早上起牀先喝水嗎，人是不能缺少水的，很多人都知道多喝水是對身體好，但是如果喝水的方法不對也是會對我們的身體起到反效果的，那麼以下是關於早上起牀先喝水嗎。
早上起牀先喝水嗎1
早晨起牀後喝水，有益健康。要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可爲身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起牀後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的祕訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後出門鍛鍊。
組成人體的細胞需要用水來維持
水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。
人的體重約50%～70％是水分。含水量隨年齡，性別及身體狀況的不同而異。腦組織大約含85％的水，血液大約含有90％的水，水是人體細胞和體液的主要組分。
體內的水分主要與蛋白質，脂類或碳水化合物相結合，形成膠體狀態。人體總水量中約50％是細胞內液，其餘50％爲細胞外液包括細胞間液、血漿，維持着身體內環境水和電解質的平衡。
水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用，它對人類生命至關重要，如果失水達10％～20％，就會危及生命。所以說，水是生命的源泉是一點也不過分的。
正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約爲2500毫升／日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。
因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。
水既然對人類這麼重要，那麼人們每天所攝取水的質量就是至關重要的問題，它直接關係到人的健康。古今中外都有大量的記載，不論是“長壽村”、還是一些地區發生的地方病，原因都與當地的飲水有關，好水帶來了健康，污染水帶來了疾病。因此，飲用對人體健康不僅無害而且有益的健康水是當今人們迫切的需求。
人爲什麼要喝水、水對人的重要性
1、水是人體的生命之源。
2、水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。
3、血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。
4、水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。
5、水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。
6、水它能隨時補充身體所需。
7、水有助於改善便祕和維持細胞新陳代謝。
8、水能調節身體的體溫。
9、請多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百藥之王。
10、如想讓水發揮最好的作用，最好能配合運動。
早上起牀先喝水嗎2
早晨起牀後先喝一杯水對身體是很有好處的。早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的.分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便祕。
早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便祕。飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。
一、防止便祕。清晨起牀後飲水，能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便祕
二、補充水分。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後，人們會處在生理期
的缺水狀態。所以，早晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。
三、清醒大腦。起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收而進入血液，有效的增加了血容量，稀釋血液，降低血液的黏度。
四、沖刷腸胃。早上起牀後腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激。
五、美容養顏。早晨起牀後爲身體補水，讓水分迅速送至全身，有助於血液循環，可以幫助機體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
PS：我是從上中學開始養成了晨起喝一杯白水的習慣，喝完水再吃早飯，時常覺得自己就像花草一樣 早上要澆水 哈哈
晚上睡覺前不建議大量喝水，睡前1-2個小時可以適當喝一些白開水、礦泉水或純淨水，提前補充夜間水分的流失，避免血液黏滯度增加，對人體有着一定好處。
特別對於老年人，有血液黏滯度高或者高血脂症的患者，但是要注意，不要在臨睡時一次大量的喝水，會引起夜間頻繁的起夜，導致睡眠質量變差，如果是在寒冷的季節，還容易造成受涼。
另外，如果睡前大量飲水，而人在睡眠狀態血液循環較差，體內的代謝緩慢，水容易停留在體內，時間過長會出現顏面、眼瞼水腫的情況。建議題主結合自身情況來合理安排喝水
早上起牀先喝水嗎3
早晨起牀是人體代謝最旺盛的時候，第一杯水對人的健康很重要，對孕婦更重要。
假如將第一杯水稱之爲救命水，可能有些誇張和恐懼，但其作用確不容忽視。因爲人體經過一夜的新陳代謝，身體的所有垃圾都需要排泄掉，這個代謝的過程中我們需要給一個載體，這個載體就是清澈的一杯水
早晨的細胞是像一塊乾燥的海綿，當水補充進去以後就很快將水吸收，40分鐘左右將體內代謝垃圾排泄出體外，這就是人體代謝的一個過程，也就是我們所關注的排毒。當把身體的廢棄物排出去之後，我們攝取的食物就是人體吸收的營養了，所以早晨這杯水非常重要。
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的H2O是沒有任何糖份和其他的營養物質的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性
早起這杯水流行三種：第一種是清澈的水，一定要排毒。第二種水就是檸檬水，這個檸檬水的價值是什麼呢？就因爲檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食慾
同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利於把水排出來。第三種水，就是淡鹽水，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便祕的人是非常有好處的。 這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。
