊方法，可能更加合適；
2、飲食調理：氣鬱體質當以行氣爲主，常用的行氣食物比如洋蔥、橘子、茴香等等。少食收斂酸澀的食物，比如烏梅、南瓜、泡菜、楊桃，少吃肥甘厚味的食物，也不可多吃冰冷的食物，尤其是切忌辛辣、咖啡、濃茶這些刺激之品，尤其在睡覺之前；
3、精神調養：要學會發泄，不要太敏感，放鬆心態。思傷脾，過度的思慮會使脾胃功能不良，脾胃不運，消化不良，出現腹脹、食慾不振、脹氣、大便不暢等症狀。可以多聽流暢、舒緩的音樂，有鎮靜的作用。多外出旅行、曬太陽，對氣鬱體質是有改善的；
5、結合刺絡拔罐：刺絡拔罐主要是疏通經絡。可以採取梅花針叩刺，效果是更好的，但是針刺和火罐要求有相應的基礎，不建議大家自行使用，以免誤傷或者燙傷。
生活中常常有事不盡如人意，經常會有人生氣。有的人生氣以後還會引發胃部不適、頭痛、失眠、胸悶、心悸，嚴重者甚至可以危及生命。生氣以後應該有幾種方式可以把氣排出來，具體如下：
第一、比如可以自我疏導，把事情的前因後果仔細想一遍，不要過度鑽牛角尖，不要自己爲難自己，儘量自己疏導。如果不行可以找朋友或者親人傾訴，把這個問題講清楚，很可能有的時候存在誤會，解釋清楚以後有可能就會好轉。
第二、發泄，可以把不良的情緒發泄出來，當然這不是很好的選擇。
第三、轉化，可以把這種不良情緒轉化成一種積極的，比如尋找工作、學習中的不足。
第四、可以把精力投入到更有意義的生活當中去，比如讀書、運動等，讓自己從這種不良情緒中走出來。
